Praticamente qualsiasi esercizio di routine può fornire effetti benefici sulla pelle. Lo stretching è un buon modo per preparare il corpo all';esercizio, allentando i muscoli per qualsiasi attività che seguirà. Questo tipo di attività non richiede molto sforzo, dal momento che anche stare in piedi o seduti dritti comporta già lo stretching. Semplicemente allungando le braccia verso l';alto e le gambe in avanti costituisce lo stretching e sono esercizio in sé.
Dopo lo stretching, è possibile procedere con esercizi più vigorosi, come esercizi aerobici. Per definizione, gli esercizi aerobici sono attività che aumentano la circolazione sanguigna, rendendo più efficiente la consegna e il trasferimento dell';ossigeno nel resto del corpo. Questo aiuta la pelle a ossigenare le cellule e aiuta a rimuovere le tossine che assorbiamo mangiando cibi lavorati e l';esposizione quotidiana all';inquinamento, in particolare lo smog e il fumo.
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Un altro regime di esercizio che si può trarre molto piacere è andare in bicicletta. Oltre ad utilizzare i muscoli delle gambe al massimo delle sue capacità, andare in bicicletta è anche un';attività ricreativa popolare, che consente di godere di tutto ciò che Madre Natura ha da offrire. Il sudore causato dall';esercizio non solo raffredda il corpo, ma anche lo sporco e il sebo prodotto dalle ghiandole nella pelle. Questo riduce la fuoriuscita di acne e consente al poro della pelle di respirare.
La corsa è anche una routine di esercizi popolari, specialmente per chi è vicino a parchi e boschi. Questa particolare attività può essere particolarmente piacevole se fatta con amici o familiari. La corsa è una forma ben riconosciuta di affrontare lo stress causato dalla vita quotidiana. Per coloro che vivono con programmi frenetici e sono costantemente afflitti da scadenze, la corsa permette una qualche forma di liberazione da tutta la tensione sperimentata dalla mente e dal corpo. Questa forma di esercizio offre anche molto beneficio alla pelle. Gli sblocchi dell';acne sono associati ad un aumento dei livelli di ormoni maschili nel corpo. Le donne, in particolare, producono questi ormoni in piccole quantità. Tuttavia, lo stress può causare alle ghiandole surrenali di aumentare le secrezioni di ormoni maschili, portando al verificarsi di quei terribili brufoli. Ergo, quelli le cui pelli sono inclini a sblocchi dell';acne possono ottenere una carnagione più chiara attraverso l';esercizio. Ridurre lo stress significa anche minori possibilità di accigliarsi, contribuendo così ad evitare la formazione di linee intorno alla bocca e agli occhi.
Di conseguenza, la corsa o altre forme di esercizio come il nuoto, la danza e persino il sollevamento pesi riducono anche la comparsa di rughe aumentando l';accumulo di collagene nel corpo. Per chi non lo sa, il collagene è la sostanza che rende ogni parte del nostro corpo ferma e vivace. Pertanto, coloro che non hanno voglia di mostrare segni di invecchiamento dovrebbero renderlo un punto per integrare l';esercizio nelle loro routine quotidiane o settimanali.
Naturalmente, tutti questi esercizi sarebbero inutili se non ci fossero cambiamenti nello stile di vita complessivo di una persona. I benefici dell';esercizio fisico sulla pelle non saranno raggiunti se si continua a fumare, bere molto e assumere droghe. Queste sostanze influenzano negativamente la salute generale della pelle e devono essere evitate a tutti i costi al fine di ottenere il meglio dal punto di vista fisico. Le notti insonni contribuiscono anche alla pelle e all';aspetto malsano, quindi assicurati di fare in modo di dormire abbastanza. Come illuminare la pelle Ci sono alcune basi che tutti dovrebbero fare per dare al tuo nuovo regime una base importante. Le condizioni della tua pelle riflettono la tua salute e il tuo stile di vita, quindi mangiare e dormire bene è fondamentale - pensa a quanto può essere opaca e stanca la tua pelle se hai avuto una notte di divertimento fuori.
Una delle basi più importanti per la cura della pelle è quella di seguire una dieta equilibrata ed è noto che oggigiorno sono necessari da sei a otto bicchieri d';acqua al giorno per mantenere la pelle idratata. Ci sono sei vitamine e gruppi alimentari essenziali per la salute della pelle - Vitamine A, B, C ed E, acidi grassi essenziali e alimenti ricchi di acqua, quindi introdurre un mix di prodotti caseari, verdure a foglia verde come spinaci e broccoli, pane integrale, agrumi, noci come mandorle e nocciole e mele, ciliegia, lattuga e sedano nella vostra dieta per contribuire ad aumentare i livelli di luminosità. Completa questa dieta salutare con una buona notte di sonno tra le sei e le nove ore e inizierai a vedere gonfiori e borse scompaiono prima (e da sotto) i tuoi stessi occhi.
La tua pelle è un indicatore molto visivo del tuo benessere emotivo, quindi ci sono altri fattori di stile di vita che influenzeranno la tua pelle, in particolare, i tuoi livelli di stress. Prenditi del tempo per rilassarti, fai un massaggio - migliorerà notevolmente le condizioni della tua pelle e ti farà sentire calmo e positivo. Eliminare le cattive abitudini può anche migliorare notevolmente la tua pelle, essendo il fumo e il bere il più ovvio. L';alcol è la disidratazione, che è una cattiva notizia per la pelle e può anche causare vene varicose, mentre il fumo provoca danni su una moltitudine di livelli - danneggia il collagene e l';elastina, causando rilassamento cutaneo mentre costringe anche i vasi sanguigni e ostacolando il flusso sanguigno alla pelle. Strizzando gli occhi contro il fumo, nel frattempo, crea rughe.
Una volta apportati questi cambiamenti nello stile di vita, è tempo di guardare a un regime di cura della pelle. Può sembrare ovvio, ma è fondamentale che tu conosca il tuo tipo di pelle, in modo da poter adottare il regime che è giusto per la tua pelle particolare. Se non sei sicuro di ciò, visita un consulente in un negozio di bellezza e dovrebbero essere in grado di aiutarti. Una volta che conosci il tuo tipo di pelle, adotta la semplice procedura in 3 fasi di pulizia, tonificazione e idratazione, in modo da nutrire la tua pelle dall';esterno e dall';interno.
Quando stai cercando una crema idratante, le informazioni :scientifiche: possono essere sbalorditive, ma ci sono alcuni ingredienti chiave da tenere in considerazione; gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi che possono invecchiare prematuramente la pelle; L';acido ialuronico attira l';umidità e può contenere fino a mille volte il suo peso in acqua e quindi è ottimo per pelli mature o secche. I derivati della vitamina A oi retinoidi hanno benefici anti-rughe e possono anche aiutare l';acne. I peptidi iniziano la riparazione del collagene, contribuendo a plasmare la pelle e ad attenuare le linee sottili e gli acidi glicolici, lattici e salicilici stimolano la produzione di collagene e aiutano ad aumentare il ricambio cellulare, rendendo la pelle più fresca.
Tuttavia, non è solo la tua faccia a cui devi pensare; se pensi anche al tuo corpo, non avrai bisogno di un trattino dell';ultimo minuto quando le vacanze estive iniziano a rotolare. Eliminare la pelle opaca e superficiale delicatamente esfoliante una o due volte alla settimana. L';esercizio fisico è anche un ottimo modo per ottenere una pelle luminosa e sana, poiché assorbe ossigeno e sostanze nutritive alle cellule della pelle, rassodando e nutrendo la pelle. L';attività fisica aiuta anche gli organi a diventare più efficienti nel liberare il corpo dalle tossine, oltre a ridurre lo stress e ad aiutarti a dormire meglio la notte - tutto ciò a beneficio della tua pelle.
La tua pelle è l';organo più grande del tuo corpo e quello che guadagna più esposizione agli elementi, e quindi, l';ultimo passaggio per una pelle grande è assicurarti di proteggerlo correttamente. Controlla eventuali moli mensili per il cambiamento - fai attenzione all';asimmetria, a un bordo irregolare, a un colore non uniforme oa una modifica delle dimensioni. Se hai dubbi, visita il tuo medico di famiglia, preferirebbero un falso allarme piuttosto che lasciarlo finché non è troppo tardi.
Quando sei all';aperto, indossa una crema solare SPF ogni giorno durante la primavera e l';estate, anche se non si sente caldo; meno di una persona su tre usa un';adeguata protezione solare e ogni anno vengono diagnosticati 70.000 nuovi casi di cancro alla pelle secondo la British Skin Foundation. Quindi cerca la crema con alti valori di UVA e un SPF minimo di 15 - se vuoi abbronzarti puoi sempre imbrogliare con la quantità di autoabbronzanti sul mercato in questi giorni.
Avere una pelle perfetta dovrebbe essere facile e maneggevole, purché tu faccia piccoli passi e li introduca nella tua routine quotidiana.