Non guadagni peso durante la notte ed è improbabile che lo perderai in una volta. Molti di noi pensano che sappiamo tutto su come perdere peso, ma la verità rimane che non seguiamo tutto ciò che predichiamo! ... Perdita di peso india
Guadagni peso quando la quantità di energia che consumi in termini di cibo è molto più della quantità che spendi nell';attività.
Prima di parlare di come perdere peso, consente di ottenere le nozioni di base giuste!
Il sovrappeso o l';obesità non solo rendono un aspetto poco attraente, ma ti rendono anche soggetto a varie malattie.
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Un modo semplice per giudicare il tempo in cui ti trovi nella categoria sottopeso, normale o sovrappeso consiste nel calcolare il tuo indice di massa corporea o indice di massa corporea.
Secondo l';OMS, l';indice di massa corporea è un semplice indice utilizzato per classificare il sovrappeso e l';obesità negli adulti. Un alto IMC significa che sei in sovrappeso e devi prendere misure per ridurre il tuo peso.
La caloria è l';unità di energia. Ogni cibo che consumi contiene calorie; un po ';di più, un po'; di meno.
Se ti stai chiedendo come perdere peso contando le calorie, è importante sapere che per ogni 7.000 calorie sei superiore al tuo fabbisogno calorico, guadagnerai circa un chilo.
Per la maggior parte delle persone la perdita di peso è uno sforzo costante. Potrebbe non essere la cosa più facile da ottenere, ma una volta che avrai capito i fatti, ti renderai conto che non è poi così difficile
Per quelli di voi che non capiscono come perdere peso, seguite questi 5 semplici consigli (perdere peso dieta india):
1. Ottieni le giuste informazioni:
La giusta informazione su come perdere peso è la chiave per la perdita di peso. La maggior parte di noi non è abituata a interrogare e sondare e questo porta a consumare molte cose che non dovremmo avere. Leggi le etichette nutrizionali, controlla tutto ciò che senti dagli altri e non provare nessuna dieta di moda che ti capita.
2. NON saltare i pasti:
Invece mangiare piccoli pasti frequenti. Come perdere peso mangiando? Piccoli pasti frequenti ti faranno sentire pieno e preveniranno abbuffate insensate. Ti fornirà una sana alimentazione senza affamarti.
3. Controlla le tue parti:
La maggior parte di noi non sa quando fermarsi. Il controllo delle porzioni è uno dei consigli più importanti che puoi dare a qualcuno che vuole sapere come perdere peso. Un modo per tagliare le porzioni consiste nell';utilizzare un piatto piccolo mentre si mangia. Mangiare lentamente e usare piatti più piccoli fa una differenza significativa nella quantità di cibo consumato.
Devi anche assicurarti di smettere di mangiare prima che tu sia pieno. Spesso non ci rendiamo conto di quanto abbiamo mangiato fino a molto tardi.
4. Stay Motivated:
Continua a ricordarti il motivo per cui vuoi dimagrire e i metodi che sai su come perdere peso. Può essere un evento importante, il desiderio di rimanere in forma o semplicemente il fattore benessere. Coinvolgi i tuoi familiari e amici più stretti e lascia che anche loro ti motivino.
Capirai che la motivazione può farti fare cose che pensavi fossero impossibili.
5. Esercizio:
Assicurati di assumere qualche forma di esercizio; che si tratti di yoga, palestra, danza, camminata o anche salto. Questo è estremamente importante se vuoi sapere come perdere peso. Fai il primo passo se non l';hai già avviato; e se hai, assicurati di mantenere un ritmo costante o aumentare gradualmente la quantità di esercizio che fai. Dieta Come perdere peso La dieta e l';obiettivo di fitness è una parte fondamentale di qualsiasi programma di perdita di peso. Senza obiettivi diventa molto facile perdere di vista dove si vuole essere e come ci si arriva. Calorie da spuntini casuali e cene natalizie tendono a passare inosservate. Senza un chiaro obiettivo di fitness è facile perdersi nel momento e dirti :va bene solo per questa volta:. Tuttavia, quelli :solo questa volta: tendono ad accumularsi molto velocemente.
Ci sono alcuni semplici modi per mantenere la dieta in pista e gli obiettivi di fitness a portata di mano. Clicca qui!
Per prima cosa prendi un calendario e mettilo sulla tua bacheca. Regalati una bella ... la guarderai per un po ';! Dovrebbe essere il tipo con un blocco di un mese, con abbondanza di spazio in ogni casella di giorno per scrivere alcune informazioni. Decidi su un obiettivo di fitness - inserendo il tuo vestito preferito entro il Ringraziamento o indossando una taglia più piccola entro Natale. Scrivi questo nel tuo calendario e poi conta indietro da quel giorno, scrivendo nel tempo che hai lasciato ogni sabato, per esempio.
Un calendario è anche un ottimo posto per scrivere in specifici allenamenti di fitness o giorni di dieta chiave. Avere un promemoria visivo di ciò che si vuole fare quel giorno è un ottimo modo per una dieta di successo e l';impostazione degli obiettivi di fitness. Ad esempio, a giorni alterni potresti scrivere che stai facendo allenamento con il peso della parte superiore del corpo, o scrivere in ogni giorno il chilometraggio che speri di fare. Poi, mentre arrivi alla fine di ogni giornata, prendi un grosso segnalino e metti un grande assegno il giorno come incentivo. Quando vedi i controlli accumulati sai di essere sulla strada giusta!
Scrivi nei giorni di feste speciali per ricordare a te stesso che se vuoi un pezzo di torta, dovrai allenarti un po ';più forte prima.
I premi tendono a funzionare bene con obiettivi di dieta e fitness. Regalati un nuovo capo d';abbigliamento ... ma solo se è di taglia inferiore. Oppure concediti un incentivo: otterrai un nuovo libro o una rivista se raggiungi uno specifico obiettivo di peso. Fai i tuoi premi abbastanza bene da raggiungere gli obiettivi, ma non rompere la tua banca. Una nuova auto potrebbe essere una ricompensa solo se perdi con successo 75 sterline.
Comunque lo fai, aiuta ad essere creativo. L';impostazione degli obiettivi di dieta e fitness può effettivamente essere divertente e tenerti motivato. Ricorda: la chiave per rimettersi in forma non è guidare te stesso come uno schiavo, ma goderti il viaggio verso una salute migliore.
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