Non è certo un segreto che migliaia di persone lottano cercando di perdere grasso allo stomaco. Molte di queste persone hanno aree in forma sui loro corpi, tuttavia hanno ancora quel cagnolino piccolo o forse non così piccolo che non sembrerà sparire. La buona notizia è che perdere grasso in qualsiasi parte del nostro corpo richiede la stessa formula provata e testata - diminuire l';assunzione di cibo e aumentare l';attività fisica. Le persone che hanno il grasso in eccesso nella zona dello stomaco spesso si sentono in imbarazzo per la condizione e hanno una bassa autostima. Il grasso di stomaco può essere spesso piuttosto difficile da perdere perché è l';area di deposito principale per il tessuto adiposo (grasso) ed è uno degli ultimi posti che il corpo rinuncerà alle sue riserve di grasso.
Come ho perso il grasso della pancia in 7 giorni: nessuna dieta rigorosa senza allenamento!
Ci sono molti miti di perdita di grasso là fuori - alcuni abbastanza divertenti e altri semplicemente semplicemente ridicoli. Di seguito sono riportati due miti comuni che impediscono alle persone di raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso.
Mito n. 1: esercizi addominali e obliqui bruciano grasso dallo stomaco e maniglie dell';amore. Dal momento che così tante persone credono in questo mito, la maggior parte degli infomercials del gadget addominale pretendono di aiutarti a bruciare i grassi. Mentre alcune attrezzature per il fitness e gli esercizi addominali aiuteranno a rassodare e tonificare le nostre zone addominali, non elimineranno il grasso sottostante. Eseguendo esercizi aerobici come correre o nuotare, cinque volte alla settimana, trenta minuti per sessione produrrà enormi benefici se si sta seguendo una dieta sana a basso contenuto calorico.
Mito n. 2: saltare i pasti comporterà la perdita di grasso.
Saltare i pasti di solito significa ridurre l';apporto calorico e può causare perdita di peso, tuttavia saltare i pasti non comporta una perdita di grasso. Perché? Perché saltare i pasti ostacola il meccanismo di bruciare i grassi del corpo - il metabolismo. Vedete che i nostri metabolismi funzionano meglio quando mangiamo pasti piccoli ed equilibrati spesso. Questo è il motivo per cui i bodybuilder di solito mangiano da cinque a sei piccoli pasti al giorno.
Chiunque sia serio a perdere grasso addominale deve sapere cosa funziona e cosa no. Di seguito sono riportati alcuni fatti di perdita di peso provati e veri.
Fatto n. 1: allenarsi al mattino a stomaco vuoto è il momento migliore per allenarsi per bruciare i grassi. Ad esempio, se fai jogging prima di colazione, il tuo corpo brucerà i grassi immagazzinati (i carboidrati) che hai lasciato lì durante la notte. Uno studio condotto in Svezia alcuni anni fa ha concluso che l';esercizio mattutino prima di mangiare brucia quasi tre volte e mezzo più grasso di quello che si esercita la sera! Ovviamente, esercitare in qualsiasi momento durante il giorno è meglio che non esercitarsi affatto.
Fatto n. 2: i programmi di perdita di grasso dovrebbero includere attività aerobica e allenamento con i pesi. Le persone che combinano allenamento con i pesi e esercizio aerobico ottengono risultati più rapidi. La ragione è abbastanza semplice. L';attività aerobica aumenta la frequenza cardiaca con conseguente dispendio di calorie e allenamento con i pesi aumenta il nostro metabolismo, consentendo ai nostri corpi di bruciare calorie in ogni momento.
Se perdere il grasso addominale è il tuo obiettivo principale, sviluppa un piano ottenibile su come vorresti iniziare il tuo programma di perdita di grasso. Assicurati che il piano includa un piano alimentare salutare, allenamento con i pesi e attività aerobica. Non ti libererai del grasso dello stomaco in pochi giorni, quindi mantieniti motivato e scoprirai che sarà più facile col passare del tempo. Migliaia di persone hanno realizzato i loro obiettivi di fitness e puoi farlo anche tu!