Prima di iniziare con questa dieta, è importante non essere incinta, allattare o non essere in buona salute.
Questa dieta non dovrebbe anche essere tentata da persone morbosamente obese.
Passi per 14 libbre di perdita di peso in 7 giorni
1) Bevi almeno 4 litri di acqua ogni giorno.
2) Tagliare tutto l';alcol.
3) Non bere bevande gassate, nemmeno bevande dietetiche.
4) Smettere di mangiare cibi che hanno un alto contenuto di zucchero. IE: cioccolato e dolci.
5) Diminuire la quantità di carboidrati che si sta mangiando del 60%. IE: patate
COME HO PERSO 14 DOLLARI: 1 PIETRA IN UN MESE | NESSUN ESERCIZIO | NESSUNA RESTRIZIONE DEL CARB | CIOCCOLATO TUTTI I GIORNI!
6) Mangiare almeno 6 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
7) Puoi continuare a mangiare cibo ad alto contenuto proteico come al solito.
Dovresti mangiare i tuoi tre pasti principali in ordine decrescente, questo significa che il tuo più grande pasto è Colazione, il tuo pasto medio è il pranzo e il tuo pasto più piccolo è la cena.
Dovresti anche avere tre snack durante il giorno. Ti suggerisco di averli tra i pasti, questo significa che non avrai molta fame e più abbandono quando si tratta di pasti.
Si consiglia inoltre di fare trenta minuti di esercizio fisico ogni giorno. Questo può includere una camminata veloce o un giro in bicicletta di quarantacinque minuti.
È importante che tu aumenti la frequenza cardiaca mentre fai il tuo esercizio, non ti farà nulla di buono se lo prendi troppo facilmente, devi allenarti un po ';di sudore.
Anche riposare bene è importante quando si tratta di perdere peso, il 75% delle persone che dormono bene sono più magre delle controparti che non ottengono almeno 7 ore a notte.
Non possiamo enfatizzare la necessità di un buon riposo notturno.
Rimanere in forma fa bene al corpo e alla mente. L';esercizio fisico regolare può aiutare con la depressione e quando ti senti generalmente infelice.
Perdere qualche chilo dovrebbe anche aiutare la tua autostima e la tua generale sensazione di felicità.
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