Molti anni fa, ero seduto con il mio buon amico Jan, discutendo le strategie per lavorare con i clienti per aiutarli a soddisfare i loro obiettivi di peso ed esercizio. Aveva scoperto uno dei principali ostacoli che impedivano il successo era il senso di colpa travolgente dei suoi clienti. Non che non fossero in grado di seguire un piano specifico per mangiare, né che a loro non piacesse l';esercizio. Bene, quello era certamente parte di esso; ma il fattore principale era che, a causa del mancato raggiungimento dei loro obiettivi, sentivano di aver fallito, perché non facevano quello che :dovevano: fare.
Come: treccia francese di base
Poiché i suoi clienti le dicevano continuamente :Dovrei mangiare meglio:, dovrei esercitare di più, :: Non avrei dovuto avere quei biscotti, perché ora sono una persona cattiva :, ha inventato questa frase meravigliosa: non DOVREBBE su te stesso.
Non è un consiglio meraviglioso? Bene, devi assolutamente guardare come lo dici e con chi sei quando lo dici; tuttavia, quando viene indicato lentamente e chiaramente, copre un sacco di aree.
Pensaci per un momento. Che cosa provi quando pensi di non aver fatto le cose che :dovresti: aver fatto? Come ti senti quando non hai raggiunto il tuo obiettivo di allenamento? Quando non hai perso tutto il peso che pensavi di perdere in una settimana? Probabilmente non va bene. Perché pensi che sia vero? Di solito è perché ti sei prefissato un obiettivo (correre 5 miglia al giorno O non mangiare mai più cioccolato) che è impossibile incontrare. E quando non riesci a raggiungere il tuo obiettivo, ti senti terribile. Per qualche ragione, mentre spesso diciamo che :la pazienza è una virtù:, non siamo in grado di applicarla a situazioni molto personali, come migliorare la nostra salute perdendo peso e iniziando a esercitare. Fissiamo obiettivi incredibilmente realistici (perdiamo 25 sterline, corriamo la maratona) e ci aspettiamo di riuscire a raggiungere questi obiettivi, ieri. Fissiamo grandi aspettative per noi stessi, obiettivi che è impossibile incontrare. Quindi, quando ci rendiamo conto che non possiamo essere all';altezza di queste aspettative, concludiamo che abbiamo fallito; non aver mai visto che il fallimento era l';unico risultato che ci si poteva aspettare.
Essere :in pace con il cibo: comporta un viaggio per sviluppare una nuova relazione con il cibo. Invece di essere segnato dalla frustrazione e dalla delusione, dalla paura e dalla competizione tra te e il cibo che mangi, il cibo prende finalmente il suo posto come una delle tante attività della tua vita, insieme alla famiglia, all';amico, al lavoro e all';essere attivi.
Essere in pace con il cibo e con te stesso ti permette di fare delle scelte per migliorare la tua salute che sono più realistiche. Impari a muoverti più lentamente, realizzando che non sei in una corsa per diventare sano. Piuttosto, stai sviluppando una nuova relazione con te stesso, e nuove relazioni, se vogliono essere buone, richiedono tempo. Sei in grado di fissare obiettivi piccoli e realistici, iniziando a un ritmo lento e aumentando nel tempo. Ad esempio, si inizia camminando cinque minuti in più / settimana in più e si accumula per 25-30 minuti tre volte alla settimana. Ti rendi conto che sei pieno dopo aver mangiato 2 biscotti, quindi non devi mangiare cinque. Impari ad apprezzare le porzioni più piccole, perché sai che puoi mangiare di più se vuoi.
Infine, impari come cambiare i comportamenti perché ti rendi conto di volerlo, non perché dovresti.