Tuttavia, è importante che un individuo obeso cerchi un consiglio adeguato dal medico o dal personale sanitario professionale su come perdere peso, soprattutto quando ha già alcuni disturbi medici.
Dieta, esercizio fisico e terapia comportamentale sono i tre elementi essenziali per qualsiasi trattamento dell';obesità. Questi sono i consigli dati da un endocrinologo consulente senior.
Saltare uno dei tre pasti principali non deve essere preso come metodo di controllo del peso. Invece, i pazienti dovrebbero seguire il consiglio del dietista di assumere la dieta più appropriata con dimensioni adeguate senza bisogno di spuntini tra i pasti per perdere peso. I pazienti dovrebbero anche imparare a leggere le etichette degli alimenti e l';indice glicemico degli alimenti.
Perdita di peso in 3 giorni Super Veloce | NESSUNA DIETA NESSUN ESERCIZIO
Esercizio brucia calorie. L';esercizio con la giusta intensità e durata può bruciare i grassi quasi esclusivamente nella cosiddetta :zona brucia grassi:, quando la frequenza cardiaca target del paziente è compresa tra il 60 e il 70% della frequenza cardiaca massima (MHR) calcolata in base all';età del paziente. Ad esempio, la frequenza cardiaca target di un paziente di 30 anni è pari a 114 battiti al minuto (calcolata dalla formula: (220 meno 30) x 60%). Ha bisogno di esercitare almeno 3 volte alla settimana per essere efficace.
La modifica comportamentale gioca un ruolo importante se il paziente vuole raggiungere una perdita di peso a lungo termine. La terapia comportamentale può aiutare a cambiare gli atteggiamenti chiave, motivare il cambiamento di sé, mantenendo l';autostima, gestire lo stress e la depressione, ecc..
Oltre ai tre modi sopra menzionati, i farmaci dimagranti possono essere un utile complemento. Tuttavia, non devono mai essere usati da soli. Con il controllo medico, i farmaci dimagranti possono a volte raggiungere risultati eccellenti nella riduzione del peso e nel mantenimento del peso. Questi possono essere usati solo per pazienti con BMI di 30 kg / m2 e superiori, e quelli con BMI di 27 kg / m2 e oltre con problemi medici concomitanti che includono diabete, ictus, ipertensione e malattie cardiache. I farmaci non devono essere prescritti a pazienti di età inferiore ai 18 anni e alle donne in gravidanza o allattamento.
La chirurgia è un';altra alternativa per quelli patologicamente obesi (BMI 40 kg / m2 e superiori) o quelli con BMI da 35 a 39,9 kg / m2 con gravi problemi medici. Questo dovrebbe essere considerato come l';ultima risorsa quando tutti i mezzi di cui sopra sono stati utilizzati per più di 6 mesi e non è riuscito a raggiungere alcuna significativa perdita di peso. Bypass gastrico, placation gastrico e bendaggio gastrico sono alcune delle consuete procedure chirurgiche.
Prevenire è meglio che curare. Quindi, l';approccio migliore non è quello di diventare sovrappeso. Avere uno stile di vita sano e un';attività fisica regolare renderà più probabile una persona a raggiungere e mantenere un peso sano.
Il dottore più affidabile d';America rivela ... Come prevenire e invertire la malattia cardiaca - Senza farmaci o interventi chirurgici. Per saperne di più sulla sua confessione: http://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html Come gestire il peso Una corretta gestione del peso va oltre il semplice consumo di una persona. Tutto si riduce ai loro pensieri e sentimenti. Concentrandosi su pensieri ed emozioni positivi, una persona può attrarre il modo in cui vorrebbero essere. I seguenti strumenti possono essere utilizzati per apportare cambiamenti positivi, come la gestione del peso: affermazioni, diario di gratitudine, suggerimenti positivi e una bacheca.
Un';affermazione è una dichiarazione di come una persona vuole essere. La dichiarazione è fatta al tempo presente. Potrebbe essere:? Sono felice, sano e al mio peso ideale ?. L';affermazione può essere scritta e posta dove lo vedrebbero spesso (come promemoria). Lo strumento di affermazione funziona, perché una persona diventa comunque come si crede di essere.
Un diario di gratitudine è scritto ogni giorno o ogni volta che qualcuno vorrebbe migliorare il proprio stato emotivo. Lo scopo del diario (che può essere semplicemente un pezzo di carta) è scrivere le cose per le quali la persona è grata. In questo modo li aiuta a concentrarsi sulle cose positive della loro vita, che a loro volta li fanno sentire meglio. E sentirsi bene li aiuta ad attirare ciò che vogliono dalla vita, compreso il loro peso ideale.
I suggerimenti positivi sono pensieri positivi che aumentano l';autostima e aiutano un individuo a raggiungere i propri obiettivi, come la gestione del peso. I suggerimenti possono essere forniti da un ipnoterapeuta certificato, sia attraverso un CD o di persona. Di solito vengono utilizzati quando una persona è rilassata e con immagini guidate. Il risultato è che la mente subconscia della persona viene raggiunta, il che può motivarli a fare i cambiamenti che desiderano apportare più rapidamente. I suggerimenti sono spesso usati con successo per la gestione del peso.
Una bacheca può essere una bacheca di sughero o qualsiasi area in cui una persona può appuntare, incollare o registrare immagini o parole. Quelle immagini o parole dovrebbero essere su qualunque obiettivo che la persona desidera raggiungere. Nel caso della gestione del peso, può essere una foto di se stessi al loro peso ideale, o qualsiasi immagine o parola che possono guardare come promemoria del loro obiettivo di salute e fitness.
Tutti questi strumenti sono ottimi modi per aiutare un individuo a cambiare positivamente i propri pensieri e sentimenti. In tal modo possono cambiare la loro percezione di se stessi e infine raggiungere e mantenere il loro peso ideale.