È incredibile l';idea sbagliata di schiacciare. Ci sono molte persone là fuori che credono che tu debba essere alto. O devi avere un certo pool genico. Sono così sbagliati. Che ci crediate o no, chiunque può imparare come schiacciare. Certamente, ci sono alcune eccezioni come il completamente obeso. Ma anche per il Joe medio, essere in grado di schiacciare è possibile.
La risposta per inzuppare un pallone da basket è semplice. Si tratta di tecnica e potenza. Implica l';allenamento dei muscoli giusti nel modo giusto. Questa è una grande notizia per i ragazzi più corti. Perché ora non solo sarai in grado di saltare più in alto, ma avrai anche la possibilità di schiacciare.
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La parte tecnica di esso è semplice. Ed ecco la chiave. Inizia con la pratica nel modo giusto. Questo ti porterà i risultati. L';idea della pratica rende perfetti è stupida. Perché possiamo praticare il modo sbagliato tutto il giorno e non solo ci porterà al minimo a nessun risultato. Ma può anche portare a lesioni. Quindi dovrebbe essere riformulato per rendere perfetta la pratica perfetta. Ha senso, giusto?
Quindi, hai sviluppato le tecniche giuste? Inizia con la ricerca del giusto insegnante. Qualcuno che capisce il regime di allenamento. Un allenatore che può darti risultati concreti che ti aiuteranno a raggiungere il tuo vero potenziale atletico. Se non sei sicuro di chi sia il coach o il mentore, continua a leggere. In alcuni paragrafi, ti mostrerò il mentore perfetto.
Il potere è un altro aspetto che puoi allenare e sviluppare. E fondamentalmente sta aumentando il potere nelle tue gambe. In questo modo avrai il potere di saltare più in alto. Ci sono alcuni esercizi che puoi fare per allenarti e sviluppare i tuoi muscoli delle gambe. Uno dei quali è squat con pesi.
È un allenamento semplice e di base. Ma se fatto correttamente può aumentare notevolmente la verticale.
Se non hai fatto questo allenamento, ti consigliamo di iniziare con alcuni leggeri pesi leggeri. In questo modo puoi abituarti ad esso ed evitare possibili lesioni. All';inizio non sarà facile, ma dopo qualche tentativo lo capirai.
La forma giusta è importante. Inizia stando in piedi e lasciati solo con le gambe. Vuoi piegarti alle ginocchia mentre scendi con la schiena dritta (come seduto su una sedia). Mentre salite, state spingendo con le gambe e NON con la schiena. Continua a fare almeno da 5 a 8 ripetizioni. Se senti di poter fare di più, aumenta il peso.
L';altro tipo di allenamento per le gambe include l';aumento e l';affondo del polpaccio. Questi allenamenti ti daranno quell';esplosività per saltare più in alto.