1) La chiave per perdere peso è confondere il metabolismo e l';esercizio fisico. Il fitness è più che semplicemente perdere peso. È una combinazione di metabolismo, cardiovascolari e buone abitudini alimentari. Il tuo corpo si abitua alla stessa routine e quindi a volte deve essere indotto a credere che tu abbia cambiato la tua routine quotidiana. Invece di mangiare 3 pasti regolari ogni giorno, potresti provare a mangiare 5 piccoli. Questo può ingannare il tuo metabolismo nel pensare che otterrà molto più del normale nutrimento, quindi è giusto usare parte del grasso e delle calorie che ha immagazzinato. Dopo che il tuo corpo è abituato a questa abitudine alimentare, di solito quando colpisci un plateau e non stai più perdendo peso, cambialo di nuovo ai tuoi 3 pasti normali ogni giorno. Non dimenticare di continuare il tuo regime di allenamento come al solito. Si potrebbe anche voler prendere in considerazione ulteriori esercizi addominali per aiutare l';appiattimento dello stomaco.
Solo 2 tazze al giorno per 1 settimana per uno stomaco piatto
2) Non lasciare che il tuo corpo accumuli i tuoi carboidrati. Quando mangi riso, grano, pasta o patate e non ti alleni, il tuo corpo accumula i carboidrati che hai appena ingerito. Se mangi uno di questi carboidrati, assicurati di pianificare l';esercizio fisico per consentire al tuo corpo di bruciare i carboidrati. Quando mangi un sacco di carboidrati, assicurati che sia durante il giorno o appena prima di andare in palestra, così il tuo corpo ha il tempo di bruciarli prima di sdraiarsi per riposare.
3) Mangia grassi sani. Il tuo corpo desidera naturalmente grasso. Puoi placare questa brama semplicemente mangiando grassi sani come noci, fiocchi di latte, pesce e hummus. Questi alimenti contengono grassi insaturi e questi sono grassi che il tuo corpo può distribuire invece di conservarli. Cerca di astenersi da cibi fritti. I cibi fritti contengono grassi saturi che non possono essere distribuiti bene in tutto il corpo, quindi il corpo li conserva per un uso successivo. Quindi, invece di bruciare questi grassi, va dritto ai fianchi o allo stomaco e crea cellule grasse all';interno del tessuto.
4) Mescola la tua routine di allenamento. Una volta che il tuo corpo si abitua alla normale routine di esercizio, colpisci un plateau in cui non perdi più peso. A volte questo scoraggia le persone che cercano di colpire un peso target. Se vuoi ravvivare la tua routine di esercizi, prova ad aggiungere pesi liberi ad esso. Ciò mantiene la tua routine dall';essere noiosa. Altri modi di mescolare il tuo esercizio fisico sono aggiungere sprint come, sprint di collina, sprint di nuoto o arrampicata su roccia. La palestra non è l';unico metodo di allenamento che puoi ottenere. Si consiglia di provare gli allenamenti delle scale in cui si usano le scale a casa per allenarsi o magari allenarsi con i sacchi di sabbia.
5) Devi essere coerente con la tua nutrizione e allenamento. Se ti alleni solo una volta alla settimana, non brucerai calorie e grassi che faresti se ti alleni 3-4 volte a settimana. Assicurati di mangiare in modo coerente con la tua alimentazione. I cibi giusti ti aiuteranno a rimanere in buona salute mentre promuovono la perdita di peso e muscoli fermi. Come ottenere una pancia piatta in fretta Prima di ogni altra cosa, per avere una pancia piatta, è necessario conoscere alcuni :segreti incalcolabili: che sono in realtà le risposte per raggiungere questo obiettivo difficile. Paradossalmente, i :segreti:; non sono cose di cui non abbiamo mai sentito parlare prima. Innumerevoli uomini e donne conoscono questi segreti, ma la triste realtà è che non agiscono sui segreti. Proprio come sai, senza la giusta azione nulla funziona. Se desideri ottenere risultati, devi agire. Ci sono un sacco di uomini e donne che comprano pillole dopo pillole perché si fidano che offriranno loro un ventre piatto ma molte pillole non sono ciò di cui hanno veramente bisogno; hanno bisogno di cercare la migliore tecnica per ottenere la pancia piatta che funziona.
Un livello stabile di zucchero nel sangue è fondamentale e per ottenere ciò è necessario dotare il proprio corpo ogni 2-4 ore; questo non deve essere spazzato via a causa del fatto che il corpo brucia calorie durante il giorno, quindi perché si deve nutrirlo due volte o una volta? Esperti di forza qualificati possono fare molto per aiutarvi a realizzare il vostro benessere e anche i piani di benessere fisico, ma non è tutto; possono farlo in meno tempo di quanto pensi.
Il ritmo con cui uno stomaco diventa piatto può dipendere forse dagli esercizi che la persona fa, dal modo in cui esercita e dall';età che ha raggiunto.
La tua crisi principale consiste nel sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento e le tue mani devono essere come un sostegno dietro la tua testa; sollevare le spalle da terra usando i muscoli addominali, attendere un po ';e tornare alla posizione precedente - ripetere il lavoro almeno 10 volte.
La cosa più importante che puoi fare è ottenere uno stile di lavoro che ti piace fare; lo renderà divertente e non ti dispiacerà farlo ogni giorno. Un programma di allenamento per la progressione appropriatamente preparato e un buon programma nutrizionale sono l';unica tecnica sicura per togliere tutto il grasso dagli addominali in modo da poter sembrare perfetti e sentirsi eccellenti.
Alla fine, non è inconcepibile avere una pancia piatta se si mantiene la routine giusta, si mangia bene e si riposa correttamente; molti uomini e donne sono passati dallo stomaco enorme allo stomaco piatto ... se potessero, lo puoi anche tu.