Controllare lo stress.
Le emozioni indotte dallo stress consumano enormi quantità di energia. Parlare con un amico o un parente, unirsi a un gruppo di supporto o vedere un consulente può aiutarti a gestire lo stress. Esistono altri modi per alleviare lo stress. I miei stress busters sono: musica, equitazione, portare un bambino e i miei cani a fare una passeggiata, fare un lavoro di beneficenza. Mi aiutano tutti.
Fai buone azioni agli altri.
Incorporare una sorta di? Carità? lavora nel tuo programma. Troverai i premi straordinari e ti darà una spinta emotiva. Faccio visita al cane con i miei due cani. Grandi cose. Lo adoro e ai miei cani piace molto
Come guarire la tua voce in un giorno!
Mangia per l';energia
È meglio mangiare piccoli pasti e spuntini ogni ora di tre grandi pasti al giorno. Questo approccio fornisce un apporto costante di nutrienti di cui il tuo cervello e il tuo corpo hanno bisogno.
Non sovraccaricare te stesso. Impara a chiedere aiuto.
Uno dei motivi principali per la fatica è il superlavoro. L';eccesso di lavoro può comprendere obblighi professionali, familiari e sociali. Impara a dare la priorità! Cerca su Internet e ottieni aiuto per organizzare il carico di lavoro della tua vita. Non mettere troppa pressione su te stesso. Se sei un perfezionista, allora vedi se riesci a imparare a controllare questa caratteristica del personaggio. . E prenditi il tempo di annusare le rose. Goditi il viaggio.
Mettiti in forma
L';esercizio quasi garantisce che dormirai più profondamente. Inoltre, dà alle tue cellule più energia per bruciare e fa circolare l';ossigeno. L';esercizio fisico fa sì che il corpo si regoli in modo più efficiente. Anche una camminata veloce è un buon inizio. Posso garantire pienamente per questo. Ho iniziato a camminare circa un';ora al giorno e la mia pressione sanguigna è passata da 159/97 a 126/83 in due settimane. E mi sento molto più energico.
Bevi tanta acqua
Se il tuo corpo è a corto di liquidi, uno dei primi segni è una sensazione di stanchezza. E se non ti piace il sapore dell';acqua, aggiungi un po ';di succo di frutta puro. È incredibile cosa può fare un piccolo sapore in un bicchiere d';acqua.
Smettere di fumare
Sai che il fumo minaccia la tua salute. Ma potresti anche non sapere che il fumo effettivamente sifone le tue energie causando l';insonnia. La nicotina nel tabacco è uno stimolante. E una volta che ti addormenti, il suo potere di dipendenza può dare il via e svegliarti con voglie. E, posso attestare anche questo; è la ragione per cui ho smesso di fumare più di 10 anni fa. Ho finito con le voglie di sigarette nel cuore della notte. Una notte ho quasi bruciato il mio letto. Mi sono svegliato appena in tempo per prevenire un incendio. Questo è stato per me!
Limita il sonno
Determina quanto sonno hai veramente bisogno. Stare sveglio può essere stressante e frustrante. Quanto segue ti mostrerà come calcolare quanto sonno hai bisogno. L';ho letto da qualche parte in un articolo medico
Evita di sonnecchiare durante il giorno,
La prima notte, vai a letto più tardi di quanto faresti normalmente e riceverai solo quattro ore di sonno. Se senti che hai dormito bene durante quel periodo di quattro ore, aggiungi altri 15';30 minuti di sonno la notte successiva.
Finché stai dormendo sonni tranquilli per tutto il tempo che sei a letto, continui lentamente ad aggiungere sonno nelle notti successive.
Cambia le tue abitudini alimentari
Mangiare cibi con un basso indice glicemico? i cui zuccheri vengono assorbiti lentamente? ti aiuterà a evitare il ritardo in energia che si verifica in genere dopo aver mangiato rapidamente assorbito. Gli alimenti con un basso indice glicemico includono cereali integrali, verdure con fibre alte, noci e oli sani come l';olio d';oliva. In generale, i cibi ricchi di carboidrati hanno i più alti indici glicemici. Proteine e grassi hanno indici glicemici prossimi allo zero. Sono stato a dieta a basso indice glicemico * anche nelle ultime due settimane. Sono diabetico e questa dieta mi ha aiutato enormemente. Se fai una ricerca su internet sulla dieta glicemica troverai alcune informazioni affascinanti. Inoltre, controlla Dr. Barry Sears per integratori naturali anti invecchiamento. Questa è una delle sue specialità.
La caffeina può aiutare
La caffeina aiuta ad aumentare la vigilanza, quindi avere una tazza di caffè può aiutarti ad affinare la tua mente. Ma per ottenere gli effetti energetici della caffeina, bevetela al momento giusto. Non poche ore prima di andare a dormire.
Cerca di non bere alcol durante il giorno
L';alcol ti rende stanco. Causa affaticamento In realtà, sii molto selettivo quando e quanto alcool consumi. Vai per acque aromatizzate. Può sembrare noioso, ma dopo averlo fatto per un po ';ti sentirai molto meglio.
Molti di noi devono cambiare stile di vita. Questo cambiamento di solito inizia a causa di sentimenti di stanchezza. Non abbiamo zip o energia. Vogliamo sentirci come 10 anni fa. E possiamo. Ho iniziato su un indice glicemico * caricare la dieta due settimane fa. Sono un diabetico, quindi funziona alla grande. La mia pressione sanguigna è già passata dal 159/97 al 126/83 in due settimane. Anche i miei zuccheri sono diminuiti considerevolmente, sebbene non sia ancora al livello che sto puntando. Ma, senza energia, è difficile intraprendere qualsiasi nuovo progetto, quindi riportare i livelli di energia e affrontare il resto dei cambiamenti dello stile di vita.
Cerca i rimedi naturali che potresti prendere per aiutarti lungo la strada. Fai una ricerca su integratori naturali anti invecchiamento. Internet è pieno di informazioni, lo studiano. Io uso circa 5 prodotti naturali. I prodotti che uso non sono molto costosi. Io uso cannella, omega 3, zinco, B6 e fibra. Io uso anche la salute del mare? minerali. Come ho detto, in due settimane, questo ha già fatto un';enorme differenza. Cammino anche per un';ora al giorno con i miei cani.
Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia