Per qualche motivo, le persone trascorrono più tempo a capire come ottenere i risultati desiderati con l';allenamento con i pesi che con un allenamento di ginnastica ritmica. I sollevatori di pesi escogitano calcoli complessi di peso, serie, ripetizioni, periodi di riposo, nutrizione ecc. Per ottenere un vantaggio nell';ottenere risultati superiori più velocemente. Ma quando si tratta di allenamenti di peso corporeo, sembra che la taglia unica si adatta a tutte le regole del metodo.
Penso che questo derivi dalla mentalità che gli esercizi a corpo libero sono buoni solo per miglioramenti moderati e fitness generale. E poiché si crede che sia un metodo di allenamento :mediocre:, riceve solo un';attenzione :mediocre:. Questo è un grosso errore, e ti mostrerò il motivo per cui dovresti sforzarti di rendere i tuoi allenamenti di peso corporeo il meglio che possono essere.
Inizia la ginnastica ritmica con questo allenamento | THENX
Non fare affidamento su una taglia unica per tutti i programmi di ginnastica ritmica
Vedrai comunemente la ginnastica ritmica usata come riscaldamento per altre forme di allenamento di resistenza (sollevamento pesi) o per migliorare la forma fisica generale. Mi vengono in mente esercizi di base per il peso corporeo come push up, crunch e squat. Ma questo non graffia nemmeno la superficie del potere degli allenamenti di peso corporeo.
Ecco la verità La ginnastica ritmica può essere efficace quanto l';allenamento con i pesi per migliorare le prestazioni, bruciare i grassi e costruire un corpo muscoloso. Pertanto, per progettare il programma di allenamento per il solo peso corporeo, è necessario prestare molta attenzione e pianificazione come se si trattasse di un programma di allenamento con i pesi. Una misura unica per tutti, un programma di allenamento :mediocre: non funzionerà.
Usa più allenamenti di Calisthenics per raggiungere il tuo obiettivo finale
Fondamentalmente, ci sono tre tipi di allenamenti di ginnastica ritmica che dovresti progettare. Uno mirato al fitness generale, uno alla perdita di grasso e uno a forza e taglia. Perché questi tre focus? Perché queste sono le tre aree in cui la maggior parte delle persone deve lavorare per raggiungere i propri obiettivi di fitness, perdita di grasso e fisico.
Nel mondo del sollevamento pesi gli allenamenti sono spesso suddivisi su queste linee. E dovrebbero anche essere usati in un programma di solo peso corporeo. Il trucco è progettare i programmi in modo che si concentrino su un obiettivo specifico, senza trascurare tutti gli altri obiettivi.
Sfoca le linee tra allenamento della forza e condizionamento cardio
L';errore più grande che vedo fare sia gli atleti che i sollevatori di pesi è insistere nel dividere il loro allenamento di resistenza e allenamento cardio. Dividono la loro formazione così tanto da non ottenere i migliori benefici.
Nel mondo reale, le attività richiedono lo sforzo COMBINATO di tutti i muscoli del corpo, del cuore e del polmone e della forza mentale. Le attività devono essere eseguite in modo fluido passando da tutte e tre le cose. Devi sfocare le linee tra allenamento per la resistenza e allenamento cardio.
Gli allenamenti di calisthencis per il bodyweight lo rendono facile. Utilizzando esercizi per il peso corporeo combinati con esercizi di ginnastica ritmica veloce, è possibile ottenere un ottimo allenamento che si traduce in maggiori benefici del mondo reale. Se vuoi che il tuo corpo risponda alle sfide dello sport, del lavoro e della vita, devi allenarlo correttamente sfidando l';intero corpo come un';unità completa.
Un programma di esercizi per ginnastica ritmica dovrebbe essere pianificato con la stessa cura di qualsiasi altro tipo di allenamento fisico. Progetta diversi allenamenti con obiettivi diversi in mente. E spingi i limiti combinando il tuo allenamento di resistenza e allenamento cardio. Sarai soddisfatto dei risultati.