Non c';è da stupirsi che molte pillole dimagranti e integratori si siano diffusi in giro per farmacie, bazar di bellezza e persino tra i famosi negozi online. Tra i più popolari ed efficaci integratori di perdita di peso sono quelli che aumentano il tasso metabolico del corpo. Aumentando il metabolismo, la velocità con cui le calorie vengono bruciate sarebbe notevolmente aumentata. E una volta che inizi a bruciare più calorie di quelle che mangi, questo è un modo infallibile per garantirti di perdere peso. Immagina di perdere peso semplicemente non facendo nulla. Questo non è impossibile al giorno d';oggi. Questo metodo per perdere peso è forse il più grande alleato della pantofola nella lotta contro la massa tummy.
COME HO PERSO I 15 GIORNI IN UNA SETTIMANA | Perdere peso velocemente Viaggio di dieta
Sin dagli albori della storia, l';efedra era considerata la sostanza più popolare usata negli integratori per la perdita di peso per aiutare ad aumentare il metabolismo. È stato usato attivamente da amici cinesi per secoli. L';efedra è stata tuttavia bandita negli Stati Uniti dalla divisione cibo e droga perché ritenuta non sicura per l';uso da parte del pubblico. L';efedra, che contiene l';efedrina composta attiva, ha dimostrato di essere responsabile di una vasta gamma di effetti collaterali che gli utenti stavano vivendo - da mal di testa, irrequietezza e nausea alla pressione alta, infarti e ictus. Sulla scia dell';efedra, non sono state trovate altre sostanze che potrebbero aumentare il metabolismo del corpo. La caffeina è utilizzata in molti supplementi di perdita di peso senza efedra per lo stesso motivo, ma non è altrettanto efficace. Fondamentalmente, credo che tutti possiamo essere d';accordo sul fatto che perdere qualsiasi peso mentre si fa nulla è una buona cosa.
Il più grande problema con l';uso di efedra era tuttavia che il suo uso in supplementi di perdita di peso è stato controllato per un lungo periodo di tempo, soprattutto perché gli integratori di perdita di peso non sono soggetti ai più severi test di approvazione di alimenti e farmaci, il che significa che in molte volte era possibile finire con supplementi con livelli di efedra inconsistenti - alcuni con livelli bassi e altri con troppo.
Le scosse e le bevande ricche di proteine, al contrario, sono considerate alcune delle alternative più sicure e più salutari agli integratori per la perdita di peso. Questi possono o meno contenere anche una combinazione di soppressori dell';appetito o stimolatori del metabolismo, tra gli altri per massimizzare il processo di perdita di peso. Il frullato di proteine è generalmente inteso per essere usato come pasto completo in sé stesso nel tentativo di aiutarvi a mantenere la quantità di cibo che si mangia mentre si ottiene la quantità necessaria di calorie al giorno. Aumentare la proteina nella dieta ha anche un altro vantaggio: aiuta ad aumentare la quantità di massa muscolare nel proprio corpo. Maggiore è il muscolo che si accumula, più calorie si bruciano (il muscolo brucia più calorie del grasso).
Tuttavia, nulla può indubbiamente sostituire l';efedra come agente attivo per una perdita di peso efficace e rapida. Se stai mirando a perdere peso ora, quindi andare avanti e avere quelle pillole per la dieta e integratori efedra e essere stupito dai risultati! Come perdere peso velocemente Sempre di più, stiamo diventando un mondo di persone in sovrappeso e persino obese. Ogni volta che le persone in un paese :progrediscono: e iniziano a mangiare la dieta delle nazioni industrializzate, iniziano ad avere tutti i tipi di malattie e problemi di peso. Apparentemente, c';è qualcosa nella nostra cosiddetta dieta moderna civilizzata che causa questo. Questo è il motivo per cui molte persone iniziano a cercare aiuto naturale per la perdita di peso.
Alla maggior parte di noi è stato detto semplicemente di mangiare di meno e di fare più esercizio fisico. È vero, nella nostra società moderna è più probabile che ci sediamo per ore davanti a un computer o alla tv e non facciamo l';esercizio che i nostri antenati hanno fatto nella caccia e nel foraggiamento per il loro cibo. Ma se fosse semplice come mangiare di meno e fare più esercizio, sicuramente ora la nostra società sarebbe in procinto di affinare le persone, non con un numero crescente di persone in sovrappeso. Basti pensare agli anni di cibi a basso contenuto di grassi e tutte le pubblicità in tv e programmi di esercizi speciali nelle nostre scuole. Immagino che non sia così semplice.
Quindi forse dovremmo guardare a ciò che potrebbe essere una perdita di peso più naturale. Parliamo della nostra dieta per cominciare.
Il cibo che mangiamo oggi è lontano da quello che i nostri antenati, che non avevano i problemi di obesità e malattie che abbiamo oggi, mangiavano. Mangiavano carni magre e alimentate con l';erba che cacciavano o intrappolano. OK, solo per essere un po ';più precisi, non tutti gli animali che mangiavano mangiavano l';erba. I cervi, ad esempio, sono i browser e hanno maggiori probabilità di mangiare piante a foglia larga e foglie sugli alberi, proprio come le capre. Anche i bovini selvatici e il bisonte mangiavano una dieta variata di ciò che stava crescendo e di stagione mentre migravano lungo le loro rotte migratorie. Usiamo semplicemente il termine nutrito con erba per indicare che non hanno mangiato cereali industrializzati. Le fonti di carne dei nostri antenati erano browsers e grazer, non mangiatori di grano. Il nostro bestiame che viene alimentato con cereali è dovuto al grano a basso prezzo disponibile a metà del secolo scorso. Il grano produceva carne marmorizzata che divenne lo standard, anche se non lo era mai stato prima.
Anche i nostri ortaggi e frutti non sono quelli che i nostri antenati hanno mangiato, anche un centinaio di uditori. I nostri terreni sono stati esauriti e la nostra frutta e verdura non ha il contenuto nutrizionale ora che erano soliti avere. Questo è il motivo per cui è importante acquistare prodotti biologici. Occorrono tre anni di coltivazioni che vengono coltivate utilizzando metodi biologici prima che possano essere effettivamente certificati biologici. Il terreno recupererà alcuni da pratiche organiche in quel momento, ma non totalmente. Il terreno, specialmente dove c';è stata la produzione di colture commerciali, non riesce a riprendersi in quel pezzettino di tempo. Questo è il motivo per cui avrai ancora bisogno di prendere in considerazione alcuni integratori per aiutarti con la tua naturale perdita di peso.
Inoltre, anche le fonti di pesce non sono sicure. Un sacco di salmone, considerato uno dei pesci più salutari, è allevato in fattoria. Sono anche nutriti con cereali e tenuti in circostanze abbastanza inquinate e affollate che non mangiano la dieta che ha reso questi pesci così salutari a un certo punto. Molto probabilmente conosci l';inquinamento dei nostri mari. Questo è il motivo per cui anche i pesci catturati selvaggi potrebbero non essere sicuri. La quantità di mercurio e PCB nei pesci d';acqua calda è sicuramente motivo di preoccupazione. Devi fare attenzione a prendere il salmone pescato preferibilmente dalle fredde acque del Pacifico se usi questa carne come parte del tuo programma di perdita di peso naturale.
Passando all';esercizio fisico, dovrebbe essere ovvio ormai, che dopo decenni di programmi di esercizi aerobici e di esercizio fisico per lunghi periodi, non siamo diventati più sani. In effetti, come detto sopra, i nostri tassi di obesità sono in aumento e ora gli atleti devono fare i conti con brutte ginocchia e problemi cardiaci. È improbabile che potessimo dedicare tutto ciò alla visione della TV e al tempo del computer (anche se siamo d';accordo che questo ha un impatto - guarda i nostri bambini). Forse è il momento di guardare il tipo di esercizio.
Per una perdita di peso più naturale, esaminiamo rapidamente ciò che facevano i nostri antenati. Si esercitavano con la caccia, la migrazione o il viaggio da luoghi di svernamento a località estive, a prescindere dal fatto che offrissero il maggior numero di alimenti e risorse a seconda del periodo dell';anno. Quindi sì, camminare è un buon esercizio. Anche l';esercizio a raffiche brevi è buono. Ma per la maggior parte, i nostri antenati hanno fatto quello che dovevano fare per portare a termine il lavoro (ad esempio, prendere un cervo per cena) e poi l';hanno preso facilmente.
Il nostro equivalente moderno di questo sarebbe camminare, come detto sopra, e l';interval training. In questo intervallo di allenamento, fai scoppi veloci di esercizi intensivi seguiti da periodi di minor esercizio. E il tempo complessivo dell';esercizio non va avanti per più di circa 20 minuti al massimo. Man mano che la tua capacità di esercitare più intensamente aumenta, il tempo può effettivamente ridursi. Aggiungi a questo alcuni esercizi per il peso corporeo o un allenamento di resistenza e hai un programma di esercizi che ti aiuterà con la tua naturale perdita di peso.
Quindi, se stai cercando un aiuto naturale per la perdita di peso, cerca il tipo di cibo che stai mangiando e il tipo di esercizio che stai facendo, se esiste. Aggiungi gli integratori adeguati per sostenere i tuoi sforzi e la tua salute nell';ottenere i nutrienti appropriati.