Emorroidi possono verificarsi da quasi ogni tipo di sforzo anormale in particolare dell';ano o dell';area anale. La causa delle emorroidi è dalle piccole vene nei tessuti che diventano irritate e infiammate. Uno dei modi più semplici per prevenire le emorroidi è quello di ridurre lo sforzo sulla zona anale e di apportare alcune modifiche allo stile di vita per ridurre ulteriormente il rischio.
I cambiamenti dietetici sono una delle cose migliori che puoi fare, tra cui mangiare cibi ricchi di fibre che aiuta a mantenere i tuoi sistemi digestivi ed eliminatori funzionanti correttamente e riduce la stitichezza che è una delle principali cause delle emorroidi dovute allo sforzo.
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Alcuni cibi ricchi di fibre includono: cereali, cibi ricchi di crusca, frutta e verdura. Molti alimenti trasformati possono essere convenienti, ma possono anche indurire le feci a causa della loro mancanza di fibre. Questi alimenti aumenteranno il rischio di emorroidi, quindi dovrebbero essere evitati.
Ci sono molti integratori di fibre che puoi assumere al banco se ritieni che provare a mangiare cibi ricchi di fibre sia troppo difficile per te. Questi integratori di fibre sono disponibili in pillole e in polvere che possono essere miscelati in acqua. Assicurati di iniziare facilmente con questi come alcuni di loro possono essere molto potenti e provocare gravi gonfiore addominale e crampi.
Un';altra abitudine necessaria è quella di aumentare l';assunzione di acqua a otto bicchieri d';acqua da 8 once al giorno, che naturalmente è consigliato a tutti. L';acqua aiuta a mantenere l';intero sistema idratato e l';acqua aiuta a mantenere le feci a diventare difficile e causare uno sforzo durante i movimenti intestinali.
Un';altra abitudine in cui dovresti entrare non è costringerti a trattenere un movimento intestinale che può causare affaticamento e, di conseguenza, emorroidi. Questa è una delle principali cause dello sgabello che si riempie e diventa duro, che si traduce nuovamente in emorroidi.
So che molte persone hanno i loro materiali di lettura e simili e si siederanno in bagno per un po ';solo per avere un po'; di tempo da soli, ma questa seduta prolungata può anche darti emorroidi. Fai quello che deve essere fatto ed esci da lì!
In conclusione, aggiungo che, come in molte altre condizioni di salute, l';esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire anche le emorroidi mantenendo i muscoli tonici e forti. Come prevenire il gonfiore L';artrosi è la forma più popolare di artrite, che colpisce la vita di circa il 12% della popolazione umana. Attacca più comunemente le donne sopra i 45 anni, ma può capitare a chiunque. L';osteoartrosi è un effetto dell';usura della cartilagine delle articolazioni. Quando la quantità di cartilagine si riduce, le ossa nell';articolazione iniziano a sfregarsi l';una con l';altra durante i movimenti articolari, causando un dolore grave e riducendo la mobilità dell';articolazione fino al punto in cui è bloccata.
Esercizi e dieta sono due modi migliori per prevenire l';insorgenza di artrosi o almeno ridurre la gravità della malattia. Esercizi ti aiuteranno a sbarazzarti della gomma di scorta che hai, riducendo così lo stress delle articolazioni durante lo spostamento. Inoltre, l';esercizio fisico rafforzerà i muscoli, rendendo le articolazioni più efficaci a causa dei muscoli, non della cartilagine. Ciò ridurrà la velocità della perdita della cartilagine e prolungherà il periodo di salute relativa. Tuttavia, è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di allenamento fisico. In primo luogo, la tua dieta dovrebbe contenere ancora sostanze nutritive che rallentano la malattia. Quindi, alcuni esercizi possono mettere troppo stress sulle articolazioni e possono danneggiarli invece che rinforzarli.
Un';altra cosa importante è assicurare che la dieta contenga abbastanza acidi grassi Omega-3 per ridurre il dolore delle articolazioni. Rinomati per i loro effetti anti-infiammatori, gli acidi grassi Omega-3 sono indispensabili nella dieta delle vittime di tutte le artrosi. Gli acidi si trovano comunemente nel salmone e nell';aringa, ma come una normale dieta americana non contiene abbastanza di quei pesci, la maggior parte dei medici incoraggia i loro pazienti a prendere l';Omega Daily di altri integratori alimentari che forniscono abbastanza acidi grassi Omega-3 per ridurre la gravità di osteoartrite.
La cosa più importante nel trattamento dell';osteoartrosi è la diagnosi precoce. Se c';è un dolore alle articolazioni che ricorre sempre più spesso, si rivolga immediatamente al medico.