Normale 0 falso falso falso MicrosoftInternetExplorer4 Smettere di bere alcolici non è mai un compito facile, soprattutto per coloro che hanno già fatto un po ';di tempo. Smettere di fumare non deve essere brusco, piuttosto dovrebbe essere graduale. Il miglior primo passo per smettere di fumare è quello di ridurre il consumo di alcol.
Se stai bevendo troppo, potresti già essere dipendente dall';alcool. L';alcol è una sostanza molto didascalica. Attacca senza preavviso. Un bicchiere di alcol può portare a una vita di dipendenza. Ci sono alcuni semplici modi per dire se sei già abbinato ad alcol. Primo, se bevi quando provi una rabbia, una solitudine, una tristezza o anche una felicità estreme. Secondo, se il tuo consumo è diventato un problema nella tua vita personale, emotiva e professionale. In terzo luogo, se sei invitato a bere alcolici anche prima che la sbronza si sia dissolta.
5 semplici modi per smettere di bere troppo
Quindi se i sintomi sono evidenti su di te, non c';è dubbio che sei già dipendente da alcol. Il primo passo che puoi fare per riuscire a smettere gradualmente di bere per ridurre il consumo di alcol. Ecco alcuni suggerimenti utili per aiutare a ridurre il consumo di alcol:
? Dovresti impostare un obiettivo. Ci deve essere un chiaro obiettivo per abbattere. L';obiettivo servirà come motivazione. Senza motivazione, sarebbe impossibile ridurre l';assunzione di alcol.
? Datevi il maggior numero di motivi possibile per forzare l';alcol. I motivi dovrebbero essere forti come? Devo ridurre l';assunzione di alcolico perché amo il mio corpo? o perché? Voglio vivere più a lungo?.
? Imposta un limite per te stesso. Non andare oltre il limite. Ad esempio, imposti due bottiglie di birra in un giorno, limitati a farlo. Don? Tcheat!
? Dì alla tua famiglia e ai tuoi amici che stai riducendo l';assunzione di alcol in preparazione per smettere. La tua famiglia e i tuoi amici saranno pronti ad aiutarti. Saranno lì per offrire supporto.
? Ricorda sempre la tua decisione di ridurre il consumo di alcolici.
Una volta che hai già abbattuto con successo l';assunzione di alcol, puoi gradualmente aggiungere quitalcohol. Se abbassi una bottiglia oggi, il mese prossimo, abbatti un altro twobottles fino al momento in cui non berrai più alcol. Questa è la via più semplice per uscire dalla dipendenza da alcol senza il dolore dei sintomi da astinenza. Molto tempo, i quitters tornano a bere a causa dei sintomi di astinenza. Senza di loro, smettere sarà molto più facile.