A differenza di prima, i crampi mestruali sono ora considerati una condizione medica seria. Così, oltre ai soliti rimedi casalinghi della dismenorrea, esperti di salute e professionisti stanno dando alcuni suggerimenti utili che possono aiutare le donne durante quel particolare periodo doloroso ogni mese. Ecco alcuni che abbiamo elencato solo per te.
1. Prova un Ibuprofen al banco. Può essere trovato come principio attivo in diversi farmaci da banco, come Advil, Nuprin e Motrin IB. La dose di OTC per pillola è di 200 milligrammi. La dose raccomandata è di una compressa ogni quattro-sei ore (o due, se una non funziona), non superiore a sei in un periodo di 24 ore. Le formulazioni di prescrizione arrivano in dosaggi da 400 a 800 milligrammi.
2.Prova ad assumere un contraccettivo orale. Le pillole contraccettive orali possono essere molto utili nel trattamento dei crampi mestruali perché riducono la quantità di tessuto mestruale formato e abbassano il livello del dolore (ampiezza) delle contrazioni uterine probabilmente a causa del loro effetto progestinico.
3. Provare un acido mefenamico da banco. L';acido mefenamico allevia efficacemente il dolore mestruale severo riducendo anche il sanguinamento mestruale pesante, attenuando l';emicrania mestruale e attenuando i sintomi fisici ed emotivi della sindrome premestruale.
4. Provare a mangiare pasti piccoli e frequenti perché un sacco di cibo provoca uno squilibrio della glicemia su e giù causando sintomi della sindrome premestruale. Invece di mangiare tre pasti abbondanti, mangia cinque o sei piccoli pasti al giorno, a circa due ore e mezza di distanza.
5. L';esercizio fisico può aiutare ad alleviare dolorosi crampi mestruali aumentando il livello di beta-endorfine, sostanze chimiche nel cervello associate al sollievo dal dolore. L';esercizio aumenta i livelli di beta endorfine, che hanno un effetto positivo sull';umore e sul comportamento.
6. Ridurre l';assunzione di sale per prevenire la ritenzione idrica che causa gonfiore. Allo stesso modo, evitare i liquori e altre bevande alcoliche per ridurre il mal di testa.
7. Impara a rilassarti. Gli esercizi di riposo, sonno e rilassamento possono aiutare a ridurre il dolore e il disagio dei crampi mestruali. Almeno prendetevi del tempo per un massaggio rilassante o un bagno con olio fatto con camomilla, lavanda, maggiorana, zenzero e / o salvia sclarea. Sono aromatici e possono aiutare nel rilassamento.
8. Visitate il vostro medico se persiste un dolore eccessivo e crampi.
Non vivere nel dolore Quindi la prossima volta che una dolorosa mestruazione colpisce, prova questi semplici consigli.
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Come alleviare i crampi mestruali &; PMS | riflessologia