Lo stomaco è una delle zone più difficili del corpo da cui perdere il grasso. Mentre sembra che altre parti rispondano bene alla dieta e all';esercizio fisico, lo stomaco è riluttante a cambiare, e non sembra esserci un modo efficace per perdere grasso lì senza toglierlo altrove. C';è un sacco di consigli contrastanti su come perdere il tuo ventre di birra, dagli scricchiolii extra in palestra che la maggior parte delle persone è d';accordo non funzionano, a speciali pillole brucia-grassi che vengono derise dagli scienziati.
La maggior parte delle persone ti dirà che non esiste un modo certo di perdere grasso solo dal tuo stomaco. Se vuoi perdere peso, te lo diranno, dovrai ridurre il grasso da tutto il corpo; non puoi scegliere dove il corpo prende le sue riserve di grasso. Potrebbero raccomandare una dieta molto severa senza grassi che può ritorcersi contro, poiché la prima reazione del corpo alle condizioni di fame è di mantenere quel poco di grasso che ha. In effetti, otterrete l';opposto di ciò che volete. Una dieta a basso contenuto di grassi ideale dovrebbe avere circa il 55% di carboidrati, il 30% di proteine e solo il 15% di grassi.
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I fanatici della palestra probabilmente confermeranno che c';è molto poco che puoi fare per assicurarti che il grasso che perdi sia preso dalla tua vita. Potrebbero mostrarti alcuni trucchi, come gli scricchiolii extra-speciali che dovrebbero mirare agli addominali, al metodo raccomandato da un ex Mr Universe. Alcuni di questi esercizi possono essere utili, ma non sono all';altezza di una dieta efficace, che andrà a beneficio di tutto il corpo. Dovresti anche fare attenzione all';ultima macchina :ab crunch:; la quantità di utilizzo che questi dispositivi ottengono raramente paga per il loro costo. Molti di loro sono inutili, e dato che non prendono grasso direttamente dagli addominali, avrete muscoli splendidi ma non sarete in grado di vederli sotto il lardo in eccesso.
Altrettanto inutili sono pillole dimagranti, benché queste siano molto più pericolose di qualsiasi moda per macchine da palestra. Molte pillole per la riduzione del grasso sono state ritirate dai medici, poiché hanno dimostrato di influire sulla salute. Inoltre, scherzare con il metabolismo del tuo corpo in questo modo può significare che tu
Il problema è che tutti questi dispositivi non sono in grado di selezionare la parte del corpo da cui verrà prelevato il grasso. Quando si bruciano i grassi, si brucia energia, e questo è preso da ovunque. Una dieta attenta è, ovviamente, essenziale quando si sta tentando di perdere peso, come è normale esercizio fisico; tuttavia, per perdere il massimo dal girovita, dovresti fare più esercizi cardiovascolari o aerobici. La maggior parte delle persone non fa abbastanza di questo tipo di allenamento, spesso fermandosi dopo mezz';ora. Per i primi 20 minuti circa, il corpo non brucia grassi, ma glicogeno (carboidrati), e solo dopo questo periodo inizia a bruciare grassi. Quindi, con l';esercizio aerobico, la chiave per bruciare il grasso dello stomaco è allenarsi continuamente per un';ora. Dovresti farlo almeno 3 o 4 volte a settimana.
Oltre all';esercizio aerobico, dovresti dedicare un po ';di tempo agli esercizi di resistenza. Questo è ovviamente, lavorando con pesi, che molte persone trovano molto scoraggiante. Da un lato, l';allenamento con i pesi rallenta il numero di chili che perdi a settimana (dato che aumenta la massa muscolare), ma perderai grasso. Inoltre, l';allenamento di resistenza è generalmente benefico per la tua salute, e un programma completo di perdita di peso includerà esercizi aerobici e di resistenza, nonché una dieta a basso contenuto di grassi.