Sia a causa di uno stile di vita occupato, o di una singola condizione genetica o fisiologica, ci sono quelli che beneficiano di supplementi nutrizionali.
Tutti richiedono una certa quantità di sostanze biochimiche vitali, con la proporzione che varia in un intervallo ristretto per quasi tutti.
Ma la dieta non sempre fornisce tali quantità, anche quando viene fatto uno sforzo sincero per mangiare correttamente. Alcuni hanno una rigorosa routine di esercizi, altri sono costretti a uno stile di vita più sedentario a causa del lavoro e della vita familiare.
3 integratori che quasi tutti dovrebbero prendere
Soprattutto, ogni individuo è unico e quindi richiede una particolare quantità di nutrienti che differisce leggermente dagli altri.
Le vitamine del complesso B, ad esempio, sono essenziali per tutti. Ma la quantità corretta varierà in base al peso e alla fisiologia unica.
Per alcuni, una pillola di vitamine quotidiana per tutti gli usi è abbastanza per fornire qualsiasi quantità necessaria che non viene da una dieta equilibrata. Il corpo ha un';abilità ben calibrata, nella maggior parte dei casi, per assorbire ciò che è necessario e spogliare il resto.
Per altri, quantità aggiunte o tipi specializzati sono un requisito per una buona salute.
La vitamina C viene eliminata nelle urine se consumata in quantità eccessive. Ma quello che è un giorno in eccesso potrebbe non essere sufficiente il giorno dopo, richiedendo che il deficit di domani venga compensato con la dieta o gli integratori.
L';assunzione di vitamina C una volta ha contribuito a eliminare i pericoli dello scorbuto e del rachitismo. Questo è raramente un problema nei paesi sviluppati oggi, ma c';è una forte evidenza che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, causando meno raffreddori e infezioni. Le dichiarazioni passate hanno sopravvalutato i fatti, ma la vitamina C rimane un elemento necessario.
Molte persone che invecchiano consumano molto meno calcio. In una certa misura, è normale e sano. I giovani adulti non hanno bisogno di nulla in prossimità degli importi che hanno fatto quando erano neonati o bambini piccoli.
Ma la curva riprende più tardi nella vita, poiché le ossa diventano meno capaci di produrre la quantità appropriata.
Per molti che sono intolleranti al lattosio, o semplicemente non si cura del sapore del latte di mucca o di capra, assumere il calcio sotto forma di integratore è un ottimo modo per ottenere quel minerale essenziale.
Gli Omega 3 sono acidi grassi essenziali che aiutano a ridurre l';infiammazione e prevenire le malattie cardiache, per citarne solo due.
Ma una delle principali fonti alimentari - il pesce - non è per tutti i gusti. È anche sfortunatamente il caso che a volte il rifornimento di pesce locale sia temporaneamente non sicuro. In tali circostanze un integratore alimentare è un';alternativa eccellente.
Ci sono dozzine di supplementi che possono aiutare a bilanciare le carenze ormonali di cui soffrono molte donne e alcuni uomini.
La soia è in grado di appianare gli squilibri e aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale o della menopausa. Altri sono utili per gli squilibri tiroidei.
Il cortisolo è un altro esempio. Naturalmente prodotto dalla maggior parte delle persone nella giusta quantità, alcune persone hanno una deficienza dovuta a una ghiandola indebolita dalla malattia, dall';età o dalle condizioni genetiche.
Quelli a basso contenuto di cortisolo possono soffrire di affaticamento, dolori articolari e altri sintomi. Preso nella giusta quantità, può fare una differenza enorme stile di vita positivo.
Ogni persona dovrebbe sottoporsi a test rigorosi prima di prendere qualcosa di più di una vitamina media giornaliera o uno degli integratori più comuni.
Ginko, ad esempio, può causare sanguinamento eccessivo in alcuni. Devi sapere quali sono sicuri per te. Ma una volta ottenuti i risultati, l';assunzione di integratori alimentari può fare la differenza tra salute mediocre e ottimale.