La ricerca ha dimostrato che i nostri livelli di stress sono strettamente legati alle sostanze chiamate catecolamine. Questi sono in realtà gli ormoni dello stress prodotti dalle ghiandole surrenali quando sono sotto stress grave. Le catecolamine sono normali e svolgono un ruolo importante nella nostra fisiologia. Ma alti livelli di questi ormoni ci rendono più suscettibili alle malattie cardiache. Questo perché gli aumenti degli ormoni dello stress aumentano la frequenza cardiaca e aumentano la pressione sanguigna. I pericoli sono ancora maggiori se sei già afflitto da qualche tipo di cardiopatia; lo stress estremo in alcune circostanze può anche scatenare un infarto o ictus.
Come cambia la pressione sanguigna DURANTE l';esercizio?
Ora non sarebbe una sorpresa dire che dobbiamo abbandonare lo stile di vita frenetico che eravamo abituati a vivere e provare a condurre una vita più spensierata, vero? Sfortunatamente, nonostante sapendo che non è abbastanza e molte persone continuano a soffrire di malattie cardiache a causa di cause legate allo stress.
Sfortunatamente, non c';è posto per sfuggire allo stress. È sempre presente, come l';aria che respiriamo, costantemente reintegrata dalle circostanze della nostra vita. La vita felice e spensierata di cui eravamo abituati a sognare rimarrà sempre una fantasia. Poiché lo stress è una parte inevitabile della nostra vita, la sfida non è quella di sbarazzarcene ma di ridurla e gestirla in modo costruttivo nelle nostre vite.
Uno dei modi positivi per affrontare lo stress è trovare un';attività o uno sport che ti piace e farlo regolarmente. Deviando la tua mente dalle cose che ti stressano puoi aiutarti a farcela. D';altra parte, soffermarsi eccessivamente sui propri problemi può solo farli sembrare più grandi. L';esercizio fisico aiuta a far fronte allo stress in più di un modo. Oltre alla deviazione, l';attività fisica rilascia un ormone nel tuo corpo che può contrastare gli ormoni dello stress.
Inoltre, l';esercizio fisico ti aiuta a mantenersi in forma e questo a sua volta migliora la tua salute e rafforza il cuore e la circolazione. L';attività aerobica aiuta a migliorare il flusso sanguigno e ridurre la pressione sanguigna eliminando il grasso e il colesterolo dai vasi sanguigni. E rafforza il cuore in modo che non debba lavorare così tanto.
Le lezioni di meditazione o le lezioni di yoga possono anche aiutare ad alleviare lo stress e abbassare la pressione sanguigna. Lo yoga offre attività delicata e sia lo yoga che la meditazione aiutano ad alleviare lo stress calmando la mente e rilassando il corpo. Entrambi aiutano a ridurre gli ormoni dello stress e ad alleviare il carico sul cuore.
Ultimo ma non meno importante, un corpo forte e in forma è meglio in grado di gestire fisicamente lo stress e le esigenze della vita quotidiana. Dal momento che non puoi mai sfuggire allo stress puoi affrontarlo nelle migliori circostanze. Aiutano sia le attività fisiche che il rilassamento.
Non lasciare che lo stress abbia la meglio su di te e ti rubi di vivere una vita sana. Impara a bilanciare il lavoro, la tua vita personale e anche la tua famiglia; prenditi un po ';di tempo per rilassarti e non essere sempre preso da qualcosa che devi fare. L';esercizio, lo stile di vita e il modo in cui gestisci il tuo tempo e la tua vita sono gli ingredienti per vivere una vita senza stress e alla fine ti proteggono dalla pressione alta.