Sia che abbiate un litigio con una persona cara o un collega di lavoro, abbiate commesso un errore o perdiate un';opportunità perché avevate paura di correre un rischio, è probabile che tra sei mesi non vi preoccupiate.
Il punto è che ciò che è frustrante, preoccupante o stressante ora passerà. Quanto tempo ci vuole perché questo accada dipende da alcune cose. Il segreto più grande è quanto riesci a padroneggiare la tua mente. Solo questa cosa può darti una vita di felicità, salute e pace.
Ecco 5 segreti di rilassamento dello stress per la tua mente
Come rendere la tua mente pacifica? Di Sandeep Maheshwari I Hindi
Tecnica di rilassamento 1 - Stop the Blame Game Tu e tu solo sei responsabile per i tuoi sentimenti ed emozioni. Per quanto tu possa pensare diversamente, nessun altro è da biasimare per quello che pensi o come ti senti e solo tu puoi smettere di sentirti stressato. Se non ti piace come ti senti, cambialo!
Tecnica di rilassamento 2 - Non fare montagne con le alghe
Gli eventi della vita, sia banali che traumatici, non sono ciò che causa stress: sono solo il grilletto. È come pensi e reagisci all';evento che ti causa stress.
Interrompere l';escalation di ogni evento che si verifica a un livello che non garantisce. Se è qualcosa di cui puoi occuparti ora - allora non metterlo da parte per un altro minuto. Se non è qualcosa che puoi affrontare adesso, allora lascialo finché puoi.
Tecnica di rilassamento 3 - Scegli la felicità
Puoi davvero scegliere come sentire, proprio come puoi scegliere come comportarti. Puoi farlo semplicemente ricordando un evento che ti è piaciuto molto e permettendoti di fluire attraverso il tuo corpo. È così semplice. Puoi farlo in qualsiasi momento e in qualsiasi posto ti piaccia e tutte le volte che vuoi.
Relaxation Technique 4 - Control Your Mind
Uno dei modi più semplici per farlo è quello di iniziare a eliminare la negatività dalla tua vita. L';input meno negativo che prendi dal tuo ambiente, meno stressato sarai. Non parlare con pettegolezzi o parlare di tristezza e tristezza e lascia andare la necessità di criticare, condannare o lamentarsi di qualsiasi cosa.
La seconda parte è circondarti di persone che ti sostengono, leggi i libri di sviluppo personale, ascolta i CD che ti ispirano e impara a meditare per distogliere la mente a piacimento. Relaxation Technique 5 - Be Objective
Sarai molto meno vulnerabile a sentirti stressato se prendi il :non sudare le piccole cose - è tutto roba piccola: dicendo. Ricorda che lo stress è sempre soggettivo, la tua reazione emotiva a un evento esterno. Come calmare la mente Il processo di visualizzazione si è dimostrato molto efficace nell';eliminare pensieri istruttivi e chiacchiere mentali. Per ottenere il massimo beneficio, è necessario esercitarsi nella visualizzazione per più di 10 minuti alla volta.
Non esiste un modo giusto per fare la visualizzazione. Affidati al tuo intuito e assicurati di poterlo fare. Non importa se sei povero nel creare immagini mentali. Finché stai prestando attenzione all';esercizio stesso, otterrai risultati. Con il tempo, padronerai la visualizzazione che, ovviamente, renderà l';effetto ancora migliore, ma non c';è fretta.
Esercitati nella visualizzazione in un luogo tranquillo e assicurati di non essere disturbato. Quando visualizzi abbastanza esperienza, sarai in grado di ottenere risultati anche se visualizzi in un ambiente più affollato come il tuo ufficio. L';effetto più comune è che noterai la tua mente calmarsi. Una sensazione di liberazione mentale sarà su tutto il tuo corpo.
Fai la visualizzazione sia seduto che in piedi, con gli occhi chiusi. Prima sposta l';attenzione sul tuo respiro. Questo avrà un effetto calmante da solo. Ma tieni presente che questo è solo l';inizio.
Per ottenere la consapevolezza della tua respirazione, posiziona una mano sulla parte superiore del torace e l';altra sullo stomaco. Fai un respiro e lascia che il tuo stomaco si gonfia in avanti. Questo è il modo naturale di respirare. Fatelo 2-3 volte, finché il vostro ritmo costante di respirazione non rallenta la mente ancora di più.
Quindi iniziare a rallentare gradualmente il respiro. Ogni volta che visualizzi, respira un po ';più lentamente rispetto all';ultima volta. Ti abituerai a respirare lentamente. Una volta raggiunto questo obiettivo, puoi praticare una respirazione lenta anche quando non visualizzi. E otterrai un buon effetto da questo.
Dopo aver calmato la mente, è il momento di iniziare la vera visualizzazione. Osserva tutti i pensieri negativi che sono ancora nella tua mente. Lasciali andare lentamente. Ciò avverrà in modo del tutto naturale una volta che sei calmo. Poi pensa a quello che vuoi dal tuo giorno, dalla tua settimana ... anche dalla tua vita. Ma affermalo sempre in frasi positive.
Ad esempio: invece di dire :non voglio andare al lavoro tutti i giorni:. dì :Voglio trovare un modo per avere più tempo per la mia famiglia:. Anche se, a pensarci due volte, puoi sempre pensare ad un esempio migliore.
Queste affermazioni positive ti faranno sentire bene con te stesso. E ti condurranno anche in quella direzione. È stato dimostrato che le persone diventano ciò a cui pensano. Quindi con la visualizzazione, puoi diventare una persona migliore ... avere una vita migliore.
La visualizzazione ti dà anche un senso di sicurezza. Abbassando la guardia, inizierai a pensare in modo più chiaro sulla tua situazione di vita, e questo ti aiuterà ad arrivare dove vuoi essere. Questo è tutto ciò che riguarda la visualizzazione.
Mettendo da parte solo 10-15 minuti al giorno, farai profondi cambiamenti nella tua vita quotidiana. Ti accorgi di essere sempre più rilassato. E le cose che normalmente ti turberebbero ora non lo faranno. È davvero così efficace.