Vampate di calore, sbalzi d';umore, secchezza vaginale, perdita di appetito sessuale e persino aumento di peso sono alcuni dei sintomi associati alla menopausa. Tuttavia, c';è molto di più nella menopausa rispetto a questi cambiamenti fisici ed emotivi. Un problema legato alla menopausa che non sta ricevendo sufficiente attenzione è il cambio della mammella.
Come ben sai, i cambiamenti ormonali durante la gravidanza e i periodi mensili possono causare dolori e dolori al seno. Questo problema è evidente anche in alcune donne durante la menopausa. Se hai sperimentato dolore al seno, sai che non è qualcosa che puoi tollerare. Cosa c';è di più, durante la menopausa, i disagi al seno causati da cambiamenti fisici di solito durano per un paio di giorni, settimane o addirittura mesi.
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La prima cosa che devi fare, quando senti dolore al seno durante la menopausa, è andare dal tuo medico e fare un controllo. Se i test di laboratorio dimostrano che la tua condizione non è davvero una cosa seria, allora puoi andare avanti e seguire i suggerimenti qui sotto per alleviare il dolore che senti nei tuoi seni.
Ridurre al minimo il consumo di grasso
Le donne che amano mangiare cibi grassi sembrano essere più a rischio di sperimentare disagi al seno durante la menopausa e anche alcuni giorni prima del loro periodo mensile. Gli studi hanno dimostrato che troppo grasso nel corpo potrebbe causare un aumento del livello di estrogeni nel corpo.
Troppe cose, compreso l';ormone estrogeno, non sono mai una buona cosa. Grumi e dolori al seno sono solitamente dovuti all';accumulo di tessuti e liquidi cellulari nel seno causati dall';eccesso di estrogeni. Al fine di evitare di avere noduli e dolori al seno, è importante per le donne ridurre al minimo il consumo di grassi, in particolare quelli derivanti dalla carne rossa. Potrebbe anche essere una buona idea deviare dal pollame e dai latticini che contengono ormoni e stimoli artificiali. Se devi mangiare prodotti a base di pollo o pollame, dovresti provare quelli venduti nei negozi che vendono alimenti biologici al 100%.
Confort del seno infiammato con un massaggio delicato
Un altro modo per alleviare il dolore al seno è attraverso un leggero massaggio. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione del sangue nella zona. Assicurati di usare le punte delle dita facendo delicatamente piccoli movimenti circolari su tutta la superficie del seno. Se senti che ci sono grumi o cisti, puoi anche massaggiare delicatamente l';area circostante. Assicurati di non strofinare vigorosamente il seno perché farlo potrebbe causare più dolore e irritazione.
Riduci la dose di caffeina
Uno dei motivi dietro i tuoi dolori al seno è troppo caffè. Metilxantine, una sostanza presente nel caffè e in altre bevande ricche di caffeina, irrita i vasi sanguigni e distende le vene che potrebbero esacerbare la tenerezza del seno. Mentre senti dolore al seno, potrebbe essere opportuno ridurre l';assunzione di caffè, tè, bibita, cioccolata e persino farmaci antidolorifici da banco.
Indulgere in fibra
Sappiamo tutti che la fibra è importante nello sciacquare le scorie e le tossine all';interno del colon e fuori dal corpo. Le persone che seguono una dieta ricca di fibre sono certi che il loro sistema di eliminazione dei rifiuti funziona correttamente.
Un altro prodotto di scarto che la fibra può aiutare a svuotare dal tuo corpo è l';eccesso di estrogeni, che è responsabile della formazione di grumi che causano al tuo seno di essere doloroso e tenero.
Verdure che sono ricchi di fibre includono broccoli, cavolini di Bruxelles, rape, cavoli e cavoli. Inoltre, queste verdure sono anche ricche di indolo-3-carbinolo, una sostanza che è fondamentale per inibire il legame degli estrogeni nei tessuti del seno. Lo iodio è un altro minerale che aiuta a prevenire questo ormone sessuale femminile di attaccarsi ai recettori del seno.
Se ti capita di soffrire di altri sintomi della menopausa, oltre alla tenerezza del seno, potresti prendere integratori naturali come Menersa per far fronte ai sintomi della menopausa. Per ulteriori informazioni su come Menersa può aiutarti, è sufficiente accedere a http://www.menersa.com/.