Ecco i primi 5 modi in cui il tapis roulant della tua casa può aiutarti a perdere peso e ottenere il corpo dei tuoi sogni:
# 1: Un tapis roulant ti aiuta a bruciare più calorie combattendo esercizio noia
Sappiamo tutti che per dimagrire, diventare fermi e combattere la forza di gravità, l';esercizio è un must. Ma cosa fai se non ti piace allenarti?
Che cosa succede se ti annoi o non ti piacciono le ore di registrazione in palestra con tutti quei ragazzi muscolosi o donne short-shorts?
Un';opzione praticabile è il tapis roulant a casa, a causa di tutte le cose che ti permette di fare PER DIMENTICARE che stai esercitando in primo luogo!
Quanto velocemente puoi perdere grasso? (Sostenuto dalla scienza)
Puoi configurarlo davanti al televisore e guardare il tuo episodio preferito di ER o Oprah. Passerà un';ora e non ti accorgerai nemmeno che stai camminando (o correndo)!
Molti tapis roulant vengono anche con una rivista o una libreria. Che ne dici di camminare in salita (un bruciatore di calorie MEGA) mentre leggi la tua mazagine preferita o un romanzo?
Quanto è facile?
E più ti piace il tuo allenamento (o più puoi dimenticare che stai facendo esercizio), più tempo passerai a bruciare calorie sul tapis roulant.
# 2: Il tapis roulant è ineguagliato per la versatilità dell';allenamento.
I gadget per l';esercizio fisico di gran lunga più funky ti permettono solo di fare una cosa. Un movimento ripetitivo a cui il tuo corpo si adatta rapidamente (e che significa meno calorie bruciate.) Un tapis roulant - d';altra parte - ti dà molta versatilità di allenamento così il tuo corpo continua a essere sfidato a bruciare calorie.
Se stai appena iniziando un programma di esercizi puoi iniziare con una camminata lenta e poi accelerarla man mano che il tuo corpo prende forma. Se ti stai allenando per una maratona, puoi correre a un ritmo costante e persino costruire degli sprint.
Puoi andare al potere a piedi o fare un passo lento e costante. Molti tapis roulant ti permetteranno di camminare in salita. Alcuni addirittura vengono con i pesi, così puoi anche costruire esercizi per la parte superiore del corpo.
Ci sono innumerevoli modi in cui puoi variare il tuo allenamento con un tapis roulant in modo da continuare a sfidare il tuo corpo e bruciare calorie.
# 3: Un tapis roulant ti aiuta a bruciare più calorie aumentando la frequenza di esercizio
Uno studio di 3 anni condotto dalla Graduate School of Business dell';Università di Stanford ha rilevato che i consumatori stanno pagando un prezzo eccessivo per i servizi di palestra.
Lo studio conclude che la maggior parte delle persone sopravvaluta la frequenza con cui utilizzano la propria iscrizione in palestra e che la maggior parte non visita la palestra abbastanza spesso per giustificare i costi di iscrizione.
Forse la ragione potrebbe essere che molte persone non hanno il tempo di andare. Ma qui è dove un tapis roulant a casa può aiutarti ad aumentare il tuo tempo di allenamento e la frequenza.
Gli esperti ci dicono che due allenamenti di 15 minuti possono darci gli stessi benefici dell';allenamento di un allenamento di 30 minuti.
Un tapis roulant ti permette di dividere i tuoi allenamenti in mini-allenamenti e bruciare ancora altrettante calorie!
Forse vuoi andare a fare una sveglia di 15 minuti al mattino. Forse è un jogging leggero di 20 minuti a pranzo. Che ne dici di una passeggiata elettrica di 10 minuti poco prima di cena per frenare l';appetito o combattere la noia notturna?
Che si tratti di 5 minuti, 10 minuti, 15 o 20, tutto si riduce alla perdita di peso. Con un tapis roulant, TU sei responsabile del tuo tempo di allenamento.
# 4: Un tapis roulant a casa ti dà il beneficio di tutto l';anno QUALSIASI esercizio fisico
Ok, eccolo - uno dei vantaggi più importanti di avere un tapis roulant a casa:
CONVENIENZA, CONVENIENZA, CONVENIENZA
Se vivi nei climi nordici sai che camminare o fare jogging nella neve e nel ghiaccio NON è divertente. E quando piove? Esercizio di Scratch dalla lista.
Un tapis roulant a casa può essere uno dei migliori comfort di esercizio in giro perché è possibile utilizzarlo indipendentemente dal tempo o dall';ora del giorno.
E puoi anche esercitare qualsiasi tipo di abbigliamento che desideri (non preoccuparti di indossare quella t-shirt da top in palestra!).
# 5: Usando i grossi muscoli delle gambe, un tapis roulant ti aiuta a bruciare calorie MAIOR FAT
Un recente articolo di Woman';s World ha fatto affermare che, contrariamente alla credenza popolare, camminare in modo gentile è uno dei modi migliori per bruciare i grassi.
Perché?
Sembra che camminare in modo gentile consenta al tuo corpo di andare DIRETTAMENTE alle riserve di grasso per l';energia invece di esaurire prima i tuoi depositi di zucchero (glicogeno) (usati dal tuo corpo per una rapida energia).
Non solo, ci sono stati innumerevoli studi tra cui uno dall';American Medical Association, che classificano un tapis roulant come la macchina cardiovascolare numero uno per perdere peso e bruciare calorie.
Lavorare i muscoli più grandi delle gambe brucia calorie massime, il che significa più perdita di peso. Puoi persino aumentare le calorie bruciate camminando in salita che utilizza ancora più muscoli.
Considerati tutti i loro benefici, non c';è da meravigliarsi se le vendite di tapis roulant hanno continuato a salire alle stelle negli ultimi cinque anni, con sempre più persone che iniziano i loro programmi di fitness e perdita di peso a casa.
Quindi, se vuoi perdere peso ed essere in forma, un tapis roulant può essere un investimento eccellente per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Qualunque cosa tu decida, assicurati di divertirti e fare della tua salute una priorità! Quanto velocemente si può perdere peso Come risultato, avremo bisogno di bere acqua in modo che possiamo essere sicuri che i nostri corpi non saranno disidratati. Naturalmente saremo anche in grado di mantenere il nostro corpo fresco bevendo acqua. L';acqua aiuterà anche nel processo di digestione.
È un dato di fatto, di solito si consiglia di bere acqua circa 2 litri ogni giorno. Questo è in realtà circa la quantità di acqua che perderemo dalla sudorazione e dalla minzione. Se non riempiamo abbastanza acqua, saremo disidratati. Ciò porterà anche a problemi nelle funzioni dei nostri corpi. Questo è il motivo per cui non si dovrebbe mai ridurre la quantità di acqua che si beve anche se si è a dieta.
Il nostro metabolismo richiede anche acqua per funzionare probabilmente. Il tasso metabolico diminuirà se non abbiamo abbastanza acqua nel nostro corpo. Ciò significa che bruceremo le calorie o il grasso molto più lentamente. Ciò porterà ad un fallimento nella perdita di peso.
Come discusso, l';acqua svolge un ruolo essenziale nel nostro processo di digestione. Se non beviamo abbastanza acqua, probabilmente avrai la stitichezza. Ciò renderà problemi al nostro sistema di digestione, in particolare l';intestino.
Se i nostri corpi non riescono a digerire il cibo in modo efficiente, potremmo aver bisogno di mangiare più cibo poiché non abbiamo l';energia di cui abbiamo bisogno. Probabilmente sarai in grado di percepire che questo rovinerà il tuo piano di perdita di peso. Devi tenere a mente che, se il nostro corpo si disidrata, potremmo ricevere un falso segnale di fame, quindi mangeremo più cibo di quello di cui abbiamo veramente bisogno.
L';acqua può anche sentirsi molto più facile da usare. Se beviamo dell';acqua prima dei pasti, ci sentiremo sazi anche se mangiamo meno del normale. Questo perché l';acqua riempie lo spazio nello stomaco. Molti esperti di dieta confermano che questo è uno dei modi più efficaci per sentirsi pienamente a proprio agio. E saremo in grado di perdere peso molto più facilmente visto che tenderà a mangiare di meno.
A questo punto dovresti sapere che è importante per te bere molta acqua se sei a dieta. Tuttavia, devi ricordare che non devi mai bere i 2 litri tutti in una volta. Questo non aiuterà e la maggior parte dei 2 litri sarà sprecata!