Tuttavia, preferisco credere che ciò che scegli di mettere nel tuo corpo avrà un effetto decisivo sulla tua salute, inclusa la tua condizione della pelle. I cibi zuccherini, l';eccessiva caffeina e gli snack grassi e grassi hanno un effetto negativo sul nostro corpo e sulla salute generale. Non bere abbastanza acqua non aiuta anche nella riparazione della pelle e nella formazione di nuovi tessuti. Se la tua pelle è particolarmente suscettibile all';acne, avere una dieta povera sicuramente non aiuterà la situazione.
È noto che mangiare troppo zucchero e carboidrati raffinati può portare a un';impennata dell';insulina. Questo a sua volta può creare una condizione denominata IGF-1, in cui un aumento di insulina crea la produzione di ormoni maschili in eccesso. Eccessivi ormoni maschili possono creare un eccesso di sebo, la sostanza grassa che può ostruire i pori, attirare i batteri e creare zits mostri. Si ritiene inoltre che l';IGF-1 determini la moltiplicazione dei cheratinociti, che possono devastare la pelle.
La dieta dell';acne | Quali alimenti da mangiare ed evitare per la pelle chiara
I medici hanno costantemente avvertito dei pericoli per la salute derivanti dal consumo di grassi saturi e grassi trans. I grassi saturi hanno un effetto negativo generale sul corpo, indebolendo il sistema immunitario, promuovendo l';infiammazione e per chi soffre di acne, forse aumentando il livello di produzione di olio della pelle. Per avere la migliore carnagione possibile, mantieni il tuo corpo sano e pieno di sostanze nutritive che favoriscano la salute. Dovresti sforzarti di ridurre i grassi saturi perché favoriscono l';infiammazione e non ti aiuteranno nella tua battaglia contro l';acne.
Certi oli sono, tuttavia, assolutamente essenziali per la tua salute. Questi acidi grassi essenziali riducono l';infiammazione e aiutano a promuovere la salute della pelle, delle unghie e dei capelli. Esempi qui includono olio di lino, olio d';oliva e olio di pesce.
Dovresti anche assicurarti di avere una scorta adeguata di vitamine e minerali su base regolare. La vitamina A è fondamentale per promuovere la salute della pelle. Gli avocado e le carote sono eccellenti fonti di vitamina A. La vitamina B-6, la vitamina C e lo zinco sono altri importanti nutrienti per promuovere una buona carnagione.
Un altro aspetto da considerare in termini di dieta è le allergie alimentari. A volte, le persone soffrono di gravi casi di acne, anche se conducono una dieta molto sana e non hanno mai sofferto di acne grave prima. In questi casi, la causa potrebbe essere una potenziale allergia alimentare.
Se sospetti che l';acne sia causata da un';allergia alimentare, inizia ad aumentare la quantità giornaliera di consumo di acqua. Quindi cerca di escludere la causa principale della tua potenziale acne. Le cause più comuni di allergie alimentari sono i latticini, lo zucchero in eccesso e alcune farine e cereali raffinati. Inoltre, evitare cibi ricchi di iodio, che sono stati collegati all';acne. Gli alimenti ricchi di iodio possono includere sale, fegato, formaggio, granchi, molluschi, vongole e prodotti di alghe. Se si consuma sale iodato, passare al sale marino. Se trovi prodotti lattiero-caseari che peggiorano la tua acne, prendi in considerazione la possibilità di passare alla soia o al latte di riso e ai prodotti caseari.
L';unico modo per dimostrare se esiste un legame tra l';acne e il cibo è innanzitutto apportando modifiche definite alla vostra dieta. Osservare attentamente e vedere se si è più in grado di controllare l';acne attraverso i cambiamenti della dieta. Anche se la tua acne non è causata dalla dieta, guadagni in termini di avere un corpo più sano e ben nutrito. È probabile che il tuo aspetto fisico trarrà beneficio da un corpo che non è pieno di cibo spazzatura!