Ma sapevi che i semplici cambiamenti nella tua routine quotidiana si sommano e migliorano significativamente il tuo stato di forma fisica? Anche le cose semplici come camminare invece di prendere la macchina per un breve giro ti aiuteranno sicuramente! Di seguito, puoi trovare alcuni consigli pratici perfetti per la persona impegnata a iniettare un po ';di forma fisica nelle attività quotidiane.
Come accennato in precedenza, fai una passeggiata di 10 minuti invece di guidare la tua auto per 2 minuti fino al negozio di lavanderia del tuo quartiere. Dopo tutto, preferiresti davvero preferire sfidare il traffico, l';inquinamento e combattere per un parcheggio che camminare e vedere i panorami intorno a te? Soprattutto per brevi spostamenti e viaggi in cui non hai davvero bisogno di guidare la tua auto, prova invece a camminare. Oppure, se davvero non può essere aiutato, almeno parcheggia la tua auto lontano dall';edificio reale in cui vuoi entrare. In questo modo, puoi comunque allenarti camminando anche solo pochi passi. Può ancora fare la differenza.
Semplici modi per intrufolarsi nell';esercizio anche quando sei occupato
E che ci crediate o no, potreste persino incorporare la forma fisica mentre siete al lavoro! Invece di prendere l';ascensore, usa i muscoli delle gambe e prendi le scale! Ma se devi davvero prendere l';ascensore, perché il tuo ufficio è più alto del quinto piano, almeno esci da 3 a 5 piani sotto il tuo ufficio. In questo modo, puoi comunque svolgere il tuo esercizio quotidiano.
Puoi anche fare i tuoi esercizi a casa. A causa dei progressi tecnologici, le persone diventano pigre e si affidano a certe macchine per svolgere le faccende domestiche. Almeno fai un lavoretto senza usare una macchina per farlo. Puoi provare a cucinare senza usare il microonde e i pasti microonde. In questo modo, ti muoveranno in cucina per preparare gli ingredienti, e sarai spesso in piedi a controllare come sta cucinando il tuo piatto. Questo brucerà più calorie invece di mettere un vassoio nel microonde e premere il pulsante.
Inoltre, puoi sfruttare le interruzioni pubblicitarie TV e utilizzare queste interruzioni per fare qualcos';altro. Puoi usare queste pause per fare esercizi fisici come camminare per le scale cinque volte o sollevare i manubri.
Aiuta davvero ad incorporare la forma fisica nelle nostre vite. L';attività fisica non andrà bene solo per i nostri corpi e la nostra figura; inoltre rivitalizzerà il nostro corpo fornendo ossigeno al nostro cervello e ai muscoli. Questo aiuta molto ad alleviare lo stress e la lentezza. Quindi, invece di sedersi e inventare scuse come :Oh, non ho tempo:, perché non ti alzi e usi quel tempo per fare effettivamente qualcosa. Anche le attività semplici come camminare significano molto nel lungo periodo.