Molti esperti di perdita di peso ti diranno di non preoccuparti di cercare di perdere peso durante le vacanze e di cercare di mantenere il peso attuale fino a dopo le festività natalizie. Probabilmente pensano che, dato che la persona media guadagna dai tre ai sette chili durante le vacanze, mantenere il peso attuale significa che stai andando alla grande. Sono d';accordo su un punto. Essere in grado di non ingrassare durante le vacanze è una cosa abbastanza buona considerando tutti i cibi deliziosi che molti di noi hanno a disposizione in quantità impressionanti.
Ricette per la cena del Ringraziamento
Ma penso che una persona possa continuare a perdere peso durante le vacanze senza sentirsi irritabile per tutto il tempo o sentirsi completamente privata. Ho perso peso durante le festività natalizie e ho un amico che era così determinato a perdere i chili in più che stava portando in giro che ha iniziato la sua dieta il giorno del ringraziamento (sì, in un giorno dell';anno che le persone tradizionalmente tirano fuori di più ) e ha continuato a perdere con successo 40 sterline e tenerlo spento. E nessuno era nemmeno consapevole che stava iniziando la sua dieta quel giorno.
Quindi, come sono sopravvissuto alla cena del Ringraziamento mentre ero a dieta e come i miei amici hanno iniziato la sua dieta con successo il giorno del Ringraziamento?
Si tratta di scelte.
Prima di tutto ti dirò cosa non ho fatto. Non avevo bevande alcoliche perché volevo masticare le mie calorie quel giorno e non berle, e perché l';alcol tende a indebolire la mia determinazione. E io non sono l';unica persona la cui risoluzione si indebolisce dopo aver bevuto qualche drink. Chi di solito vedi ballare sul tavolo da biliardo o sul bar quando esci; una persona sobria o una persona che ha bevuto qualche drink?
Questo è quello che ho fatto:
Ho avuto piccole porzioni dei cibi che mi piacciono molto, così che non mi sentirei privato (tacchino, purè di patate, salsa e metà di un rotolo per la cena).
Aveva grandi porzioni di verdure crude dal vassoio vegetariano e un sacco di cavolfiori al vapore e fagiolini che sono stati serviti quel giorno.
Bevuto un sacco di acqua ghiacciata.
Adoro la torta di zucca e la panna montata, ma ne ho mangiato un pezzettino più tardi la sera quando tutti gli altri stavano mangiando tacchino, patate, ripieno, ecc. La torta e altre verdure crude mi hanno soddisfatto completamente e la bilancia era ancora mia amica la mattina dopo.
Questo è ciò che ha fatto il mio amico:
Ha preso porzioni ragionevoli di tutto ciò che le piaceva davvero, ma non è tornato indietro per secondi e terzi come se avesse fatto altri anni.
La mia amica gode di cocktail e ne aveva alcuni, ma per contenere le calorie aveva Jack Daniels e Diet Coke, il che significava che ogni bevanda aveva meno di 75 calorie.
Quel pomeriggio, quando tutti guardavano il calcio, andò a fare una lunga passeggiata.
Ha gentilmente rifiutato di portare a casa gli avanzi.
Puoi sopravvivere alla cena del Ringraziamento mentre stai facendo la dieta. E non deve essere un';esperienza dolorosa. Fai scelte intelligenti, fai piccole porzioni di ciò che ti piace davvero, salta le cose che non ami veramente, e riempi le verdure e l';insalata a basso contenuto calorico. E, se la cena del Ringraziamento a cui partecipi non offre tradizionalmente cibi a basso contenuto calorico come le verdure crude o al vapore, non essere timido per iniziare una nuova tradizione e portarli da te. Come preparare la cena del ringraziamento Proprio come i pellegrini tanto tempo fa, quando la maggior parte delle persone si siedono alla cena del Ringraziamento, esprimono gratitudine per il mucchio di cibo che li precede. A differenza dei pellegrini, tuttavia, i cui ringraziamenti sono stati offerti in modo specifico a Dio con accorate preghiere, oggi troppe parole di gratitudine sono offerte in modo superficiale. Prima di mettere in bocca la prima forchettata di tacchino, dicono le loro preghiere come una formalità necessaria senza pensarci troppo a una Presenza Divina.
È facile ritrovarsi fisicamente pieni ma spiritualmente vuoti alla fine della festa del Ringraziamento. Proprio come le altre festività, religiose o meno, molti di noi dimenticano di invitare Dio al nostro tavolo del Ringraziamento.
In altre parole, non guardiamo l';immagine più grande. Non pensiamo a come Dio potrebbe aver avuto una mano nel creare il cibo che stiamo per mangiare, nell';abbondanza e nella prosperità che hanno reso possibile acquistare e preparare la festa o nel nostro arrivo sicuro al tavolo del Ringraziamento. Il Ringraziamento offre una meravigliosa opportunità di mettere Dio nel quadro, che trasforma la festa in una dimensione spirituale e significativa.
Con un po ';di riflessione e pianificazione, possiamo trasformare vuote osservanze del Ringraziamento in riti e tradizioni pieni di significato pieno di spirito. E non dobbiamo essere particolarmente religiosi per farlo. Per raggiungere questo obiettivo, abbiamo solo bisogno di credere in Dio e il desiderio di avere questa particolare vacanza come un';esperienza spirituale. Se possediamo questi, siamo sulla buona strada per creare una vacanza piena di significato e piena di spirito.
Inoltre, incorporare uno o tutti i seguenti sei passaggi in una celebrazione del Ringraziamento contribuirà a trasformare un';osservanza di vacanza vuota in uno pieno di significato pieno e pieno di spirito:
1. Esprimi la tua intenzione di fare un';esperienza spirituale. Puoi semplicemente dichiarare ad alta voce la tua intenzione o scriverla su un foglio di carta. L';intenzione ha un';incredibile capacità di manifestare. Quindi, chiaramente intendi che questa celebrazione del Ringraziamento si sentirà e sarà spirituale per te. Immagina che la tua intenzione serva come un invito inviato verso l';alto, verso l';esterno, verso l';interno - ovunque tu creda che Dio risieda - al Divino. Dopo tutto, se non inviti Dio a cena, Dio non saprà di presentarsi.
2. Abbi fede che Dio arriverà. È difficile avere un';esperienza spirituale se non, prima, credi in Dio, e in secondo luogo, abbi fede che puoi avere un';esperienza di Dio. Non puoi ';crederlo quando lo vedi'; con Dio. Devi crederci così puoi vederlo.
3. Sviluppa il coraggio di far entrare Dio. La paura rappresenta la cosa più grande che impedisce alla maggior parte delle persone di vivere un';esperienza spirituale. Hanno paura di come sarà l';esperienza, come le cambierà, come influenzerà le loro vite. Devi avere il coraggio di sperimentare Dio. Se hai troppa paura di aprire la porta quando il tuo ospite cena suona il campanello, starai cenando da solo.
4. Crea un santuario. Questo è uno spazio appositamente decorato e preparato nel quale prevedi di servire la cena del Ringraziamento. Quando fai lo sforzo di creare uno spazio sacro per qualsiasi celebrazione o osservanza delle vacanze, scoprirai che le tue feste assumono automaticamente un';atmosfera più spirituale ed energia. In altre parole, crea uno spazio sacro. Nell';Antico Testamento, Dio dice agli ebrei: :Costruisci per me un santuario e io abiterò in mezzo a te:. (Esodo 25: 8-9) Crea uno spazio in cui Dio possa :essere: con te.
5. Ricordati di ringraziare Dio. Crea preghiere specialmente per questo giorno. Se non vuoi scrivere la tua preghiera, usa uno esistente dalla tua stessa fede o da qualche tradizione religiosa o spirituale. Le preghiere, essendo ciò che sono - le parole pronunciate a Dio - danno automaticamente al pasto una piega spirituale e ci fanno ricordare Dio.
6. Assumi il ruolo di leader spirituale. Non affidarti a nessun altro per rendere l';osservanza del Ringraziamento di quest';anno un';esperienza spirituale per te. Assumetevi la responsabilità e fatelo per voi stessi e per le altre persone che condividono la vacanza con voi. Non aver paura di provare qualcosa di nuovo o di essere creativo. Porta oggetti spiritualmente simbolici al tuo tavolo o condividi letture spirituali. Orchestra il pasto in un modo che ti sembra spirituale, e anche le altre persone sentiranno quell';energia.
Prendendo questi sei passi verso un';osservanza significativa e spirituale del Ringraziamento, puoi assicurarti di non solo invitare Dio alla tua celebrazione del Ringraziamento ma di sentire - se non lo vedi realmente - Godersi il tuo tavolo.