Ci sono diversi stili o tipi di esercizi di yoga, che vanno da posizioni molto dolci e rilassanti a allenamenti cardio piuttosto veloci. Quindi, per prima cosa decidi cosa vuoi ottenere con lo yoga. Se hai subito un infortunio o stai cercando di gestire il dolore, allora forse uno dei tipi più gentili di yoga sarà almeno il migliore per ora.
Quindi, come impari a praticare lo yoga? Bene, ci sono molti DVD e video disponibili che possono aiutarti a saperne di più. Tuttavia, di solito è meglio imparare gli esercizi da un istruttore di qualità. Ci sono molte lezioni di yoga disponibili negli studi e nelle palestre di tutto il paese. Potrebbe essere una buona idea chiedere in giro e ottenere consigli dagli altri sui migliori istruttori di yoga nella tua zona. Un buon istruttore sarà molto paziente con te all';inizio e si concentrerà sull';insegnarti non solo sugli stessi esercizi, ma anche su come mantenere le corrette tecniche di allineamento del corpo e di respirazione in tutte le posizioni e posizioni. È una buona idea visitare alcune lezioni di yoga e magari partecipare a una sessione o due per saperne di più su ciascun istruttore, e quindi scegliere quello che ti piace di più.
Yoga per principianti assoluti - Allenamento di yoga a 20 minuti!
È importante che ti avvicini allo yoga con il giusto atteggiamento mentale. Non è una competizione. Non è una sfida. Non stai cercando di fare qualcosa di meglio di chiunque altro. In effetti, lo yoga è un';esperienza molto personale. Quindi ascolta il tuo corpo mentre impari gli esercizi e non puoi sbagliare.
Quindi, di quali attrezzature hai bisogno per questa nuova avventura? Bene, indossare gli abiti giusti sarà importante. Il tuo abbigliamento deve essere comodo e non restrittivo. E dal momento che puoi scaldarti molto esercitandoti su pose e posizioni, anche i tuoi indumenti dovrebbero essere traspiranti e mantenere la pelle il più asciutta possibile.
Forse l';attrezzatura più comune è un tappetino da yoga. Possono effettivamente tornare utili per un paio di motivi. Prima di tutto, il tappetino può aiutarti a impedirti di scivolare mentre ti eserciti sul pavimento. Questo diventa più importante man mano che la sessione progredisce e ti sudate mentre il corpo si riscalda. L';altro vantaggio di usare un tappetino da yoga è che ti impedisce di sedere su un pavimento duro e nudo. Ci sono diversi tipi di tappetini disponibili, quindi basta scegliere quello che si adatta meglio.
L';acqua sarà importante per avere a portata di mano in quanto sarà necessario rimanere idratati mentre si esercita e sostituire eventuali liquidi persi. In generale, è meglio praticare lo yoga a stomaco vuoto, quindi cerca di evitare di consumare anche pasti pesanti molto presto.
Molte persone hanno scoperto che lo yoga apporta un contributo molto importante al loro benessere mentale e fisico. Spero che possa fare lo stesso per te.