Sembra ragionevole, ma proprio come gli altri motivi per cui non abbiamo fatto quello che sappiamo dovremmo fare, questo è davvero solo una scusa. Ed ecco perché:
Esistono due fatti sul tempo. Il primo è che tutti abbiamo esattamente la stessa quantità di tempo ogni giorno. Il secondo è che troveremo il tempo per le cose a cui teniamo veramente.
Se questo è vero, cosa motiva tutti quei :clienti abituali: in palestra? Amano davvero allenarsi? Sono impiegati? Qual è il loro segreto.
Nella sua ricerca, il dott. James Rippe, direttore del Rippe Lifestyle Institute e professore associato di medicina presso la Tufts University, ha intervistato 1.000 top executive. Tra questi c';erano 128 CEO di Fortune Five Hundred. Di questi individui estremamente indaffarati, il 75% di loro si è esercitato almeno tre volte alla settimana - e anche tu puoi farlo!
10 esercizi che tutti gli uomini dovrebbero EVITARE!
Le persone di successo sanno che per mantenere alti livelli di prestazioni, devono rimanere in perfetta forma. Usano le loro capacità organizzative e organizzative per ritagliarsi brevi periodi di tempo per sessioni di allenamento brevi ma efficaci. Dovrai apportare alcune modifiche al tuo programma ma puoi fare la stessa cosa.
Ricorda che molti esercizi brevi di esercizio hanno un effetto cumulativo e quindi dieci minuti qui e quindici minuti possono essere aggiunti per metterti in forma.
Perché le uniche strategie che funzionano sono quelle che metti in pratica, prova questi :esercizi: ora e vedi cosa succede.
1. Valuta la tua settimana. Rivivi mentalmente una settimana tipica e registra le tue attività: lavoro, pendolarismo, dormire, mangiare, guardare la TV. La tua settimana ha sette giorni di ventiquattro ore ciascuno. Cosa fai e quando lo fai? Ora, valuta il tuo programma e stabilisci le priorità, cercando segmenti di tempo che puoi riassegnare al lavoro più importante di fare un po ';di esercizio. Ad esempio, che ne dici di scaricare uno o due dei tuoi programmi TV meno favoriti? Lì, hai appena trovato un';ora.
2. Inizia presto. Alla sera hai già avuto una lunga giornata. Spegni la TV 30 minuti prima; buona notte di sonno e alzati appena 30 minuti prima del solito, in due giorni della settimana. Quando ti abitui, prova ad alzarti presto tre mattine.
3. Resta semplice. Scegli attività fisiche che non richiedono attrezzature speciali e che puoi fare ovunque. Fai una passeggiata energica a pranzo e dopo, mangia un panino alla tua scrivania. Fai una serie di flessioni e piegamenti profondi al ginocchio invece di una pausa caffè. Un piccolo esercizio a metà giornata è la cosa migliore che puoi fare per aumentare la tua energia e liberare la mente.
4. Scegli un';attività fisica :week-end:. Stai lontano dal divano e lontano dalla TV. Coinvolgi la famiglia e prendi in considerazione un';uscita in un parco, un';escursione o un giro in bicicletta seguiti da un picnic. Inizia un nuovo hobby o riprendi quello vecchio, purché ti mantenga in piedi. Iscriviti per un evento di beneficenza 5K. Utilizzare questo come una ragione per mettersi in forma.
5. Pianifica gli appuntamenti degli esercizi nel tuo pianificatore. Le cose che non sono scritte tendono a non accadere mai. La domenica sera pianifica tutti i tuoi tempi di allenamento per la prossima settimana nel tuo pianificatore come primo appuntamento prioritario con te stesso. Successivamente, mentre completi ogni sessione, registra i risultati e segui i tuoi miglioramenti.
Ora che hai fatto il tempo per ottenere l';esercizio che ti serve, assume una nuova identità. Ri-marca te stesso come :esercizio gal / ragazzo: o il :dado salute:. Se qualcuno chiede cosa sta succedendo, dì loro che sei stanco di essere in forma marcia, di sentirti più vecchio dei tuoi anni e? non ce la farai più.
Quando inizi a perdere peso mentre la tua energia si alza, il sorriso del divertimento può trasformarsi in invidia. Sarai uno dei pochi a :farlo:.