Una dieta sana e un programma di esercizi regolari non solo miglioreranno
il tuo aspetto, ma può anche migliorare la tua salute e
ridurre il rischio di sviluppare determinate malattie. Recente
gli studi dei ricercatori di Harvard hanno concluso che moderato
l';esercizio fisico e una dieta sana possono prevenire la maggior parte dei casi di tipo 2
diabete - la forma più comune di diabete. Lo studio
indicò in modo schiacciante quello facendo l';appropriato
cambiamenti dello stile di vita, il diabete può essere prevenuto oltre il 90% del
Prevenire l';animazione del diabete di tipo 2
tempo. Lo studio ha anche concluso che i cambiamenti dello stile di vita
ridotto significativamente il rischio di contrarre la malattia del 58%
tra le persone che hanno già mostrato segni di sviluppo del diabete.
Il diabete di tipo 2 rappresenta oltre il 90% di tutti i casi di diabete. esso
si verifica quando il tuo corpo non può utilizzare correttamente l';insulina in
nutrienti alle tue cellule. Ciò si traduce in alti livelli di
zucchero nel sangue. Il numero di casi di diabete è stato
crescendo rapidamente. Gli studi indicano che oltre 16 milioni
Gli americani hanno una qualche forma di diabete! Il diabete di tipo 2 in passato
considerata una malattia del vecchio, ma non più. Sta iniziando
molto più diffuso tra i giovani ed è stato recentemente
mostrando un aumento allarmante tra i giovani.
Il diabete è una malattia in cui lo sfondo genetico sottostante è
critica. Se hai questi geni e sei a rischio di sviluppo
il diabete, le vostre decisioni sullo stile di vita molto bene possono determinare
se questi geni diventano attivi o rimangono dormienti.
La cosa più interessante è che i ricercatori di Harvard hanno determinato
quel 91% dei casi tra le persone che hanno studiato potrebbe essere stato
impedito guardando il loro peso, mangiando una dieta sana,
esercizio moderato, e non bere e fumare. Essere
il sovrappeso è il motivo principale per cui le persone contraggono il diabete -61%
di tutti i casi sono attribuiti a obesità e problemi di peso.
Alcuni altri fatti interessanti: le donne in sovrappeso riducono il rischio
Il 24% semplicemente camminando regolarmente. C';è una correlazione diretta
tra la quantità di esercizio e i casi di diabete. Il
più esercizio, meno istanze. Coloro che hanno fatto 7 o più
le ore settimanali di esercizio avevano un rischio inferiore del 29% rispetto a quelle che facevano
non esercitare o esercitato meno di 30 minuti a settimana. Mangiare
una dieta ricca di fibre, povera di grassi e povera in parte
oli idrogenati (patatine fritte, prodotti da forno commerciali) anche
riduce significativamente il rischio. Se già non lo fai,
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Il pepe potrebbe non essere solo per condimento. La capsaicina è una proteina
il composto trovato in pepe e peperoni abbassa significativamente il sangue
livelli di zucchero e aumenta i livelli di insulina. I ricercatori non hanno
concluso se il composto di peperoncino agisce aumentando il rilascio
di insulina o rallentando la sua rottura. Grandi dosi di aspirina
anche abbassare la glicemia ed è un trattamento efficace di
diabete, ma i ricercatori avvertono che le grandi dosi richieste
avere effetti collaterali dannosi (sanguinamento intestinale, vertigini,
nausea) che superano i benefici.
Ci sono molte malattie e malattie su cui non hai alcun controllo,
ma il diabete di tipo 2 è altamente prevenibile guardando il tuo
peso, esercizio fisico, dieta sana e non fumare o
potabile.