Prova a fare circa 200 minuti di allenamento cardio fuori una settimana. Il grasso non si trasforma in muscolo, quindi è necessario rilasciare i grassi mentre si indossa il muscolo. Non andare oltre 60 minuti alla volta. 45 minuti dovrebbero essere sufficienti.
Fai 5 a 10 minuti di allenamento cardio per riscaldarti, quindi esegui il tuo allenamento con i pesi. Fai da 30 a 60 minuti in più di cardio e poi riposi. Il sollevamento pesi è una forma di esercizio orientata al risultato. I muscoli del tuo corpo determineranno la velocità del metabolismo del corpo. Se le donne hanno difficoltà a sollevare pesi, possono superare la difficoltà provando altre forme di esercizio come aerobica e yoga.
COME HO PERSO 20 POUND (con le foto!)
Il momento migliore per mangiare è subito dopo l';allenamento entro un';ora in cui il tuo metabolismo sta imperversando. Per i tuoi muscoli, inserisci alcune proteine di soia isolate o proteine del siero di latte. Il siero di latte è più potente ma la soia ha un sapore migliore!
Mangiare regolarmente da cinque a sei volte al giorno per mantenere il ritmo metabolico in un ritmo adeguato. Se mangi abbondantemente in una volta, il tasso di metabolismo si riduce. Non è veramente il cibo che mangi ma le porzioni che mangi.
Hanno porzioni più piccole di cibo e invece di avere tre pasti al giorno. Cerca di aggiungere frutta e verdura alla tua dieta come due dei pasti più piccoli. Ti faranno andare avanti finché non avrai forse un pasto principale. Prova a bere il tè verde ogni mattina. Può aiutare con la digestione e aiuta con la perdita di peso. Se un giorno non ti attenevi alla routine e mangi troppo, non lasciarlo rovinare la tua dieta, continua la routine il giorno dopo.
La colazione dovrebbe essere consumata perché il metabolismo è più veloce durante il giorno in quanto sei costantemente sveglio. Di notte quando dormi diventa più lento. La dieta fibra è più adatta per il tratto digestivo in quanto mantiene i livelli di zucchero uniformemente distribuiti in tutto il corpo.
Taglia tutti i fast food e le bibite. Mangi le verdure colorate vibranti e fresche e attacchi alla carne bianca. Puoi provare un buon multivitaminico per mantenere la salute e sentirti bene tutto il giorno.
Se segui i suggerimenti di cui sopra, è probabile che tu perda circa 20 chili di peso entro 2 mesi. Come perdere 20 chili in 2 mesi Mentre l';investitore al dettaglio in India sta diventando sempre più scettico sull';investire nel mercato azionario volatile ai livelli attuali, gli NRI stanno prendendo una posizione contraria sullo stesso.
La comunità NRI, che fino a pochi mesi fa stava tirando fuori soldi, sembra aver subito un cambiamento di mentalità. Gli NRI hanno investito quasi un crore di Rs 100 in meno di due mesi dell';anno in corso (CY07). Anche se una piccola somma, ma bisogna notare che nel precedente anno solare, gli NRI erano acquirenti netti a meno del crore di Rs 8. Gli esperti ritengono che le correzioni osservate nel recente passato abbiano reso gli NRI più rialzisti sul mercato indiano e in quanto tali stanno cercando di reinvestire.
?I dati mostrano chiaramente che gli NRI hanno tirato fuori denaro in precedenza, il che era dovuto a ragioni come il tasso di rupie del dollaro alto e le preoccupazioni per la valutazione. Negli ultimi due mesi, il mercato indiano ha corretto, costringendoli a ripensare ,? ha detto il capo di una società di intermediazione con una presenza all';estero considerevole.
Ha aggiunto che anche se la rupia si è apprezzata negli ultimi 2-3 mesi, le correzioni osservate nel mercato azionario hanno portato gli NRI ad aumentare il quantum dei loro investimenti. :Questo non era il caso in precedenza, quando anche la rupia si stava apprezzando e anche il mercato azionario era ai massimi storici:. Secondo i dati BSE, gli NRI erano acquirenti netti a Rs 28.68 crore e Rs 70.30 crore a febbraio e marzo, rispettivamente. A gennaio, erano venditori al crore di Rs 2.16.
?Il settore immobiliare è un settore per cui gli NRI hanno sviluppato un interesse per? ha detto un analista di ricerca con una mediazione domestica. :La maggior parte degli NRI della regione del Golfo sembra essere eternamente rialzista nel settore delle infrastrutture e pronta a investire in una qualsiasi delle società immobiliari. Inoltre, molti dei primi investitori preferiscono anche i titoli tecnologici ,? Ha aggiunto.
È interessante notare che l';aumento degli afflussi potrebbe essere la ragione per cui molti dei broker hanno trovato una parzialità per la regione del Golfo. Sebbene più di un paio di brokeraggi indiani abbiano già una presenza nel Golfo, ce ne sono molti altri in cantiere.
Mentre Motilal Oswal Securities ha aperto un ufficio di rappresentanza a Dubai circa 3-4 mesi fa, JRG Securities ha ricevuto la licenza provvisoria per formare una joint venture in Arabia Saudita proprio la scorsa settimana. Persino India Infoline e Angel Broking hanno annunciato piani di espansione per la regione del Golfo.
Articolo pubblicato da: indiarealestateblog.com