Nel corso del tempo sono stato un allenatore, questo è probabilmente il singolo ostacolo più grande sulla strada quando si cerca di perdere grasso.
Diamo un';occhiata al perché.
Quando esci, mangi spesso ogni genere di cibo e bevi. Quando lavoro per la prima volta con persone, insisto senza alcool per 30 giorni, perché rallenta la perdita di grasso. Riconosco che per una strategia nutrizionale efficace, deve essere gestibile a lungo termine e se ciò significa bere occasionalmente, allora va bene.
Quindi perché una serata fuori può essere così distruttiva?
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Lo sapevi che in una bottiglia di vino ci possono essere 750 Kcal. Una pinta di birra circa 200 Kcal. Questi sono prodotti ad alto contenuto calorico. Immagina di aver bevuto un';intera bottiglia di vino, che in realtà è la metà della quantità giornaliera raccomandata di calorie per una donna.
La cosa principale da considerare è che la maggior parte di queste calorie proviene da zuccheri. Sì, l';alcol è un tipo di zucchero. Questo è molto importante quando pensiamo a una strategia per quando esci.
Se esci per un pasto, a volte puoi semplicemente dire saltare il piano alimentare salutare e scegliere tutto quello che ti piace dal menu e spesso mangiare fino al punto in cui devi indebitare un pulsante o due.
La vera chiave per uscire e rimanere in pista con un programma di perdita di grasso è pianificare. Sì, so cosa stai dicendo, continuo a insistere sulla pianificazione (se hai letto uno dei miei altri articoli). Bene, questo è facile.
1. Se vai fuori a bere, evita i cibi ricchi di carboidrati prima di uscire. Mangerete così tanto carboidrati dalla bevanda, l';equivalente a 35 cucchiaini di zucchero in una bottiglia di vino. Quindi attenersi a cibi ricchi di proteine e grassi sani. Magari un po ';di bistecca o pollo e insalata con un condimento di alta qualità, questo ti manterrà pieno e ti aiuterà a evitare che l';alcol ti raggiunga la testa molto velocemente.
Uno dei miei clienti ci sta provando da poco e ha persino scoperto che lei ha meno sbornie. Anche se non ne sono sicuro.
2. Quando esci a mangiare dai un';occhiata all';intero menu. Pensa a ciò che vuoi veramente. Assicurati di avere qualcosa che ti piacerà e ti riempirà. Quindi, prima di ordinare, pensa a come vuoi sentirti dopo. So per esperienza personale se ho una pizza o una pasta voglio solo andare subito a dormire. Se ho un';insalata Chicken Ceaser ho molta energia e il mio stomaco non sembra sul punto di esplodere. Quando hai deciso cosa ordinare andare a mangiare, ricordati che puoi chiedere loro di preparare il cibo in modo leggermente diverso. Ad esempio, puoi chiedere che il condimento sia servito separatamente, in modo da poter scegliere quanto succede.
Quando arriva il tuo cibo, mangia lentamente. Spesso provo a mettere il coltello e la forchetta in mezzo a bocconi. Quando prendi il tuo tempo, il tuo stomaco ha spesso il tempo di stare al passo con la bocca e manda un messaggio quando è pieno.
Assicurati di ascoltare.
3. In terzo luogo, bere acqua. Se sei scivolato un po ';, probabilmente il tuo corpo vorrà eliminare le sostanze chimiche dal tuo corpo, ha bisogno di acqua per farlo. Cerca di bere acqua per tutta la notte e poi circa 1 litro prima di andare a letto.
Probabilmente troverai che ti sentirai molto meglio al mattino. Ricorda che l';urina dovrebbe essere di colore pallido per mostrare che sei idratato e non sciacquare le sostanze chimiche.
4. Tiralo di nuovo insieme. Solo perché hai avuto una notte fuori strada hai bisogno di tornare subito sul carro. Fai in modo che i tuoi pasti siano dritti e il tuo esercizio ritorni sulla pista e spesso la loro sarà poca o nessuna prova che sei stato fuori rotta.
5. Infine, divertiti. Molte persone perdono la concentrazione sui loro obiettivi quando smettono di divertirsi. Quindi divertiti, tieni a mente i tuoi obiettivi e segui questi semplici passaggi e rimarrai sorpreso di quanto siano efficaci. Come esercitare e perdere peso Barry Boswell Come il polline d';ape può aiutarti a perdere peso L';alta energia e la perdita di peso vanno di pari passo. Quando una persona mangia cibo, viene convertita in energia. Il metabolismo è il modo in cui un organismo elabora l';assunzione di cibo. Ci sono tre componenti del metabolismo: il metabolismo basale è le calorie bruciate solo per mantenere in vita una persona. L';attività fisica è le calorie bruciate dalle attività quotidiane del corpo e l';effetto termico è rappresentato dalle calorie bruciate solo mangiando e digerendo il cibo. Per perdere peso, una persona ha bisogno di diminuire l';apporto calorico, aumentare l';attività fisica o entrambi. Ecco dove entra Bee Pollen nella foto. Il polline è creato nello stame del fiore. L';ape raccoglie quindi il polline e viene combinato con le secrezioni dell';ape. Il polline d';api non può essere creato in un laboratorio; rendendolo un super alimento naturale. È considerato un cibo a basso contenuto calorico. Per ogni oncia (due cucchiai) di polline d';api, ci sono 90 calorie. Il polline d';api è molto ricco di proteine. In effetti, è superiore a cibi ricchi di proteine come carne, formaggio e uova. Contiene 22 aminoacidi, 12 dei minerali necessari e tutte le vitamine B essenziali. Il polline d';api è così nutriente che è considerato una fonte di cibo. Gli studi hanno dimostrato che una vita umana può essere sostenuta solo con 35 grammi di polline d';api. Il controllo del peso è un evento naturale quando viene preso il polline d';api. Come va nel sistema digestivo, i grassi bruciano più velocemente e accelera il
metabolismo. Una caratteristica davvero unica di Bee Pollen rispetto ad altri integratori è che non può essere riprodotta o prodotta in laboratorio. Ciò garantisce che tutti i Bee Pollen siano naturali e puri al momento dell';acquisto. Il polline d';api contiene anche un ingrediente chiamato lecitina. La lecitina aiuta a perdere peso accelerando un metabolismo lento e bruciando calorie. Rompe anche i grassi e li aiuta a muoversi attraverso il flusso sanguigno e nelle cellule. Il polline d';api è anche un soppressore dell';appetito. Se assunto con una dieta ben bilanciata, le voglie di zucchero saranno ridotte. Questa fonte di cibo ricco di nutrienti contiene tutte le vitamine e i minerali per soddisfare un corpo umano. I carboidrati complessi si trovano anche nel polline d';api. Le cellule di un corpo hanno bisogno di carboidrati per produrre energia. Il polline d';api è molto utilizzato dagli atleti professionisti come potenziatore di energia e aumento della resistenza. In conclusione, i livelli di alta energia raggiunti da Bee Pollen possono aiutare a mantenere un peso corporeo sano. Il polline d';api si presenta sotto forma di pillole, forma gelatinosa e crema. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il miele contiene solo tracce di polline d';api. Per ottenere il massimo beneficio dal polline d';api, è necessario ingerire una forma concentrata.
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