Trova nuove abitudini:
Cambia le tue abitudini per rendere il fumo difficile, impossibile o non necessario. Ad esempio, è difficile fumare quando si nuota, si fa jogging o si gioca a tennis o a pallamano.
Quando il tuo desiderio per una sigaretta è intenso, lava le mani o i piatti, o prova nuove ricette.
Fai cose che ti richiedono di usare le mani. Prova le parole crociate, il ricamo, il giardinaggio o le faccende domestiche. Fare un giro in bici; portare il cane a fare una passeggiata; regalati una manicure; scrivere lettere.
Goditi il gusto della bocca pulita e mantenerlo lavando spesso i denti e usando un collutorio.
Come smettere di fumare Sandeep Maheshwari I Hindi
Presta attenzione al tuo aspetto. Guarda e senti nitido.
Cerca di trovare il tempo per le attività più significative, soddisfacenti e importanti per te.
Quando ottieni i pazzi:
Tenere a portata di mano i sostituti orali - provare le carote, i sottaceti, i semi di girasole, le mele, il sedano, l';uvetta o la gomma senza zucchero invece di una sigaretta.
Fai 10 respiri profondi e tieni premuto l';ultimo mentre accendi una partita. Espirare lentamente e spegnere la partita. Fai finta che sia una sigaretta e schiaccialo in un posacenere.
Fai una doccia o un bagno, se possibile.
Impara a rilassarti rapidamente e profondamente. Renditi zoppicante, visualizza una situazione rilassante e piacevole e fuggi da tutto per un momento. Concentrati su quell';immagine pacifica e nient';altro.
Non permettere mai a te stesso di pensare che :non si farà del male: - lo farà.
Dal momento che il fumo causa le rughe, smettila prima di distruggere la tua faccia. Un prodotto che può aiutare è il sistema Rejuvinol AM / PM Botox Alternative-Defying System. Questo sistema anti-invecchiamento ha due componenti potenti: l';idratante mattina Rejuvinol che crea una pelle più soda, sana e dall';aspetto più giovane; e la crema da notte Rejuvox che riduce le linee sottili e le rughe. Per ulteriori informazioni, visitare http://www.rejuvinol.com/.