Mi aspetto che sia perché ognuno fa a gara con l';altro per uscire con una nuova teoria o un';altra sul perché ingrassiamo e perché il loro programma di dieta è l';unico che ci aiuta a perderlo. E il materiale a basso contenuto di grassi e a basso contenuto calorico è già stato coperto!
Il mio problema con questa nuova tendenza è che tutte le diete implicano più conteggi e mentre la matematica di base non è mai stata un problema a scuola, non voglio usarla a tavola per sapere cosa posso mangiare. E mentre contare le calorie è una cosa (la maggior parte di noi probabilmente sta camminando con le enciclopedie ormai con quante calorie ci sono le nostre solite scelte) le nuove diete sono molto più complesse.
5 differenze tra le persone che mantengono con successo la perdita di peso VS. quelli che NON FANNO
Con le nuove diete abbiamo bisogno di conoscere i conteggi di carboidrati e grammi di grassi, indice GI e tutti i tipi. E a volte non è sufficiente avere un conteggio diretto che dobbiamo calcolare la nostra percentuale di carboidrati, proteine e grassi (sì, seguire una dieta particolare e devi bilanciare questi a OGNI pasto).
In qualche modo penso che il cibo non fosse destinato a essere mangiato in questo modo. Doveva essere goduto. Molti di noi sanno cosa è sano e cosa no. Molti di noi sanno che staremmo meglio con una mela che con una torta alla crema. La maggior parte di noi sa che abbiamo bisogno di una buona varietà di tutti i tipi di cibo per sentirsi bene.
Le nuove diete non dureranno. Arriveranno cose più complesse ed è triste perché potremmo perdere peso con poche modifiche SEMPLICE.
1. Fai scelte salutari per la maggior parte del cibo che mangi
2. Varia le tue scelte
3. Occasionalmente, goditi una piccola parte di ciò che ami anche se è ricco di grassi o zuccheri o altro
4. Mangia solo quando hai fame fisica
5. Fermati quando sei semplicemente soddisfatto, non imbottito
6. Riempi metà del piatto a pranzo e cena con verdure o insalata, quarti di carboidrati e un quarto di proteine.
Se tutti quelli che volevano perdere peso seguissero queste semplici linee guida ci sarebbero molte diete di successo in giro e molto meno fastidi per perdere peso.
Perché non iniziare oggi? Come tenere lontano il peso L';immagine è tutto nella società di oggi? L';immagine rappresenta denaro e potere. L';immagine rappresenta lo stato e il privilegio. L';immagine rappresenta la gioventù e la bellezza. Può rappresentare molte cose, ma per la mamma che sta cercando di perdere peso dopo il parto, sforzandosi di adattarsi a un';immagine hollywoodiana può tenerla giù nelle discariche con una buona dose di disgusto di sé. Perdere peso alla gravidanza significa andare oltre l ';:immagine: e abbracciare il benessere.
Guadagniamo e perdiamo peso per tutta la vita. Ciò è dovuto al fatto che le nostre abitudini alimentari sono regolate da una varietà di fattori come i nostri stati d';animo, stress, storia culturale e familiare, stile di vita e orari per citarne alcuni. Alcuni di questi fattori possono avere una forte influenza su come percepisci il cibo e quindi su come influisce sulla tua capacità di perdere peso dopo il parto. Il modo migliore per affrontare la gestione del peso è farlo nel modo più olistico possibile.
1. Trova un programma di perdita di peso stile di vita.
Un buon programma di stile di vita terrà conto delle componenti fisiche, comportamentali e psicologiche della gestione del peso. Pertanto, sarà meglio in grado di fornirti gli strumenti necessari per raggiungere una perdita di peso permanente e uno stile di vita più sano. È continuo perché affronterà i tuoi bisogni in continua evoluzione mentre fai la transizione graduale verso la salute e la forma fisica. Ci sono programmi di lifestyle basati sulla mamma che sono sia comodi sia pratici per te per rifinire la pancia e stare bene.
2. Esercizio per ridurre al minimo il tempo e massimizzare le calorie.
I nostri muscoli sono le fabbriche che bruciano i grassi del nostro corpo. E se non usi i tuoi muscoli, li perderai. Pertanto, se il tuo obiettivo è di perdere velocemente peso in gravidanza, devi fare gli esercizi che possono ricostruire i muscoli persi. I muscoli bruceranno il grasso del bambino nel modo più efficiente possibile.
Gli studi dimostrano che l';allenamento di resistenza fatto al massimo sforzo ea brevi intervalli aumenterà il metabolismo a riposo e brucerà più grasso a lungo termine rispetto a un allenamento cardio. Pertanto, bruciare il grasso del bambino non richiede di perdere enormi quantità di tempo in palestra facendo cardio. Puoi fare tutto in pochi minuti a casa.
3. Alimenta il tuo corpo con cibi brucia grassi.
Non esiste una pallottola d';argento quando si tratta della dieta perfetta per perdere la pancia. Tuttavia, ci sono alimenti che puoi incorporare nella tua dieta quotidiana che sarà benefica per il tuo corpo. Una parte integrante di ottenere magra e in forma sta mangiando bene. Ci sono alimenti che possono aiutarti a minimizzare lo stoccaggio del grasso e massimizzare l';energia usata per digerirli. Questi sono chiamati cibi brucia grassi.
Gli alimenti ricchi di fibre e proteine come la crusca e il salmone selvaggio sono detti :cibi brucia grassi: perché il tuo corpo spende più energia per digerirli, rispetto alle calorie che forniscono in cambio. Questi alimenti aiutano anche a fornire al tuo corpo i nutrienti necessari come acidi grassi Omega-3, vitamine e minerali che sono necessari per la corretta funzione del corpo. Ricorda: meno il cibo viene elaborato, meglio è per il tuo corpo.
4. Fallo diventare un affare di famiglia.
C';è forza nei numeri. Quale modo migliore di raggiungere uno stile di vita sano piuttosto che includere la tua famiglia? Una mamma farà qualsiasi cosa per la salute e il benessere della sua famiglia. Così il tuo marito e i tuoi figli possono aiutarti a mantenerti almeno motivato esternamente a perdere peso in gravidanza e ad essere magro e in forma. Ma il dollaro non si ferma qui. Puoi coinvolgere la tua famiglia pianificando menu più sani e introducendo opzioni di snack più salutari per loro. Più tempo per le famiglie che svolgono attività fisiche può anche aiutare a incoraggiare e mantenere il tuo stile di vita sano e quello della tua famiglia.
L';immagine è irrilevante quando si tratta di una migliore qualità della vita. L';immagine è irrilevante quando si tratta di definire chi sei come una madre e un individuo unico. L';immagine è irrilevante quando si tratta di aver bisogno di sentirsi e di apparire grandiosi. Ciò che è importante è connettersi con chi sei e passare il tempo con i tuoi cari. E vivere uno stile di vita sano è un tempo ben speso.