Invece di mangiare pasti :3 quadrati:, prova a interrompere l';assunzione di cibo in 6 pasti più piccoli. Questo è il modo migliore per perdere grasso e mantenere la tua massa magra senza avere fame...
Una delle migliori illustrazioni di questo concetto viene dal regno animale:
Gli orsi hanno molto grasso perché ne hanno bisogno per sopravvivere a lunghi periodi di fame (come un';ignoranza).
I cervi sono :magri e cattivi: poiché tendono a masticare tutto il giorno e consumare pasti piccoli e frequenti.
Sì, so che gli animali e gli umani hanno DNA diversi, ma il punto è ancora valido.
La migliore dieta basata sulla scienza per la perdita di grasso (TUTTI I PASTI MOSSI!)
Quando molte persone cercano di perdere peso, tendono a dire :Salterò la cena: - e salteranno anche la colazione poiché :non hanno il tempo: per prepararlo.
Ciò potrebbe significare che durano fino a 12 ore senza mangiare nulla. Questo è il tipo esatto di situazione che farebbe dire al loro corpo qualcosa del tipo: :Ehi, dove è finito tutto il cibo? Questa deve essere un';emergenza.Io dovrei attenermi alle mie riserve di grasso e rallentare il mio metabolismo in modo da non farmi: Le mie riserve di grasso contengono più calorie del mio tessuto muscolare, quindi sacrificherò il muscolo e manterrò il mio adorato grasso :.
È molto interessante osservare come il corpo umano reagisce in tempo di emergenza - ma ci crediate o no, la muscolatura è considerata :sacrificabile: e il grasso è considerato :vitale:. Questo è l';esatto contrario di ciò che vogliamo...
Ora, vediamo il modo giusto per farlo: diciamo che hai bisogno di 2000 calorie al giorno per mantenere il tuo peso. Se vuoi dimagrire, puoi iniziare a consumare LEGGERMENTE meno calorie di quella - diciamo 1800 - ma le romperesti in 6 pasti da 300 calorie (per il shake della semplicità).
Poiché il tuo corpo riceverà calorie e nutrienti ogni poche ore, dirà: :Ehi, sto ricevendo cibo tutto il tempo, sembra che le sostanze nutritive siano prontamente disponibili.: Non c';è motivo di eliminare il tessuto muscolare magro. Posso definitivamente ricominciare a tornare al mio peso ';normale';. :
Come una persona in sovrappeso, sei sopra il tuo peso ideale. Il tuo corpo cercherà di tornare al suo peso normale, sano se gli dai un';opportunità e faccia le cose correttamente ... Come perdere peso mangiando Così tante persone con cui parlo con chi stanno cercando di perdere peso iniziano tipicamente eliminando i pasti del tutto dalla loro dieta sperando di perdere rapidamente peso.
Il consenso principale è che se non mangiano, perderanno peso.
Bene, lascia che ti dica che questa pratica può effettivamente avere l';effetto opposto.
È vero che se non mangi nulla, alla fine perderai peso, ma non finché il tuo corpo non sarà veramente convinto che si trova in una modalità di fame. La ragione di questo è che il tuo corpo è una :macchina: finemente sintonizzata e molto intelligente. È stato accuratamente programmato per migliaia di anni di evoluzione per conservare il grasso corporeo nell';improbabile eventualità che non si possa mangiare. È un meccanismo di sopravvivenza primordiale che ha lo scopo di prevenire la fame.
La chiave per perdere peso è mantenere acceso il tuo metabolismo. Il tuo metabolismo è il tuo :motore: interno che controlla la velocità con cui si bruciano calorie.
Quando salti i pasti o smetti di mangiare tutti insieme, il tuo corpo inizia automaticamente a risparmiare calorie. Pertanto, è importante che tu mangi continuamente durante il giorno. Ogni 2 ore per essere più specifici. Questo non significa che tu voglia fare una specie di abbuffata. Al contrario, quali cibi dovresti mangiare e quando è critico. Questo ti assicura di mantenere sempre il tuo corpo indovinato e il tuo metabolismo
lavorando al ritmo più alto. Questo, a sua volta, ti assicura di continuare a bruciare grassi e perdere peso.
La chiave è mangiare porzioni più piccole dei cibi giusti per tutto il giorno. Cosa intendo per cibi :giusti:? Per cibi giusti intendo quegli alimenti che contengono buone proteine e carboidrati che possono essere facilmente bruciati e convertiti in energia invece di grasso. Alcuni esempi di questo sono alcuni frutti, verdure e noci e semi. Alcuni frutti e verdure contengono vitamine ed enzimi benefici e vengono convertiti in energia rapida. I cibi migliori per te sono alimenti biologici, che non contengono pesticidi o prodotti chimici.
Prova a sistemarti delle verdure tagliate come sedano, carote e broccoli e mangiarle tra colazione e pranzo e uno spuntino a metà pomeriggio. O avere una mela tagliata, melone o un po ';di ananas. Puoi anche mangiare una manciata di mandorle semplici.
Concentrati a mangiare porzioni più piccole dei cibi giusti, 5 volte al giorno e mangiando spuntini sani tra i pasti. E prova a non mangiare dopo le 19.30. Inizia con frutta, verdura e mandorle. E mescolali.
Un';altra cosa, ci sono molti carboidrati cattivi, molti contengono zucchero raffinato o farina di qualche tipo. Stai lontano da questi alimenti! E non mangiare dopo le 20:00.
Attenersi ai buoni carboidrati e alle proteine, mangiandoli al momento giusto per tutto il giorno, e sarai sulla buona strada per perdere chili indesiderati e migliorare la tua salute generale.