Oggi è una triste situazione che sempre più persone si uniscano alla battaglia contro gli attacchi d';ansia, dagli adulti agli adolescenti. Man mano che i malati acquisiscono una maggiore conoscenza dei loro problemi, diventano anche più schizzinosi nella scelta del trattamento. Nonostante l';efficacia consolidata dei farmaci tradizionali, per ovvi motivi molti vorrebbero scoprire come fermare naturalmente gli attacchi d';ansia. Nel mondo della medicina, andare naturalmente significa andare senza droghe, e ora esaminiamo i modi non farmacologici per affrontare i problemi mentali.
Come fermare un attacco di panico all';istante
1. TERAPIA COMPORTAMENTALE
La terapia comportamentale viene applicata per modificare il modello di comportamento e il processo di pensiero del sofferente, al fine di alleviare i sintomi fisici ed emotivi degli attacchi d';ansia. Durante il trattamento, ai malati viene insegnata una serie di abilità di coping per ridurre lo stress, rilassarsi e concentrarsi su altre cose in modo che il sintomo di ansia possa attenuarsi. Nel frattempo, il terapeuta del comportamento aiuta anche i pazienti a identificare le cause dei loro problemi e impedire loro di ripetersi. Questi metodi sono essenzialmente diversi dagli interventi diretti nel trattamento con farmaci o ipnosi.
2. PRODOTTI DI ERBE
Nelle essenze, gli erboristi sono un';altra forma di droga, ma sono considerati naturali perché sono meno avvincenti e dannosi rispetto ai farmaci tradizionali. Kava Kava è uno di questi tipi di droga e può essere assunto quotidianamente per tenere a bada i sintomi dell';ansia. La radice di valeriana è un altro tipo di erba che è stata trovata utile per l';ansia e funziona sia come un anti-sedativo che come un agente anti-ansia. Altre erbe che sono noti per essere in grado di alleviare i sintomi di ansia includono camomilla, vitamine del complesso B e erba di San Giovanni, un potente antidepressivo naturale.
3. MEDITAZIONE
La meditazione aiuta i praticanti a mettere le menti a proprio agio. Quando lo fai per un lungo periodo, puoi avere un facile controllo della tua mente e dissipare le preoccupazioni eccessive, la paura e la rabbia. Lo yoga è ampiamente conosciuto come una delle più potenti tecniche di meditazione.
4. ABITUDINI DIETETICI
Per quanto riguarda l';alleviamento dell';ansia, la caffeina e lo zucchero sono due tipi di consumo che dovresti assolutamente evitare. Abbastanza spesso, una dieta sana unita ad un regolare esercizio fisico è una pillola magica per vari tipi di condizioni mediche.
5. ESERCIZIO
Quando fai degli esercizi, il tuo corpo rilascia un flusso di neurotrasmettitori che riescono a tenere a bada l';ansia. Perché non iniziare con programmi meno intensivi e gradualmente crescere? In questo modo, puoi benissimo evitare di soffrire di ansia o ridurre i sintomi se lo stai già facendo.
Tutte le cure di ansia naturale come menzionato sopra implicano il ripristino dell';equilibrio biochimico del corpo e la realizzazione di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita volti a migliorare la vostra salute generale. Ora, sempre più persone che soffrono di ansia preferiscono un modo per fermare gli attacchi d';ansia in quanto nessuno dei farmaci tradizionali è totalmente privo di effetti collaterali. Intendiamoci, tuttavia, i metodi non farmacologici sono lievi rimedi e sono adatti solo per il trattamento di sintomi di ansia minori. Nel caso di attacchi d';ansia più gravi, i farmaci tradizionali sono ancora le prime scelte.