Molte persone hanno a che fare con l';insonnia. Il sintomo principale è che impiegano ore ad addormentarsi di notte o non dormono affatto. Vogliono provare a casa i rimedi per l';insonnia e vogliono imparare come ottenere il sonno puro ma non sanno da dove cominciare. Se sei una di quelle persone, allora questo articolo coprirà tre domande frequenti su come curare l';insonnia.
Domanda 1
Mi piacerebbe provare il contro farmaci del sonno curare l';insonnia, funzionano davvero e possono essere considerati un rimedio a casa per l';insonnia?
Favola 2 come diventare tutti Bene / Male e tutti Puri / Corti
La risposta a questa domanda non è un semplice si o no. Ecco alcune cose da considerare. Con i progressi fatti dalle aziende farmaceutiche negli ultimi 20 anni, ci sono più prodotti disponibili per aiutarti a dormire la notte. La maggior parte di questi prodotti funziona, ma solo a breve termine. Inoltre, ci sono effetti collaterali a questi farmaci che possono renderli improduttivi dopo un po ';.
Un ultimo pensiero, mentre si può prendere questi farmaci da banco nel comfort della vostra casa, non sono considerati uno dei rimedi domestici per l';insonnia. I rimedi domestici tendono a lavorare con i processi naturali del corpo eliminando l';insonnia.
Domanda 2
Quali cambiamenti posso apportare nella mia dieta per dormire la notte?
La dieta può essere un fattore che contribuisce alla vostra dieta e cattive abitudini alimentari possono tenerti sveglio la notte. Puoi apportare cambiamenti nella tua dieta. Tuttavia, l';efficacia è diversa per ogni individuo. Secondo quanto riferito, una delle principali differenze che puoi fare nella tua dieta per aiutare a curare l';insonnia è eliminare la caffeina dalla tua dieta. O almeno eliminare la caffeina la sera prima di andare a letto. Un';altra cosa che puoi provare è avere un pasto leggero per cena e non mangiare troppo la sera. A volte l';eccesso di cibo può rintracciare il tuo corpo dal rilassamento mentre cerca di digerire tutto il cibo che hai mangiato.
Domanda 3
Quando vado a letto i miei pensieri iniziano a ossessionare per tutto e per tutto. Mi tengono sveglio la notte. Cosa posso fare?
I pensieri ossessivi non sono rari tra le persone che hanno problemi a dormire. Un consiglio utile per sbarazzarsi di pensieri ossessivi è quello di scrivere i tuoi pensieri verso il basso. Questo potrebbe aiutarti a elaborare e rilasciare questi pensieri e puoi iniziare a dormire puro. Dopo aver scritto potresti sentirti sollevato e riuscire a dormire. Scrivere può essere molto terapeutico per molte persone perché puoi pensare visivamente al pensiero lasciando il tuo corpo e vederlo andare sul giornale. Puoi effettivamente strappare il foglio quando hai finito di scrivere per significare lasciare andare i pensieri ossessivi.
Si spera che, dopo aver letto questo articolo, abbiate imparato alcune domande comuni sui farmaci per il sonno over the counter, su come la dieta può influenzare il vostro sonno e lavorare con pensieri ossessivi. Imparare di più sui rimedi casalinghi per l';insonnia che sono disponibili può essere utile per aiutare a migliorare il sonno a lungo termine.