Bene, la verità è che puoi. La natura ha dato agli uomini la componente chimica naturale per raggiungere e costruire i muscoli alla perfezione. Il testosterone è l';ingrediente chiave che aiuta gli uomini a costruire i muscoli sempre più velocemente.
Quindi, anche se non sei entrato in palestra per tutta la vita, il tuo corpo produce ancora testosterone in piccole quantità a causa del tuo stile di vita sedentario. Quando alla fine hai preso la decisione di costruire muscoli e unirti alle tecniche di body building, il tuo testosterone sarà pronto come te.
Bodybuilding per uomini è più facile e veloce. Il testosterone nel vostro corpo stimolerà l';allargamento muscolare e aumenterà il livello di apporto di ossigeno alle vostre correnti di sangue. Puoi allenarti di più e costruire i muscoli più velocemente.
Come costruire muscoli (5 semplici passaggi)
Il body building ha un prezzo, nessun dolore nessun guadagno. Questo è essenzialmente vero nel body building, perché più ti allenano i muscoli, più è grande, e più forte e dura.
Ciò significa che devi esercitare il tuo diverso gruppo muscolare con abbastanza resistenza per esercitare più sforzo. Durante l';allenamento per la costruzione del tuo corpo, ti strapperai i muscoli qua e là. Ma non è motivo di preoccupazione; in effetti questo è esattamente ciò di cui hai bisogno.
Perché? Perché solo tendendo e tirando i muscoli sarai in grado di condizionare il tuo corpo a fornire più ossigeno alla zona lesa. Una volta che hai tirato e strappato un muscolo e con un tempo di riposo sufficiente, i tuoi muscoli guariranno - ma la differenza ora è che è pronto per la resistenza che hai appena introdotto. I tuoi muscoli sono appena cresciuti e sono diventati più forti.
Per avere un allenamento corporeo efficace, è necessario disporre di intervalli per l';allenamento e il tempo di riposo. È necessario tenere presente che la resistenza (peso) e la ripetizione sono massimizzate per tirare sempre i muscoli. Gli intervalli di allenamento e di riposo si traducono in un aumento muscolare più rapido.
Ogni volta che torni in palestra, il gruppo muscolare che hai appena allenato l';ultima volta è meglio equipaggiato per gestire la stessa resistenza (peso) e ripetizione. Il tuo muscolo è guarito e cresciuto esattamente per consentire a se stesso con lo stress che ha appena provato l';ultima volta che hai lavorato.
Quello che devi fare è, naturalmente; sottoponi i tuoi muscoli a un altro ciclo di :shock:. Tirare un peso maggiore rispetto all';ultima volta e aggiungere altri cicli nella ripetizione, se necessario. Se riesci a trasportare i tuoi pesi con facilità per più di 8 ripetizioni, il peso che stai tirando non è abbastanza pesante per te. Ricorda, tira i muscoli a sufficienza per colare e riposare in modo che il tuo corpo guarisca con una massa muscolare maggiore. Questo è il ciclo.
Puoi vedere i risultati in poche settimane di esercizio fisico. Tieni a mente di esercitare tutti i tuoi gruppi muscolari per ottenere il risultato che hai sempre sognato. Il body building è più facile per gli uomini e più veloce, e ti chiederai perché non l';hai mai fatto prima. Come costruire i muscoli Questo perché, per costruire efficacemente i muscoli, è necessario conoscere la scienza della costruzione dei muscoli. Devi sapere esattamente cosa fare per ottenere quei muscoli tonica e definiti. In caso contrario, perderai il tuo tempo in palestra o, peggio ancora, svilupperai ferite da bodybuilding perché non ti sei avvicinato in modo scientifico.
Detto questo, sai che ci sono alcuni tipi di fibre muscolari diverse? Alcune di queste fibre hanno la capacità di diventare grandi e di darti una forza enorme mentre altre come le fibre muscolari di resistenza rimarranno piccole ma ti permetteranno di usarle per molte ore.
Ora puoi immaginare cosa succederà se passi la maggior parte del tuo tempo in palestra a lavorare su queste fibre muscolari più piccole? Ti aspetti davvero di diventare grande quando lo fai?
Non sto dicendo che queste fibre muscolari più piccole non possono aumentare di dimensioni, al contrario, puoi farlo, è solo che devi allenarle in modo leggermente diverso. I muscoli dei polpacci e degli avambracci sono tali esempi.
Molte volte, quando i metodi di allenamento della gente sono sbagliati e i loro muscoli non crescono, lo fissano sulla genetica. Hai mai sentito la gente esclamare: :Oh, i miei muscoli non stanno crescendo poveri geni:. Poi si lamentano e si lamentano del modo in cui i loro genitori e fratelli sono anch';essi di piccole dimensioni. Quindi probabilmente sono i geni.
Piagnucolare sulla tua :genetica: non fa altro che instillare nel tuo cervello che :non sarai in grado di costruire bei muscoli:. E tu sai cosa? Con la legge dell';attrazione, allora non sarai davvero in grado di costruire grandi muscoli perché non lavorerai abbastanza duramente o scoprirai di più sulla scienza della costruzione dei muscoli, dal momento che pensi di essere senza speranza nella costruzione dei muscoli. Allora perché diavolo vai in palestra per?
Mentre potresti non essere in grado di diventare un bodybuilder professionista, non c';è motivo per cui non puoi costruire un bel corpo muscoloso. Puoi ancora costruire muscoli ragionevolmente grandi e strapparti, indipendentemente dai tuoi geni.
Ciò che permetterà di costruire muscoli più grandi saranno due cose. Quanto sei bravo a lavorare e quanto duro lavori. Se ti stai allenando in modo intelligente e duro, sarai imbattibile nell';ottenere quel corpo favoloso che sogni. Per funzionare in modo intelligente, devi conoscere la scienza del bodybuilding e non solo sollevare pesi a caso. Devi anche sapere come mangiare correttamente per nutrire e aumentare la crescita muscolare.
Quindi, se davvero e seriamente vuoi costruire un corpo dei tuoi sogni, allora devi studiare la scienza del bodybuilding o assumere un personal trainer per aiutarti a costruire i muscoli in modo efficace.