Il sogno lucido è semplicemente la consapevolezza che stai sognando mentre sei in un sogno. Imparare a fare il sogno lucido intenzionalmente è uno strumento personale di crescita. Può aiutarti a risolvere i problemi personali perché sei consapevole di avere un ruolo attivo nei tuoi sogni. Può anche essere molto divertente!
Il sogno lucido è un';arte stimolante da padroneggiare, ma ci sono dei passi che possono essere presi per aiutarti a raggiungere lo stato.
Mentre vai a dormire, usa il suggerimento: :Mentre sto sognando stasera, realizzerò che sto sognando: (usa le tue stesse parole).
Una guida per principianti a Lucid Dreaming
È importante farlo mentre ti addormenti, ma puoi farlo anche durante il giorno. A volte mentre stai facendo questo suggerimento potresti avere in mente un ricordo di un sogno precedente! Il tuo atteggiamento dovrebbe essere una delle aspettative positive, ma un invito gentile piuttosto che insistere o applicare qualsiasi tipo di pressione o ansia.
Quindi, lavora per ricordare i tuoi sogni dopo che ti sei svegliato. Consentendo alla mente di ricordare i propri sogni, si crea una connessione più deliberata di consapevolezza tra la mente conscia e quella inconscia. In effetti, è possibile che tu stia già avendo sogni lucidi, ma non li stai ricordando!
Il passo finale è tentare di rimanere nello stato di sonno del crepuscolo il più a lungo possibile al risveglio. Spesso avrai un sogno poco prima di svegliarti al mattino, quindi se riesci a stare fermo e tieni gli occhi chiusi, potresti essere in grado di rientrare nel sogno, ma con maggiore consapevolezza, creando così un tipo di sogno lucido come ti trovi in equilibrio tra gli stati di sonno e di veglia.
Un problema comune che alcune persone incontrano con il sogno lucido è che si svegliano non appena si rendono conto che stanno sognando. Questo perché il lavoro di fare scelte consapevoli durante il sonno fa sì che la mente cosciente si elevi dal suo sonno, destando così lo stato di risveglio.
Questo può essere superato con la pratica, ma c';è una tecnica che può aiutare. Prima di andare a dormire, pensa a cosa farai nei tuoi sogni lucidi. Questo rimuove un elemento di scelta consapevole durante i tuoi sogni, che può aiutarti a rimanere nello stato di sogno. Sognare Lucidamente Come Prima di andare a dormire di notte, fai diversi respiri profondi. Chiudi gli occhi e rilassati a turno ogni gruppo muscolare. Inizia con i tuoi piedi. Tenderli e tenere premuto per alcuni secondi, quindi rilasciare la tensione e rilassarsi. Muovi il tuo corpo fino alla testa finché non hai rilassato tutto il tuo corpo. Immagina di scendere una lunga rampa di scale con dieci gradini. Respira ad ogni passo che fai e ripeti la parola :rilassati:. Una volta in basso immagina di trovarti in un ambiente tranquillo e riposati un po ';.
Ora pensa mentalmente che quando ti svegli sarai fresco, riposato, pieno di energia e ricorderai il tuo ultimo sogno con dettagli vividi.
Tieni una penna e un piccolo libro accanto al tuo letto e al risveglio chiedi subito a te stesso, cosa ho sognato ieri sera? Concentrati a fare respiri profondi. Quindi scrivi nei tuoi sogni con tutti i dettagli che riesci a ricordare. Questo è un passo importante quindi non trascurarlo!
Dopo diversi giorni di questa pratica, guarda oltre i tuoi account dei sogni scritti e cerca temi ricorrenti. Ho sempre qualcosa da bere o una sorta di liquido per bere nella mia. Il tuo :segno dei sogni: potrebbe essere diverso.
Ora, quando ti ritirerai la notte successiva, passa il tuo esercizio di rilassamento e dì a te stesso che ti accorgerai che stai sognando quando incontri il segno dei tuoi sogni. Dì a te stesso che è un segno che dovresti risvegliare nei tuoi sogni.
Fatelo per diverse notti e sperimenterete un sogno lucido. Ricorda di registrare il tuo sogno subito dopo il risveglio. Gli studi hanno dimostrato che molte persone hanno sogni lucidi e poi dimenticano che li hanno avuti poco dopo il risveglio. Tenere un diario delle esperienze dei tuoi sogni li tiene freschi nella tua mente e allena il tuo cervello a ricordarli.
Non scoraggiarti se non sogni lucido all';inizio. Questa è una nuova abilità che deve essere appresa. Se perseveri otterrai risultati. Se desideri accelerare i tuoi risultati, potresti voler leggere la recensione del kit dei sogni lucidi sul sito sottostante.