L';ansia è una condizione che di solito si manifesta con eccesso di stress e preoccupazione. Di solito è la possibilità temuta delle conseguenze di un';azione che provoca ansia. Le persone che diventano ansiose si preoccupano sempre delle cose brutte che potrebbero accadere e creano così un ambiente di paura nelle loro menti.
L';ansia arriva in molte forme. Alcuni soffrono di disturbo di panico in cui ci sono attacchi imprevedibili di panico sulla persona, con le sue conseguenze fisiologiche, mentre alcuni altri si sentono impotenti in una situazione imbarazzante e questa è l';agorafobia. Ci sono anche altri che soffrono di varie altre fobie come la paura dell';altezza, degli insetti e dell';acqua. Alcuni ritengono di essere sempre osservati da altri e quindi soffrono di disturbo d';ansia sociale. Le persone che hanno subito un evento traumatico nel loro passato soffrono di disturbo post traumatico da stress. Alcune persone eseguono comportamenti ripetuti e ritualistici per liberarsi da disturbi ossessivo-compulsivi e la forma più comune di ansia è il disturbo d';ansia generalizzato. Queste persone di solito sono più ansiose di una situazione e possono finire in qualche disturbo depressivo maggiore.
Come superare l';ANSIA - Video Inspirational
Come si può vedere, l';ansia arriva in molte forme, e il primo passo da compiere nel trattamento dell';ansia sta nel trovare quale sia la causa. Una volta scoperto il motivo dell';ansia, risulta piuttosto facile curare l';ansia. È meglio evitare queste situazioni il più possibile all';inizio del trattamento in modo che non vi sia alcuna sensazione di ansia.
Potrebbe essere necessario rivolgersi a uno psichiatra per aiutare nel trattamento dell';ansia. Sotto la loro guida, impari a gestire gli attacchi d';ansia in tre passi; prima, durante e dopo l';attacco d';ansia.
Una persona che soffre di ansia non dovrebbe fissare obiettivi autolesionisti. È meglio, invece, impostare obiettivi produttivi e possibili che migliorino il pensiero e l';azione. Con questo passo, il paziente impara a ottenere un migliore controllo su se stessi e quindi a superare l';ansia. Quando si soffre di un attacco di ansia, è meglio calmarsi naturalmente piuttosto che cercare di combattere o controllare i propri sentimenti ansiosi.
Qualcuno con ansia dovrebbe lavorare per produrre pensieri positivi nella mente. Una volta che i pensieri pessimisti o spiacevoli entrano nella mente, è meglio distrarsi e pensare ad altre situazioni con immagini vivide e ottimistiche. Se possibile, è meglio pensare a pensieri positivi di questi pensieri pessimisti, usando parole oggettive. Come superare l';ansia Uno dei modi per gestire la depressione è quello di sfidare il tuo pensiero negativo con affermazioni positive e pensiero realistico. Quando incontri pensieri che rendono il tuo pauroso o depresso, sfida quei pensieri ponendoti delle domande che manterranno l';obiettività e il buon senso. Ad esempio, hai paura che se non ottieni quella promozione di lavoro, rimarrai bloccato per sempre nel tuo lavoro. Questo ti deprime, tuttavia il tuo pensiero in questa situazione non è realistico. Il fatto è che ci sono tutti i tipi di posti di lavoro disponibili e solo perché non si ottiene questa promozione del lavoro non significa che non ne otterrete mai uno. Inoltre, le persone cambiano lavoro in continuazione e tu hai sempre quella possibilità di andare altrove se non sei soddisfatto della tua posizione attuale.
Alcune persone si deprimono e hanno difficoltà a alzarsi dal letto la mattina. Quando ciò accade, una persona dovrebbe fare un respiro profondo e provare a trovare qualcosa da fare per distogliere la mente dal problema. Una persona potrebbe fare una passeggiata, ascoltare della musica, leggere il giornale o fare un';attività che darà loro una nuova prospettiva sulle cose. Fare qualcosa ti farà uscire la mente dal problema e ti darà fiducia per fare altre cose.
A volte, possiamo deprimerci di un compito che dovremo svolgere nel prossimo futuro. Quando ciò accade, visualizza te stesso facendo il compito nella tua mente. Ad esempio, tu e il tuo team dovete giocare nel campionato di pallavolo di fronte a un grande gruppo di persone nei prossimi giorni. Prima che arrivi il grande giorno, immagina di giocare nella tua mente. Immagina di suonare davanti a un vasto pubblico. Giocando il gioco nella tua mente, sarai più preparato a esibirti davvero quando sarà il momento. L';auto-visualizzazione è un ottimo modo per ridurre la paura e lo stress di una situazione imminente.
Un';altra tecnica che è molto utile è avere un piccolo quaderno di affermazioni positive che ci fanno sentire bene. Ogni volta che ti imbatti in un';affermazione che ti fa sentire bene, scrivilo su un piccolo taccuino che puoi portare con te in tasca. Ogni volta che ti senti depresso, apri il tuo taccuino e leggi quelle dichiarazioni.
Approfitta dell';aiuto disponibile intorno a te. Se possibile, parla con un professionista che può aiutarti a gestire le tue paure e ansie. Saranno in grado di fornirti ulteriori consigli e approfondimenti su come affrontare il tuo problema attuale. Parlando con un professionista, una persona si aiuterà a lungo termine perché sarà in grado di affrontare meglio i propri problemi in futuro. Gestire le tue paure e ansie richiede pratica. Più pratichi, meglio diventerai.
Le tecniche che ho appena trattato sono alcuni modi basilari per gestire la paura, l';ansia e la depressione, tuttavia la soluzione migliore è ottenere un aiuto da un professionista.