Ci sono alcuni equivoci sulla natura della meditazione che impediscono alle persone di cercare di perseguire questa abilità estremamente preziosa che cambia la vita. La meditazione non è ciò che la maggior parte della gente immagina. Non devi sederti a gambe incrociate con un punto viola dipinto sulla fronte mentre ripeti la parola ohm ancora e ancora, come una brutta canzone che non riesci a liberare dalla tua mente.
La meditazione riguarda il collegamento con il tuo sé interiore rallentando le tue attività e calmando la tua mente. La meditazione sta facendo il tempo per ascoltare il tuo essere interiore. Il processo di meditazione ha molte forme. La meditazione ha molte forme. Jogging, tai-chi, yoga e persino allenamento con i pesi sono alcuni esempi di meditazione in movimento. Queste forme permettono ai tuoi pensieri di rallentare e la tua mente di diventare riflessiva.
Una meditazione guidata sul corpo, lo spazio e la consapevolezza con Yongey Mingyur Rinpoche
Tutti abbiamo la capacità di allenare le nostre menti ad avere lo stesso effetto senza correre per dieci miglia o guidare verso la spiaggia. Muoversi mentre mediti ha dei limiti. Devi prestare attenzione al mondo fisico e non essere in grado di concentrarti al 100% sui tuoi regni interiori.
La meditazione guidata riguarda il fatto di sentirsi a proprio agio e indisturbati per un determinato periodo di tempo. Chiuderai gli occhi e attirerai la tua attenzione verso l';interno. Questo diventa ciò che chiamo l';arte della meditazione. Ho una potente linea di CD di meditazione guidata e download di MP3 che possono aiutarti a raggiungere velocemente i risultati che desideri. Indipendentemente dalla forma di meditazione che decidi, diventa utile comprendere la funzione della meditazione. La funzione è comune a tutte le molte forme diverse che la meditazione.
La prima funzione della meditazione è di rallentare l';attività delle onde cerebrali che a sua volta rallenta il processo di pensiero. Notate che non ho detto di eliminare o di smettere di pensare. È impossibile eliminare i tuoi pensieri. Trovo questo mito, uno dei motivi più comuni per i principianti che rinunciano a questa meravigliosa abilità. Pensano erroneamente se hanno un solo pensiero in testa, hanno appena rovinato l';esperienza.
La meditazione ti permette di spostare la tua attenzione lontano dai tuoi pensieri e di rallentare il tuo processo di pensiero. Mentre il tuo pensiero rallenta lo spazio silenzioso tra ogni pensiero è dove puoi ricevere un lampo di intuizione dalla tua Anima. L';intuizione sarebbe sempre stata lì, ma non l';avresti notato, a causa del flusso costante di pensieri che spesso dominano la mente.
È naturale che molti pensieri entrino nella tua mente quando inizi a meditare, non ti senti frustrato, accetta solo questo come una parte normale del processo. Ecco alcuni modi efficaci per porre rimedio alla situazione. Ad esempio, quando cerchi di meditare e la tua mente continua a preoccuparsi di un rapporto dovuto al lavoro. Può essere difficile focalizzare la tua mente lontano da esso. La prima cosa da fare è non combatterlo. Ascolta le tue preoccupazioni interiori e poi rilasciarlo. Se non riesci a fermare la tua mente dal pensare (devo finire il rapporto entro martedì mattina), semplicemente prendi un respiro profondo e mentre espiri immagina di soffiare quel pensiero fuori dalla tua testa. Forse vedi le parole scritte su una lavagna e immagina di far saltare il messaggio dalla lavagna con la tua espirazione. O immagini di cancellarlo. Questo dà al subconscio un messaggio molto chiaro. Quindi focalizza la tua attenzione sull';andare più a fondo. Quando impari a meditare, avrai naturalmente pensieri che entrano nella tua mente di tanto in tanto.
Un';altra tecnica per porre fine alla distrazione è quella di dire mentalmente a quei fastidiosi pensieri: :Ti sento, grazie e puoi andare ora:. Pensando a quelle parole in silenzio a te stesso, confermerai al tuo subconscio, ho ricevuto il messaggio ora, il messaggero può andarsene. Sii paziente e ricorda a te stesso che l';obiettivo della meditazione non è eliminare il pensiero, ma rallentarlo. La pausa tra, è lo spazio in cui puoi risolvere i tuoi problemi personali e trovare le soluzioni.
La meditazione è una tecnica potente per acquisire padronanza della tua vita e per diventare più consapevole del tuo vero sé. Il vero scopo delle meditazioni è quello di spostare la tua coscienza dal mondo esterno al tuo mondo interiore, dove inizia ogni cambiamento. La meditazione ti offre un modo per creare una pausa nella tua attività quotidiana per connetterti consapevolmente con il tuo potere interiore.
A livello spirituale la meditazione offre un rituale per comunicare con la tua anima per ricevere guida, guarigione e saggezza dall';interno. A livello mentale, la meditazione ti porterà chiarezza e può rivelare una comprensione più profonda del modo in cui stai vivendo la tua vita, e quali pensieri e credenze ti trattengono. A livello emotivo, meditare offre un modo per entrare in contatto con i tuoi sentimenti e risolverli costruttivamente producendo una profonda pace interiore. A livello fisico, la meditazione è un riduttore dello stress, mentre la pratichi regolarmente, rinnoverai la tua energia fisica e resistenza. L';ora della siesta che molti paesi onorano è un ottimo modo per riportare l';equilibrio in uno stile di vita impegnato, anche se è solo una meditazione di quindici minuti sulla pausa pranzo al lavoro.
Lily Tomlin dice alcune delle cose più selvagge e ci offre questo pensiero profondo: :Perché quando parliamo con Dio si chiama pregare, ma quando Dio ci parla, noi la chiamiamo schizofrenia?: La meditazione è un modo per ascoltare la voce ancora piccola dello spirito di verità. Che tu pratichi la meditazione silenziosa, in movimento o guidata, scoprirai presto la saggezza infinita che abita in te, in attesa di offrirti guida e pace interiore.