Hans Selye, uno dei padri della ricerca sullo stress, ci ha insegnato che lo stress non è necessariamente qualcosa di negativo, che fa parte dell';esperienza naturale della vita e che anche gli animali hanno stress. E Selye ha affermato che gli effetti biochimici dello stress sarebbero stati verificati sia che la situazione originata fosse positiva o negativa.
Ma anche se tutti noi soffriamo di stress, non c';è una risposta unica agli eventi stressanti, perché lo stress è fortemente influenzato da ciò che pensiamo della situazione stressante.
17 modi supportati dalla scienza per alleviare lo stress in questo momento!
La prima cosa che dobbiamo imparare sullo stress è che è una risposta naturale del nostro corpo e che lo stress non ha bisogno di essere tutto negativo. A volte abbiamo bisogno di un po ';di stress nella nostra vita quotidiana come una sfida che può aiutarci a raggiungere altezze superiori.
Quindi il grande segreto è che non abbiamo bisogno di appoggiarci su come non avere stress, ma abbiamo bisogno di imparare come convogliare quell';energia in qualcosa di positivo e positivo.
IDENTIFICARE LE CAUSE DELLO STRESS
Gli studi di Walter Cannon del 1932 sono il padre della risposta :combatti o fuggi: che dice che quando un essere vivente percepisce qualcosa come una minaccia, reagisce istantaneamente rilasciando ormoni che lo aiutano a sopravvivere oa combattere scappando dalla minaccia.
Cosa fanno quegli ormoni nei nostri corpi?
Aumentano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, offrendo più ossigeno e glicemia ai muscoli maggiori, il che ci consente una maggiore velocità e forza. Possiamo anche innescare la stessa risposta quando affrontiamo qualcosa di inaspettato o frustrante, anche se potremmo non notare i cambiamenti nei nostri corpi.
Ma tutti questi cambiamenti nel nostro corpo che spuntano nella modalità di sopravvivenza hanno anche una conseguenza negativa, perché diventiamo eccitabili, ansiosi, nervosi e irritabili, e questo può portarci a controllare abilità e diventare più inclini agli incidenti e meno capaci prendere buone decisioni. E a lungo termine può anche influire sulla nostra salute.
Quindi dobbiamo essere in grado di controllare la nostra lotta o la risposta di volo, e per questo abbiamo bisogno di identificare lo stress nella nostra vita.
Molte persone pensano che, poiché non sono consapevoli di quanto stress lo stiano portando, non possono essere così seri da averlo. Ma indipendentemente da quanto danno possa fare, se impari a identificarlo, puoi imparare come comportarti in modo più efficace con lo stress.