Una diagnosi di colesterolo alto significa due cose per voi: in primo luogo, è importante abbassare i livelli di colesterolo a intervalli più sani e, in secondo luogo, è necessario aumentare contemporaneamente il colesterolo HDL. Ora potreste benissimo chiedervi perché è così, e la risposta è semplicemente che quando avete il colesterolo alto, il colesterolo HDL può ridurre gli effetti negativi del colesterolo LDL in modo da evitare le complicazioni del colesterolo alto.
Se il colesterolo HDL è a un livello basso, potresti avere una maggiore possibilità di sviluppare malattie cardiache. Bassi livelli di colesterolo HDL causano il colesterolo LDL a rimanere nelle arterie dove può causare un blocco. Se si aumenta il colesterolo HDL, questo fa sì che il colesterolo LDL si sposti dalle arterie e vada nel fegato dove può essere processato.
12 alimenti per aumentare i livelli di colesterolo HDL buoni
Fare attenzione agli alimenti che mangi è il primo passo che un medico prenderà per tentare di ridurre i livelli di colesterolo nel suo complesso. Dovresti andare da un nutrizionista per ottenere informazioni sugli alimenti che sono utili per aumentare il colesterolo HDL, diminuendo contemporaneamente il colesterolo LDL. Di solito la vostra dieta avrà un limitato contenuto di grassi e zuccheri e un sacco di proteine magre, verdura e frutta.
Ridurre il rischio di malattie cardiache richiede lavoro. L';unico modo per migliorare la funzione cardiaca, perdere peso, aumentare il colesterolo HDL e ridurre il colesterolo :cattivo: LDL, è iniziare un regime di allenamento e mantenere una routine quotidiana di mangiare correttamente.
Includi tutta la tua famiglia nei tuoi piani per una dieta a basso contenuto di grassi e un regime di esercizio fisico. Se tutti parteciperanno, ti abituerai a mangiare cibi sani e avrai una vita più facile con questa dieta. Se tutti mangiano nello stesso modo in cui lo faranno diventeranno più sani a lungo termine. È significativo che i tuoi figli imparino che la loro salute dipende da come mangiano e dovrebbero avere cibo nutriente. Se istruiamo i nostri bambini su questo, possiamo prevenire i problemi che potrebbero avere in futuro.
Ci sono varie fonti da cui è possibile ottenere informazioni su come mangiare e vivere in salute. Mangiare sano e cibo gustoso è quello che tutti vorrebbero, e queste ricette si possono trovare in molti libri di cucina. Con l';aiuto di questi libri, puoi cucinare cibo che ti aiuterà a ridurre i livelli di LDL e aumentare i livelli di colesterolo HDL.
Se sei in grado di abbassare il livello di colesterolo con gli alimenti che consumi, allora probabilmente non ti sarà richiesto di assumere alcun farmaco. Tuttavia, ricorda che un piano di dieta da solo potrebbe non essere sufficiente per abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo HDL contemporaneamente. Dovresti sempre consultare il tuo medico, che ti consiglierà sui farmaci necessari per il controllo del colesterolo.