Quasi tutti gli studenti universitari sanno che evitare la temuta Freshman 15 a volte sembra impossibile. Gli studenti stanno intraprendendo uno stile di vita completamente nuovo? uno combinato con mense piene di cibo grasso, numerose ore trascorse dietro il computer e molto meno tempo dedicato all';esercizio fisico. Mentre ottenere i Freshmen 15 potrebbe essere una sfida, ci sono alcune strategie per aiutarti a evitarli il più a lungo possibile.
Cammina verso la classe
I campus universitari più grandi offrono servizi di autobus inter-campus per aiutare gli studenti a spostarsi da un lato all';altro del campus. È essenziale se si intende mantenere il peso in modo tale da evitare questi costi a tutti i costi. Spesso, è molto facile saltare sull';autobus se il tempo è breve tra due classi agli estremi opposti del campus.
Come rimanere in salute al college | Come evitare la matricola 15
Tieni presente che la maggior parte dei campus ha un diametro inferiore a mezzo miglio. Camminando ad un ritmo rapido, la tua velocità dovrebbe essere di circa 15 minuti per miglio. Quindi, dovrebbe impiegare non più di 10 minuti, massimo, per farlo da un lato all';altro del campus. La maggior parte delle classi ha una finestra di almeno 15 minuti tra la fine e l';ora di inizio. Tuttavia, se hai qualche dubbio sul tempo, fai una passeggiata pratica in un giorno in cui non devi farlo prima che suoni la campana.
Prendi un compagno di palestra
Prendi un amico per andare in palestra. Lavorare con un amico ti motiverà regolarmente in palestra e sarà divertente sfidarsi a vicenda per mantenere le date della palestra come il corso e la vita sociale diventa più affollata. Assicurati di avere un compagno di palestra che sia altrettanto motivato di te in modo da non perdere la motivazione.
Molte palestre del college offrono lezioni di fitness di gruppo oltre alle tradizionali attrezzature per l';allenamento in palestra. Se ti accorgi che la tua routine regolare ha bisogno di un jump-start per motivarti, iscriviti a una classe o due che non hai mai fatto prima. La sfida di provare qualcosa di nuovo può aiutarti a mantenere alto il tuo livello di interesse.
Iscriversi a un gruppo
Gli sport del club sono molto popolari nei campus universitari. Se hai fatto uno sport alle superiori, allora è molto probabile che sarai in grado di trovare lo sport in un club o in una squadra intramurale al college. Se non praticassi uno sport ma vorresti essere attivo, unisciti al club di corsa o escursionismo. Per un elenco completo dei club nel tuo campus, contatta l';ufficio delle attività studentesche locali o la palestra della scuola. Potresti essere sorpreso da quanti gruppi divertenti ci sono nel tuo campus.
Seleziona insalate
Molte matricole guadagnano il loro peso nelle mense. Per la prima volta nella tua vita, ti verranno offerte quantità illimitate di cibo. La maggior parte delle mense serve quasi tutto il cibo che si possa immaginare. Tuttavia, al fine di mantenere una dieta sana, è importante evitare cibi ricchi di grassi e ricchi di calorie, come gli onnipresenti sandwich al formaggio grigliati, pizza e pasta. Optare invece per un';insalata gourmet, completa con fette di tacchino e noci. Sarai stupito da quanto ti sentirai meglio quando tratti bene il tuo corpo.