Ci sono cambiamenti significativi legati all';età che avvengono nel nostro cervello. Questi cambiamenti possono rallentare alcuni processi cerebrali. Di conseguenza è più difficile per noi imparare nuove cose man mano che invecchiamo, ed è ancora più difficile ricordare certe informazioni importanti. Ma grazie a molti anni di ricerca è ora più facile che mai affinare il nostro cervello con tecniche e consigli fai-da-te che aumenteranno la nostra capacità di ricordare con l';avanzare dell';età.
Spero che troverete le informazioni di cui sopra utili e vale la pena leggere:
Come diventare un maestro della memoria | Idriz Zogaj | TEDxGoteborg
Tecnica n. 1:
Stai attento con il tuo uso del cervello.
Il nostro cervello è una macchina. E sebbene sia una macchina molto potente e potente, è ancora limitata e ha bisogno di riposo. Dovresti iniziare ad economizzare la potenza del tuo cervello approfittando di calendari, pianificatori, promemoria, elenchi, mappe, cartelle di file, rubriche per poter avere informazioni di routine accessibili.
Anche avere un certo posto nella vostra casa in cui si lascia le chiavi della macchina o gli occhiali e le cose che si usano su base giornaliera. Se segui regole del genere, risparmierai un sacco di energia del tuo cervello da usare in situazioni e casi più importanti.
È anche utile provare a frenare nuove informazioni in parti più piccole in modo da poter tenere traccia dei tuoi pensieri. È più facile ricordare piccole parti di informazioni. Abbi fede in te stesso.
Tecnica n. 2:
Non essere vittima di stereotipi.
Abbi fede in te stesso. Ci sono miti sulla propria età che possono portare a un fallimento della memoria. Quando ti esponi a stereotipi negativi sull';invecchiamento (ad esempio, le persone di mezza età imparano le cose difficili e fanno peggio nelle attività di memoria), allora non stai facendo un passo avanti. In realtà stai costringendo il tuo cervello a credere che fallirà con l';età. Non c';è assolutamente alcuna prova che la tua memoria perderà la sua accuratezza e forza con l';età.
Tecnica n. 3:
La ripetizione è importante.
Quando impari qualcosa di nuovo che ritieni sia importante ricordare o ricordare in seguito, prova a annotarlo alcune volte. Oppure prova a ripeterlo forte. Per esempio quando incontri una persona nuova e vuoi ricordare il suo nome, usa il nome quando gli parli.
Invece di ripetere qualcosa più e più volte con piccoli intervalli di tempo, prova il contrario. Ripeti l';informazione dopo lunghi periodi di tempo (ad esempio una volta ogni ora, o una volta ogni altro giorno ecc.). Ciò è particolarmente utile quando impari nuove informazioni complicate. Lascia che il cervello assorba costantemente le informazioni col passare del tempo. Non fare pressione sul tuo cervello.
Tecnica n. 4:
Sfrutta tutti i tuoi sensi.
Non limitarti a usare certi sensi quando impari nuove informazioni. Cerca di usare tutti i tuoi sensi. Ad esempio, quando leggi qualcosa, prova a sentire i suoni quando giri la pagina o senti l';odore del libro o della rivista. Gli odori sono potenti nell';evocare ricordi del passato. Usa le tue emozioni per riempire i tuoi ricordi di contenuti emotivi. Sarà molto più facile ricordare quei ricordi più tardi.
Prova a leggere ad alta voce le nuove informazioni che vuoi imparare. Prova a disegnare un';immagine. Prova a visualizzare le informazioni nel tuo cervello. Non importa come modellate le informazioni. È il processo di visualizzazione che è importante perché costringe il cervello a fare note informative più precise! Come migliorare le abilità di memoria Le scuole dovrebbero insegnare loro come migliorare la loro memoria in modo che possano archiviare e recuperare le informazioni con meno sforzo. Sfortunatamente no. Ciò lascia i bambini stressati, frustrati e incapaci di svolgere le loro capacità.
Dal momento che ottenere voti alti è così importante, non sorprende che i bambini provino qualsiasi cosa per migliorare la loro memoria. Un sondaggio condotto nel 2005 dal partenariato per un';America libera dalla droga ha rilevato che fino al 19% degli studenti universitari si drogano per migliorare la memoria e la concentrazione.
Ecco 5 consigli per i genitori per aiutare i loro figli a sviluppare una memoria forte a partire da oggi.
1 - Cerca le associazioni - i bambini devono vedere come il materiale è collegato a ciò che stanno studiando o hanno già studiato. Ciò significa prendere un momento e riflettere su quale posto hanno queste nuove informazioni nella loro conoscenza complessiva. Questa abitudine diventerà automatica una volta praticata alcune volte.
2 - Crea immagini: un';immagine vale più di mille parole. Fai fermare il bambino per un momento e crea un';immagine della parola del vocabolario o la definizione di un termine scientifico. Una volta che lo fanno, possono richiamare questa immagine durante il test e ottenere immediatamente la risposta.
3 - Creare storie - a volte è necessario creare una storia che incorpori molte informazioni. Ad esempio, le cause della rivoluzione americana possono essere combinate in un mini film che include le stelle dello sport, i cantanti o gli amici preferiti di tuo figlio. La storia può essere tanto folle quanto necessario purché includa i punti importanti.
4 - Presta attenzione a ciò che mangi - non puoi migliorare la tua memoria senza un cervello sano. Se non alimenti al cervello ciò di cui ha bisogno, non risponderà quando arriverà il momento. Smettila di ingannare te stesso. Candy e il cibo spazzatura sono il nemico quando si tratta di una memoria forte. Frutta, verdura, proteine e carboidrati complessi miglioreranno la funzione della memoria quasi da un giorno all';altro.
5 - Visualizza - i genitori non dovrebbero sminuire il potere di visualizzare il successo. Se riesci a far trascorrere al tuo bambino solo pochi minuti immaginando di fare bene il giorno del test, rimarrai stupito dai risultati. Se lo fanno, miglioreranno la loro memoria e molto altro.
Non è mai troppo tardi per sviluppare capacità di memoria. E una volta che tuo figlio lo farà, non ci sarà bisogno di cercare aiuto con la droga. Il loro successo a scuola verrà naturalmente.