I tuoi muscoli addominali, altrimenti noti come addominali, sono estremamente importanti per la tua salute fisica. I tuoi muscoli addominali sono al centro del tuo corpo e possono aiutare il resto del tuo corpo a rimanere in salute. Gli studi hanno dimostrato che quelli con una :ruota di scorta: intorno alla vita hanno maggiori probabilità di ottenere malattie mediche correlate alla salute come malattie cardiache, diabete e altri rispetto a quelli senza quella ruota di scorta in giro.
Gli studi hanno anche dimostrato che quelli con forti muscoli addominali hanno meno probabilità di soffrire di un infortunio alla schiena. Questo perché i tuoi addominali sono forti e lavorando gli addominali, di solito lavori i muscoli della schiena contemporaneamente e potresti persino non saperlo! Puoi anche migliorare la tua postura con forti abs.
3 esercizi per ottenere RIPPED V-Cut Abs FAST
1) Descrizione dei vari muscoli addominali - Hai più di un muscolo addominale nel tuo busto. Ci sono sei muscoli addominali nel tuo corpo. Ai lati avete quelli che vengono chiamati i vostri obliqui interni ed esterni. Hai anche trasversali addominali, che in realtà va tutto intorno alla parte anteriore dello stomaco alla schiena. C';è anche il retto addominale, che è proprio nel mezzo e nelle parti inferiori del tuo addominale. Quando vedi qualcuno con un :six pack: che è il loro retto addominale. Ci sono muscoli che effettivamente aiutano il tuo midollo spinale chiamati flessori spinali.
2) Esercizi mirati a ciascuna area: i crunch sono il primo esercizio ovvio che ti aiuta a perdere peso e ad aumentare la massa muscolare nei tuoi annunci. Gli scricchiolii colpiscono solo gli addominali anteriori e non gli addominali o gli obliqui della :ruota di scorta:. Per bersagliare i tuoi obliqui, puoi fare degli scricchiolii, ma invece di salire dritto, spostati lateralmente con il gomito toccando il ginocchio opposto. Per ottenere quel muscolo di ruota di scorta, puoi fare ciò che io chiamo contrasti di retromarcia. Ti siedi sullo stomaco, abbassa le braccia lungo i fianchi e togli la testa, le spalle e il petto dal pavimento. Lo sentirai che funziona principalmente nella parte bassa della schiena.
3) Strategie di dieta - La tua dieta può avere un effetto diretto sulla tua parte centrale. Gli alimenti con un sacco di grassi saturi, carboidrati (che non usi) e altre cose possono creare quell';aspetto di ruota di scorta intorno alla vita. Bere birra può avere un enorme effetto sullo stomaco. In primo luogo, dovresti scegliere un buon multivitaminico che puoi assumere quotidianamente. Stai lontano da birra, patate e altri alimenti da ingrasso. Attacca con una sana varietà di cibi e bevi molta acqua.
Per ottenere i migliori addominali possibile, è necessario mantenere il programma completo, compresa la dieta, l';allenamento di resistenza, l';integrazione, l';allenamento con i pesi e l';aerobica o il cardio. Tutti questi ti aiutano veramente a creare grandi muscoli addominali e mantenere il tuo core sano e forte. Se si desidera un aspetto e una sensazione da six pack, è necessario mantenere tutti questi componenti del proprio regime di salute.