Siamo indaffarati. Ognuno di noi ha più cose sul nostro piatto che mai, più delle nostre controparti in altre terre. Ci svegliamo prima, ci ritiriamo più tardi, lavoriamo più a lungo, prendiamo meno vacanze e dormiamo meno di quanto non facessero i nostri genitori una generazione fa. Siamo più stressati, affrontando le decisioni su molti fronti ogni giorno, tutti preoccupati per il futuro, i nostri figli e il pagamento delle bollette. I farmaci da prescrizione per ansia, assistenza al sonno e depressione sono elencati nella maggior parte di quelli prescritti. Per tutto il tempo, continuiamo ad aggiungere al mix dicendo sì alla richiesta di fare di più. Finirà mai?
Come dire :No: con grazia e non trasmettere | The Tim Ferriss Show (Podcast)
Cosa dici a qualcuno quando gli viene chiesto di fare qualcosa o di assumersi la responsabilità di un nuovo progetto di lavoro, o di sedersi in un';altra scuola o comitato ecclesiastico o diventare un capo scout o preparare biscotti per il fund-raiser locale o qualsiasi cosa che richiederà più tempo di hai realisticamente a disposizione? In genere dici di sì, vero? Potresti sentirti sopraffatto e stressato, ma tendi a dire di sì, aggiungendo ancora di più a questo programma già traboccante. Perché?
Spesso, ci viene chiesto di fornire gratuitamente la nostra esperienza professionale, sacrificando quelle ore che potrebbero essere altrimenti fatturabili, assorbendo personalmente quel costo opportunità. Dici a te stesso che puoi inserirli. Non c';è niente di male nel contribuire con il tuo tempo e i tuoi talenti a sforzi degni di successo, in realtà è Scritturale. La domanda è :Qual è la tua motivazione?: Perché stai facendo quello che stai facendo? Questa risposta spesso determina se l';attività proposta diventerà confortante o schiacciante. La verità è che spesso intraprendi quella nuova attività o responsabilità a scapito di qualcos';altro nella tua vita, probabilmente il tuo sonno, le relazioni personali e i livelli di stress.
Perché siamo inclini a dire sì così velocemente e facilmente? Generalmente vogliamo piacere agli altri, timoroso di deluderli. Siamo desiderosi di piacere, sentendo che dire di sì incoraggerà ulteriormente quella relazione. Tutti vogliamo essere apprezzati e sentirsi accettati. Tendiamo a dire di sì perché abbiamo paura di dire :no:, paura di ferire i sentimenti di qualcuno. Spesso ci viene chiesto il nostro contributo durante un momento emotivo, possibilmente dopo una presentazione di qualche tipo. Ci sentiamo in colpa se diciamo di no. Altri possono preda di quella colpa per costringerci a forzarci gentilmente. È probabile che altri siano ben consapevoli del complesso del viaggio di colpa perché probabilmente lo stanno vivendo da soli e ora sono ansiosi di condividerlo con voi. Se il tuo senso di colpa è la tua ispirazione, sicuramente aumenteranno lo stress e le sensazioni di ansia crescente.
Quindi, come si impara a dire di no quando gli si chiede, soprattutto se anche la remota possibilità di tale risposta ti fa sentire a disagio o inadeguato? Come riesci a superare le tue emozioni? La risposta richiede un considerevole tratto della tua zona di comfort. Nulla cambierà mai nella tua vita in assenza di nuove decisioni e di quel tratto di fede. Sii coraggioso. Sii proattivo. Trova fiducia in te stesso.
Prova questa semplice tecnica: rispondi alla persona che ti chiede dicendo :Forse posso aiutarti, devo prima rivedere il mio calendario e gli impegni esistenti, quindi ti richiamerò domani:. Wow! Può essere davvero così semplice? Scommetti! Questa breve e semplice affermazione rimuove l';emozione immediata dalla tua decisione permettendoti di essere razionale nell';esame in sospeso del tuo programma. Puoi comunque rispondere dicendo :sì:, tuttavia non ti sentirai sopraffatto o ulteriormente sottolineato dalla tua decisione. Ora puoi adattare la tua nuova responsabilità al tuo programma di pianificazione e sentirti bene. Se decidi di dire no, la tua decisione sarà basata sui fatti, non sulle tue emozioni. Ti sentirai in pace con la tua decisione ed eliminerai ogni senso di colpa.
Non fatevi prendere dal panico quando viene chiesto di assumere ulteriori responsabilità. Utilizza questa semplice tecnica come controllo della realtà. Credo che lo troverai un mezzo meraviglioso per mantenere la tua sanità mentale.