La maggior parte di noi ha a che fare con mal di testa occasionalmente, mentre altri provano mal di testa più frequentemente. Ci sono molte ragioni per cui le persone provano mal di testa. È piuttosto difficile individuare un singolo motivo dietro al mal di testa. Tuttavia, un';area che potrebbe valere la pena di discutere è la nutrizione. La tua dieta ha un forte impatto sulla frequenza dei tuoi mal di testa.
Ci sono diverse aree della tua dieta che possono influenzare / causare il tuo mal di testa. Prima di tutto è importante non saltare i pasti e rimanere idratati. Saltare i pasti in modo auto esplicativo, come per l';idratazione, è importante evitare le bevande che si disidratano. Le bevande che disidratano contengono alcol e caffeina, quindi se pensi di avere molta idratazione bevendo una soda carica di caffeina, ti sbagli. Se vuoi assicurarti di rimanere idratato, bevi molta acqua. E se devi bere prodotti a base di caffeina, assicurati di mantenere l';assunzione di caffeina moderata e consistente.
Ritenzione idrica: come ridurre il gonfiore del sodio- Thomas DeLauer
Un';altra cosa da evitare è una dieta ricca di grassi. A volte una dieta ricca di grassi può scatenare ricorrenti mal di testa ed emicranie. È stato anche detto che una dieta ricca di alimenti a base di magnesio può aiutare a ridurre il mal di testa ormonale. Alcuni alimenti ricchi di magnesio includono: mandorle, bagel di grano intero, piselli dagli occhi neri, cereali di crusca con uvetta, riso integrale e anacardi. Ma ancora una volta, è difficile individuare quali prodotti causano mal di testa. Ogni persona è diversa, quindi l';unico modo in cui potresti essere in grado di riconoscere ciò che causa il tuo mal di testa è tenere il mal di testa e il diario della dieta. Se soffri spesso di mal di testa, prenditi il tempo per scrivere i tuoi pasti quotidiani, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno un mal di testa. In questo modo, nei giorni in cui hai avuto il mal di testa, potresti essere in grado di capire un modello di cibi problematici. Fai un tentativo, ci vorranno solo pochi minuti al giorno e potrebbe essere la cura che stavi cercando. Come ridurre la muffa di sodio è possibile ottenere praticamente qualsiasi cosa nella vostra casa fatta di materiale organico, ma la maggior parte delle persone non si rende conto di quello che possono fare per impedirlo. Dai vestiti ai mobili alle biberon, tutto ciò che possiedi che è bagnato o in una zona della tua casa con un';umidità elevata può diventare un terreno fertile per la muffa, ma ci sono alcune cose che puoi fare per evitare che ciò accada tanto a lungo come sei coerente nei tuoi sforzi.
Una cosa che puoi fare è ripulire eventuali fuoriuscite d';acqua o perdite in casa non appena si verificano. Mantenere le stanze asciutte a questo proposito aiuterà molto il livello di umidità nella vostra casa e mantenere l';umidità verso il basso è un modo per combattere la muffa. Molte persone pensano che la crescita delle muffe sia causata solo da acqua stagnante o da tubature che perdono, ma può anche essere causata da alta umidità e questa è la causa più comune di esso.
Se hai problemi di umidità nel seminterrato, puoi installare un deumidificatore per risolvere questo problema e se hai questo problema in cucina o in bagno, l';installazione di un ventilatore di scarico per un paio di centinaia di dollari aiuterà anche.
Se hai occhiali di forma strana o biberon e si modellano dopo averli lavati perché non li puoi asciugare completamente, la soluzione è semplice. Tutto quello che devi fare dopo averli lavati è asciugarli al meglio che puoi e metterli nel congelatore fino a quando non ne hai più bisogno. Ciò impedirà che la muffa cresca su di loro.
La moquette inoltre raccoglie le spore della muffa e si deformerà nel tempo, specialmente se diventa bagnata. Questo è qualcosa che non dovrebbe mai essere trovato in bagno o in cucina, a causa dell';ambiente naturalmente umido in queste aree.
Una cosa che puoi fare per ridurre la quantità di spore di muffa e altri detriti nell';aria è acquistare un aspirapolvere con un filtro HEPA. Questo filtra la maggior parte di queste particelle dall';aria e le cattura molto efficacemente, ma puoi fare un ulteriore passo avanti acquistando un sistema di purificazione dell';aria HEPA per la tua casa. Assicurati di acquistarne uno in grado di gestire la dimensione della tua casa, tuttavia, o non eseguirà completamente il lavoro per il quale lo hai acquistato.