Se si desidera una pelle sana, è importante seguire una dieta sana, una dieta che contenga un';adeguata quantità di vitamine, minerali e proteine. L';equilibrio è la parola chiave. La dieta dovrebbe fornire tutti i nutrienti necessari per costruire la salute, vale a dire proteine, carboidrati, grassi, acidi grassi essenziali e tutte le vitamine e minerali essenziali. Scegli cibi ricchi di vitamine del gruppo B come B-2 e B-3. I multivitaminici sono supplementi nutrizionali soggetti a un continuo dibattito riguardo la loro efficacia. La maggior parte dei medici concordano sul modo migliore per ottenere questi nutrienti di valore nel tuo corpo attraverso il cibo, che è una buona notizia, perché il costo delle vitamine può aumentare nel tempo. Questi alimenti convertono le calorie in energia per il metabolismo e sono componenti di enzimi che mantengono il normale funzione della pelle. La vitamina C agisce riducendo il danno causato dai radicali liberi, un sottoprodotto nocivo della luce solare, del fumo e dell';inquinamento. Il pesce contiene oli che ti aiuteranno a nutrire la tua pelle. Questa dieta include opzioni di pesce a pranzo e cena per aggiungere lucentezza e morbidezza alla vostra carnagione.
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Aggiungi più frutta e verdura alla tua dieta. Non solo sono pieni di vitamine di cui la tua pelle ha bisogno, ma avranno anche l';effetto collaterale di aiutarti a sentirti meglio e possibilmente a perdere peso nel processo. Questa dieta include molta verdura scura (carote, patate dolci, zucca invernale) e verdura verde scuro (broccoli, spinaci, cavoli) - tutti ricchi di vitamina A. Lo zinco serve per stimolare il sistema immunitario e promuovere la salute ottimale.
Non sorprenderti che anche alla tua età, qualunque sia, non sei ancora sicuro di quale tipo di pelle hai. A volte può essere untuoso; a volte si sente completamente disidratato, eppure idratanti sembrano troppo grassa anche per la pelle disidratata. Mettendo la tua pelle a dieta, la tua pelle tornerà al suo stato naturale, così sarai in grado di scoprire qual è il suo vero tipo e quali sono le sue esigenze, aiutandoti a trovare prodotti adatti che funzioneranno per te.
Suggerimenti per la dieta della pelle sana
1. La vitamina B1 aiuta la salute della pelle contribuendo a mantenere la circolazione normale.
2. I semi di lino macinati sono un';ottima fonte di acidi grassi omega-3, che promuovono una buona salute della pelle. Questo piano pasto aggiunge semi di lino ai cereali per la colazione per iniziare bene la giornata.
3. La carenza di vitamina B6 o piridossina può causare dermatiti o eczemi.
4. La vitamina E aiuta a promuovere la pelle grande, motivo per cui questa dieta include noci come nocciole e mandorle - che sono ad alto contenuto di vitamina E - come snack.
5. Mangiare pesce può anche essere molto utile per la tua carnagione. Gli oli contenuti nel pesce contribuiranno effettivamente a nutrire l';umidità della pelle. Si suggerisce che almeno un pasto al giorno includa qualche tipo di pesce, fresco o in scatola. Anche il tonno in scatola si qualifica in questo reparto!
6. Non dimenticare i prodotti caseari, in particolare il latte, e assicurati di includere oli vegetali nella tua dieta insieme a yogurt. Evita sempre il cibo spazzatura il più possibile.
7. Acqua. Come se non si potesse indovinare! L';acqua scarica le tossine nel tuo corpo in modo che le cose icky non vengano immagazzinate all';interno e inizino a mostrarsi all';esterno. Amiamo l';acqua. L';acqua ci ama Dovrebbe essere trasformato in una sorta di canzone.
Se sei preoccupato per la tua pelle e pensi che cambiare la tua dieta possa essere d';aiuto, dovresti parlare con un medico o un dietologo, che sarà in grado di aiutarti a fare le scelte giuste.