La domanda di questa settimana: Q. Come smetto di sabotarmi?
R. Se ti ritrovi a iniziare un programma con le migliori intenzioni per perdere il grasso della pancia, o semplicemente essere più sano, allora in qualche modo ti ritrovi ad abbandonarti a cibi che non sono i migliori per te, o saltare i tuoi allenamenti, allora ti suggerisco rivalutare esattamente ciò che stai cercando di realizzare.
Quello con cui la maggior parte delle donne fa fatica è che hanno il desiderio di rimettersi in forma, eppure sembrano sempre distratti dalle piccole sfide della vita.
Solo 2 tazze al giorno per 1 settimana per uno stomaco piatto
Potrebbe essere che ti senti sopraffatto dal tuo lavoro, dalla tua famiglia o da una relazione che ti sta facendo sentire stressato. O stai avendo conflitti interiori dentro di te, che non realizzerai mai i tuoi obiettivi, non sei abbastanza bravo, o ti senti solo e non supportato.
Qualunque sia la tua ragione, devi affrontarla e smettere di darti delle scuse sul perché stai sabotando ciò che il tuo cuore vuole veramente
Fai una lista dei motivi per cui vuoi raggiungere il corpo e la salute che sono specifici per te e come avrà un impatto su ogni area della tua vita.
Fino a quando non ne avrai sufficienti ragioni, allora continuerai a cercare te stesso di recitare il ruolo del sabotatore.
Q. C';è un modo per ottenere una pancia soda che non includa sit-up?
A. Fare sit-up e sgranocchiare non ti rassicurerà mai. Dimentica di fare 100 crunch durante gli allenamenti per sbarazzarsi del grasso della pancia.
Quando riduci il grasso corporeo, ridurrai il grasso della pancia. Il modo migliore per mettere insieme un programma che taglierà il grasso della pancia e creare uno stomaco magro sono queste tre cose principali:
1. Un piano nutrizionale solido, non intendo la dieta, ma darti un programma che il tuo corpo sarà in grado di perdere il grasso corporeo indesiderato. Basta ridurre la quantità di calorie assunte, è un buon inizio.
Tuttavia, se sei a dieta a basso contenuto calorico, allora vuoi effettivamente aumentare le calorie. Troppe donne stanno riducendo l';apporto calorico e si lamentano di non vedere i risultati.
Hai bisogno di nutrire i muscoli per bruciare il grasso della pancia testardo. Quando vai troppo in basso, il tuo metabolismo tende a scendere e porta a una tiroide ottimale e ad altri squilibri ormonali.
Potresti pensare di mangiare bene, ma è la quantità totale di calorie che stai mangiando e di cosa sono fatte. Se la tua dieta fosse così bella, vedresti risultati, quindi non renderti più difficile con te stesso.
2. Allenamenti per tutto il corpo: quando fai allenamenti che includono gambe, petto e schiena, bruciano più calorie. Più calorie bruciate, più grasso corporeo brucerai.
Trascorri del tempo con gli allenamenti che bruciano più calorie, intensità e cambiando le routine in giro.
3. Mindset: dedica più tempo a pensare al risultato, anziché a ciò che non vuoi.
Se trovi che i tuoi pensieri dominanti durante il giorno sono pensieri come :Odio il mio stomaco e odio le mie gambe:, allora troverai sicuramente dei modi per impedirti di raggiungere i risultati che desideri.