Abbiamo una clausola divisa sulla gestione dei malesseri e su come gestire quando si presenta un assillo inquieto. Avere efficienti tecniche di coping quando il panico entra può arricchire le tue possibilità di superare il tuo horror con una grande vendita.
Se ti ostini a eludere le situazioni perché sei ansioso di reazione, è solo più difficile superare il tuo disagio. Quando previeni qualcosa di responsabilità, assicuri regolarmente che esiste un ottimo convincimento perché non lo appesantisci. Se continui a prevenire situazioni, nessuna quantità di giudizio su di esso in un altro modo ti aiuterà effettivamente a superare la tua preoccupazione nelle situazioni. Più spesso fai qualcosa, più diventa facile ogni volta.
Foto che riveleranno le tue fobie
Ecco alcuni suggerimenti utili da tenere in considerazione quando si pratica l';esposizione terapeutica. Prendi tutto con un passo alla volta - non ostacolare prima la parte più profonda. Fai una piccola mossa e ti porta fino alle situazioni più scomode. Rimani nel post e cerca di non darti se ti senti rapidamente ansioso. Implementa alcune delle altre tecniche come convinzione razionale, concentrazione, respirazione e rilassamento. Naturalmente, se assolutamente devi dare, allora fai - ti suggerisce di provare a farlo di nuovo il più rapidamente possibile. In alternativa, prova ad allontanarti un po ';, invece di addio completamente la posizione.
Fare qualcosa una volta può essere interpretato come un colpo di fortuna! Più spesso fai qualcosa, più guadagnerai per sentirti più a tuo agio (più tecniche applichi, più grande sarà l';abilità che dovrai dominare la tua angoscia). Ci saranno alti e bassi. Questi sono una parte della vita, e alcuni anni avrai un buon essere, e qualche volta non avrai un';esistenza così buona. Cerca di non picchiarti con l';essere non così buono impegnandoti in negazione della natura. Piuttosto, accettalo per quello che è - una giornata non molto buona !! Torna alla struttura del legno e fissa i tuoi obiettivi un po ';minori aspettando che tu sia di nuovo più forte e più risoluto.
Cerca di essere senziente di tutte le tue evitanze. Non facendo qualcosa che temi, lo stai rendendo solo più difficile per te stesso. L';evitamento è solo un motivo e mantiene le tue paure disponibili. Se ti sei impegnato in un po ';di apprendimento dell';ansia, sarai più sveglio che sei tu a controllare la tua ansia, quindi sei tu che puoi diminuirlo e affrontarlo. Ci vuole solo un po ';di routine (e pazienza !!!)
È anche importante cercare di essere preoccupati di schivare bene quando si superano alti livelli di ansia. Ad esempio, potresti andare in una truppa e rompere solo con poche persone che conosci bene, evitando di raccogliere nuove persone. Oppure potresti raggiungere 10 miglia per andare in un negozio prima di andare in vacanza al grande centro commerciale a 1 miglio da casa tua.