Stress! Sappiamo tutti di cosa si tratta - la pressione della vita e del lavoro, la tensione di tenere il passo del gioco, gli effetti emotivi e fisici di avere troppo a che fare con troppo poco tempo per farlo e, soprattutto, il risultato di credere che non abbiamo alcun controllo su ciò che ci accade. Ma c';è un modo per predire quanto stress siamo sotto, e che effetto potrebbe avere su di noi? Molti anni fa, Thomas Holmes e Richard Rahe dell';Università di Washington hanno intervistato 5000 persone in dettaglio sulle loro vite e poi li hanno seguiti nei prossimi anni per vedere come la loro salute è cambiata. Ciò che hanno trovato è passato alla storia della ricerca sullo stress come un classico lavoro. È emerso che è possibile valutare le probabilità che qualcuno si ammali nel prossimo anno sulla base degli eventi che gli sono accaduti fino a dodici mesi fa. E più l';evento è stressante, maggiori sono le probabilità che si ammalino. Nulla è cambiato da quando Holmes e Rahe hanno fatto la loro ricerca: le cose che hanno fatto risentire le persone negli anni ';60 minacciano ancora la nostra salute. È solo che oggigiorno affrontiamo molte più cose stressanti di quanto non facessero le persone negli anni 1960. Se vuoi sapere se sei a rischio di sviluppare una malattia legata allo stress nell';anno a venire, guarda questo elenco di eventi e vedi se c';è qualche di loro ti è successo negli ultimi dodici mesi. Morte del coniuge; divorzio; separazione coniugale; termine della prigione; morte di un parente stretto; lesioni personali o malattia; matrimonio; licenziato al lavoro; riconciliazione coniugale; la pensione; cambiamento nella salute del membro della famiglia; gravidanza; difficoltà sessuali; guadagno di un nuovo membro della famiglia; adeguamento aziendale; cambiamento di stato finanziario; morte di un caro amico; passare a una diversa linea di lavoro; modifica del numero di argomenti con il coniuge; mutuo superiore a £ 100.000; preclusione di mutui o prestiti; cambiamento delle responsabilità sul lavoro; figlio o figlia che escono di casa; la moglie inizia o smette di lavorare; iniziare o terminare l';università; cambiamento delle condizioni di vita; revisione delle abitudini personali; problemi con il capo; modifica delle ore lavorative o delle condizioni; cambio di residenza; cambiamento in università / scuole; cambiamento nella ricreazione; cambiamento nelle attività della chiesa; cambiamento nelle attività sociali; mutuo o prestito inferiore a £ 100.000; cambiamento nelle abitudini del sonno; cambiamento nel numero di ritrovi familiari; cambiamento nelle abitudini alimentari; vacanza; problemi con i parenti acquisiti; eccezionale risultato personale; lievi violazioni della legge.
Quanto sei stressato? - Test sollecitazione dell';inventario
In generale, più in basso nella lista, meno stressante è un oggetto. Più in alto nella lista, più stressante. Anche se ovviamente questo non è in alcun modo un elenco completo di eventi stressanti, questi sono i più importanti - quelli che hanno maggiori probabilità di farci ammalare. Holmes e Rahe hanno dato punti a ciascun elemento dell';elenco e poi hanno scoperto che il numero totale di indica che una persona segnata era strettamente correlata alla possibilità che si ammalassero nei prossimi dodici mesi. È possibile visualizzare l';elenco completo degli eventi stressanti e il numero di punti ciascuno nel sito Web elencato nella casella delle risorse. Puoi anche calcolare la tua possibilità di ammalarti per un problema legato allo stress. Qual è la lezione qui? Tutti noi dobbiamo vivere in un mondo in cui ci sono sfide reali come quelle sopra. Non c';è sfuggita di stress, e in effetti alcuni esperti hanno detto che è buono per noi - ma solo con moderazione! È quando non siamo in grado di controllare ciò che accade a noi che sviluppiamo problemi legati allo stress. Quindi, se pensi di essere a rischio di stress, la risposta è agire subito. Trova qualcosa che faccia da contrappunto ai tuoi livelli di stress: rilassamento, terapia olistica, hobby, tempo di qualità con i tuoi cari. Potrebbe essere solo la differenza tra una malattia grave e una vita felice e sana. Come testare lo stress
Se hai allora potrebbe influenzare la tua scelta di vacanza, i tuoi mezzi di viaggio.• Attraversare un aeroporto è una situazione stressante.• Caricarsi in campagna in una spedizione di esploratori può essere stressante.• Guidare lunghe distanze è stressante.Sedersi vicino alla piscina e nuotare qualche giro pigro non è stressante. Come sta riposando in campagna. O in qualsiasi altro posto dove ti senti rilassato e sereno.Per prima cosa devi ottenere un punteggio. Si noti che le domande si applicano solo negli ultimi sei mesi. Non è la tua vita.Negli ultimi sei mesi:• Il tuo partner è morto? 20 punti.• Sei divorziato o separato dal tuo partner? 15 punti.• È morto un parente stretto (diverso da marito o moglie)? 13 punti.• Sei stato in ospedale a causa di infortunio o malattia? 11 punti.• Ti sei sposato o hai effettuato una riconciliazione con il tuo partner dopo una separazione? 10 punti.• Hai scoperto che presto diventerai un genitore? 9 punti.• C';è stato un grande cambiamento, sia nel bene che nel male, nella salute di un membro stretto della tua famiglia? 9 punti.• Hai perso il lavoro o in pensione? 9 punti.• Stai vivendo qualche difficoltà sessuale? 8 punti.• Un nuovo membro è nato o è sposato nella tua cerchia familiare? 8 punti.• È morto un caro amico? 8 punti.• Le tue finanze sono notevolmente migliorate o peggiorate? 8 punti.• Hai cambiato il tuo lavoro? 8 punti.• Qualcuno dei tuoi figli è uscito dalla casa di famiglia o ha iniziato o terminato la scuola? 6 punti• I problemi con i suoceri causano tensioni all';interno della tua famiglia? 6 punti.• C';è qualcuno a casa o al lavoro che non ti piace fortemente? 6 punti.• Soffri frequentemente di tensione premestruale? 6 punti.• Hai avuto un clamoroso successo personale, come una rapida promozione sul lavoro? 6 punti.• Hai avuto esperienza di :jet lag: almeno due volte? 8 punti.• Ci sono stati grandi sconvolgimenti domestici come il trasloco o l';estensione di una casa (anche se non includeva un cambiamento nelle relazioni familiari)? 5 punti.• Hai avuto problemi sul lavoro che potrebbero mettere a rischio il tuo lavoro? 6 punti.• Hai contratto un debito sostanziale o un mutuo? 3 punti.• Hai avuto un lieve errore con la legge, come essere perseguito per un reato di traffico o il mancato possesso di una licenza TV? 2 punti.Come guida generale, un punteggio inferiore a 30 indica che è improbabile che tu possa soffrire di malattie legate allo stress o lesioni accidentali ora o nel prossimo futuro. La tua scelta di vacanza è praticamente illimitata in questa particolare area.Se il punteggio è 60 o superiore, le pressioni su di te sono maggiori del normale. Ciò significa che sei a rischio di uno o più problemi legati allo stress. Più alto è il numero, più rilassata deve essere la tua vacanza.Nota bene che il jet lag ottiene un punteggio di 8. Se viaggi all';estero più di quattro o cinque volte all';anno ti ammalerai. Scommetterci. Se voli più di quattro ore e non voli in classe business, puoi aggiungere il 50% di queste cifre.Ecco perché è necessario valutare attentamente la propria salute prima di decidere su una vacanza che prevede voli molto lunghi. Può farti star male e riempire la tua vacanza.