Questa è una tattica davvero interessante, ma devi ricordarti di farlo ... devi combattere la tendenza a spezzare l';esercizio. Impara a rallentare e pensare a cosa stai lavorando.
Quindi la prossima volta che sei in palestra, senti il muscolo che si sta contraendo e concentrati a farlo funzionare nella tua mente. Senti i movimenti che fanno funzionare quel muscolo e senti la stretta. O per usare il vecchio cliché...
Sentire il bruciore!
Perché funziona??
Quando ti concentri sui gruppi muscolari o muscolari che stai lavorando, sei più consapevole del lavoro reale che sta facendo. Questo ha in realtà un sacco di grandi benefici...
Cosa fa crescere i muscoli? - Jeffrey Siegel
1. Ti aiuta a concentrarti sulla forma: mantenere una buona forma è un';abilità così vitale. Se ti trovi nella buona abitudine di usare una buona forma, sarai ricompensato con grandi risultati.
Non solo grandi risultati però. Eviterete tutte le maggiori lesioni e dolori che provengono da persone che trascurano la forma. Pensare alla forma dell';esercizio mentre fai l';esercizio sarà anche un buon modo per sbarazzarti delle disfunzioni.
Essere in grado di rafforzare i muscoli che causano disfunzioni ti renderà più efficace nella tua vita quotidiana in generale.
2. Ti aiuta a eliminare lo slancio: il momento è uno dei più grandi assassini di risultati veloci. Pensa a quanto è facile usare la quantità di moto ... quando stai lottando per finire una ripetizione, utilizzerai lo slancio per lucidarlo.
L';ego si intromette un po ';e proverai a sollevare troppo peso. Quando ciò accade ... il momento entra davvero in gioco. Ma perché la quantità di moto è così forte per il tuo corpo?
Quando usi la quantità di moto, stai portando via tutto il lavoro che il muscolo primario dovrebbe svolgere. Questo sacrifica completamente le calorie che stai cercando di bruciare e il muscolo che stai cercando di costruire.
3. Ti aiuta a mantenere il ritmo: il tempo è un piccolo pezzo del puzzle di fitness che non viene mai discusso nei tipici programmi di fitness. Tuttavia, il tempo ha tutto a che fare con il tipo di risultati che stai cercando di ottenere.
Se stai cercando di concentrarti sui muscoli, rallentare i movimenti ti costringerà a fare proprio questo. Poiché l';intensità del movimento è così grande, sentirai il tuo muscolo impazzire.
Questo è il mio modo preferito per concentrarsi sui muscoli e anche concentrarsi su un grande esercizio.
Questi 3 benefici aumenteranno il tuo allenamento e il tuo aspetto.
Un altro grosso problema durante un allenamento tipico è una mente che si chiede. Quando sono in palestra, le cose che mettono giù il mio gioco sono amici che stanno lavorando allo stesso tempo, in tv, a molte persone contemporaneamente (raro ma succede) e poche altre cose.
I tempi di riposo tendono a durare a lungo, si va più veloce su un particolare esercizio perché qualcun altro è in attesa di utilizzare l';area dopo di te, o qualsiasi altra cosa...
Questo è dove uno sforzo coscienzioso per pensare veramente al tuo esercizio e ai muscoli che stanno lavorando ... funziona così bene.
Velocemente scoprirai che la tua forma diventa più forte, la quantità di moto che non c';è più e il tempo migliora. Tutto ciò filtrerà in una cosa ... Risultati massimi!