Alcuni drink all';ora di pranzo prima di un allenamento serale sono visti da molti come perfettamente ragionevoli. Non così. Contrariamente alle proteste di Homer Simpson, l';alcol non è uno dei principali gruppi alimentari e le sue sette calorie per grammo (una unità alcolica è di circa 8 g) hanno scarso valore nutrizionale. Mentre carboidrati e grassi sono i carburanti a tre e quattro stelle, i carboidrati sono principalmente richiesti per il lavoro vigoroso, con il grasso principalmente per la coscia, l';etanolo nell';alcool - formato dalla fermentazione dello zucchero - non guadagna integratori o vitamine ( http://www.mitamins.com/) valore a tutti.
Come l';alcol influisce sul fegato &; Corpo per limitare la perdita di peso! (+ STOP FAT LOSS!)
Per esercitare hai bisogno di glucosio extra
Il fegato è lento nel metabolizzare l';etanolo: in media, ci vuole circa un';ora per ogni unità di alcol. Deve lavorare più duramente, dando l';etanolo attenzione indivisa, e quindi non è in grado di produrre il glucosio richiesto dai muscoli di lavoro. L';ingestione di alcol aumenta il rischio di ipoglicemia [livelli anormalmente bassi di zucchero nel sangue] a causa della soppressione della produzione di glucosio da parte del fegato. Ciò può essere di particolare preoccupazione durante l';esercizio di intensità moderata prolungata quando l';uscita di glucosio dal fegato è un';importante fonte di energia. Non è qualcosa che puoi integrare con vitamine (http://www.mitamins.com/) o trattamenti per cani: l';alcol danneggerà la tua capacità di esercizio.
Esercizio a pieno regime
Coloro che preferiscono il guadagno a breve termine possono sostenere che l';esercizio senza vitamine e glucosio è un vantaggio perché brucia più grasso. C';è del vero in questo, ma non è salutare, e senza glucosio non è possibile esercitarsi ovunque vicino alla tua capacità ottimale. Bere poco prima di lavorare ha altri inconvenienti. C';è un suggerimento che quando si esercita con l';alcol nel corpo, il corpo produrrà quantità molto maggiori di lattato. Ciò comprometterà i livelli di prestazione in quanto produce dolore muscolare e crampi. Dovresti invece esercitare dei vincoli e prendere alcuni supplementi nutrizionali sani (http://www.mitamins.com/) come un richiamo sotto forma di bevanda, invece.